Növényi étrend Növényi fogyókúra
Ismeretes, hogy a zöldségek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és más, az egészség szempontjából fontos anyagokkal. De tudta-e, hogy a zöldségfogyasztás a fogyás vagy a súly megtartásának egyszerű és egészséges módja is lehet? Kétféle lehet zöldségek: keményítővel és keményítő nélkül. Mindkét típus a diéta részévé válhat, de míg a zöldségek keményítő nélkül bőségesen fogyasztható, a keményítővel rendelkezők több cukrot tartalmaznak, ezért ilyeneket diéta jobban ellenőrizni kell. Keresztül a zöldségek keményítőt tartalmazó kukorica, borsó és burgonya. A többi, beleértve a répát, brokkolit, sárgarépát, karfiolt, uborkát, padlizsánt, póréhagymát, gombát, hagymát, paprikát, salátát, spenótot, paradicsomot és cukkinit, nem tartalmaz keményítőt.
Mint már említettem, a zöldségek keményítő nélkül is bőségesen fogyasztható. Legalább 2-3 adag (250 g) elfogyasztása ajánlott zöldségek naponta, egy hét alatt akár 21 adagot is elérhet. A diéta, egy része nyers vagy főtt zöldség vagy két adag nyers zöld egyenlő egy étkezéssel.
 |
Tökéletes zöldségek a diétákhoz
A zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak és tökéletesek a diéta tápanyagokban is gazdag (sárgarépa, uborka, retek, zöldbab, zeller, karfiol, káposzta, meggyparadicsom, gomba és saláta). Nem javaslom, hogy vegetáriánus legyen, de a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és magvak fogyasztása mind az egészség, mind az alak szempontjából előnyös. A legtöbb zöldségek alacsony a kalóriatartalom, alacsony a zsírtartalom, ezért személyre szabhatom diéta testének igényeitől függően.
Fontos a legkülönfélébb fogyasztása zöldségek hogy kihasználhassák a testükre gyakorolt előnyeiket.
Tippek további zöldségek hozzáadásához az étrendhez
- Kombinálja a már fogyasztott ételeket (omlett, szerecsendió, leves, tészta stb.) Kevéssel zöldségek.
- Fagyasztott vagy konzerv, a zöldségek ugyanolyan egészségesek lehetnek, ha nem is egészségesebbek, mint a frissek, mert frissen vannak csomagolva, és olyan helyeken tartják őket, ahol megőrzik frissességüket és tápanyagukat. Vigyázzon egyesekre zöldségek, a csomagolás miatt megtarthatják a nátriumot, ezért fogyasztásuk előtt ajánlott hideg vízzel öblíteni őket.
- Saláta. Mossa, szárítsa és tegye hűtőbe. Sokáig lesz friss saláta, amelyet salátákhoz vagy szendvicsekhez használhat. Másokkal kombinálva zöldségek, a saláta mindig megőrzi frissességét.
- A zöldségek finomak, kényelmes és sokoldalú.