Téli sportok szórakozása a lejtőkön pulzuselemzéssel - közel - FAZ
A síelés kényelmes. A felvonó felvisz, és mindenki különösebb erőfeszítés nélkül leáll valahogy. Ennyit az illúzióról. Ennek semmi köze a valósághoz.
"A síelés mindenképpen kimerítő. És az éghajlati vonzerőt sem szabad lebecsülni. Sok nyaraló egyszerűen nincs hozzászokva ahhoz a tengerszint feletti magassághoz, amelyen a legtöbb síterület található" - mondja Wolfgang Foisner, a Bad Hofgastein gyógy- és rehabilitációs központ orvosigazgatója. Mennyire fárasztó ez a sportág, a síelők most egy önpróbán tapasztalhatják meg. A "síkút" az a mottó, amely alatt a hofgasteini síelés kombinálódik a rehabilitációs központ orvosi lehetőségeivel és a termálfürdőkkel. A rómaiak már ismerték a meleg források jótékony hatásait a Gastein-völgyben. Később I. Ferenc Josef császár, I. Wilhelm keiser, Bismarck, Grillparzer, Schubert, Schopenhauer és Wilhelm von Humboldt jöttek a kúrára. A víz gyógyító erejének oka csak Marie Curie óta ismert, aki 1898-ban fedezte fel a rádium radioaktív elemet. A nemesgáz radont, a rádium bomlástermékét feloldjuk a meleg gasteini vízben. A termálvizet gyulladásos és degeneratív ízületi betegségek, izomfájdalmak, csontritkulás vagy krónikus hörghurut kezelésére használják, és súlyos betegségek nélküli emberek számára is jó.
Edzés minden izomcsoport számára
De mielőtt lejtene a lejtőkre, a "Ski Well" először orvoshoz fordul. Tisztázza, vannak-e orvosi okok a síelés ellen. Wolfgang Foisner a nyári időszak megfelelő edzésével kapcsolatban is tanácsot ad: A legjobb az egész évben rendszeres testmozgás. De a futás önmagában nem elég. Annak érdekében, hogy minden izomcsoportot edzeni lehet, tornát is kell végeznie. A kerékpár-ergométer szintméréséből kiderül, hogy az egyes személyek mennyi erőnlétet hoznak. Ebben a tesztben a laktátértékeket a megnövekedett erőfeszítés után néhány percenként mérjük, hogy meghatározzuk a sport ideális pulzusértékét. Ha később ragaszkodik a teszt eredményéhez, akkor képesnek kell lennie arra, hogy úgy sportoljon, hogy ne követeljen túl sokat a testétől, kibír egy hetet a lejtőkön és edzheti az állóképességét.
A meghatározott értékekkel a síoktató, Andi Schafflinger kapja meg. A fitnesz teszt eredményeit betáplálja a pulzusmérőbe. A csuklós számítógép nemcsak a pulzusszámot és a magasságprofilt menti, hanem a kalóriafogyasztást is. A pulzusméréssel ellátott gyakorlati teszt megmutatja, hogy a síelés mennyire igényli a testet. Elég egy körút a felvonóval. Amikor felmegy, a pulzus kissé megnő. A síléceken végzett négyórás teszt során a pulzus ideges cikcakk vonalat ír le 60 és 180 ütés/perc között. Néhány rövid ingadozás után a pulzusszám akár 160 is lehet. A tempónak nem is kell magasnak lennie. Ennek kevés köze van a készséghez sem. Mert még Andi Schafflinger is, aki télen minden nap síel, könnyedén belehajítja a pulzusát ezekbe a régiókba. Másrészt kevésbé megerőltető, ha a lejtőn lassan és nagy ívekben ereszkedik le. Ezután meg lehet tartani az impulzust 110 és 130 között.
Nem szórakoztató vezetés a határon
A síoktató számára a pulzusmérő alkalmas a síelők állapotának ellenőrzésére. Ha az impulzus nem csökken 120 ütem alá az ebédszünetben, akkor valószínűleg elérte az adott nap határát. Ha pedig a pulzus még laza tempóban is 220 ütemre emelkedik, akkor a következő süllyedésnek inkább orvoshoz kell vezetnie. "A pulzusmérővel megtaníthatjuk vendégeinket a lehető leghatékonyabb vezetésre. Nem kell mindig gyorsan lemenni a hegyről. Ha kényelmesen vezet és élvezi a természetet, a nap szépen telik, és a sérülések kockázata sokkal kisebb" - mondja Schafflinger . Két napos pulzusmérésű síelés után egy dolog biztos: Ha nem mozogsz folyamatosan a határértékig, akkor több móka lesz az ereszkedéseken, és várom az esti másnapi síelést.
Míg a Gasteinerek a téli sportok minden rajongójának szólnak, a Garmisch-Partenkirchen síiskola a téli vakáció egy nagyon meghatározott csoportjára összpontosít: speciális programokat tartalmaz mesterséges csípő- vagy térdízületi amatőr sportolók számára. Ez nem véletlen, mert a csípőt és a térdet az ottani Endogap klinikán negyven éve pótolták Garmisch-Partenkirchenben. Az évente 2200 beteg közül sokan síelők. Legtöbben nem akarják lemondani a síelésről a műtét után. "Ez szintén nem szükséges" - mondja Christian Fulghum főorvos. Igaz, hogy a betegeknek nem szabad újra elkezdeniük a síelést az ízület pótlása után. Utólag azt a sportot is végezheti, amelyet a műtét előtt végzett. Egy kis óvatosságra mindig szükség van az endoprotéziseknél - mondja az orvos. Mert még az egészséges csípő- és térdízületek is különösen megterheltek síelés közben. A Síbiztonsági Alapítvány tanulmánya szerint a felnőtt síelők összes sérülésének körülbelül egyharmada érinti a térdet, majdnem minden tizedik csípő- és combsérülés.
A versenyfaragók nem működnek mesterséges ízületeken
Ezért annál fontosabb, hogy az endoprotézisben szenvedő betegek biztonságosan álljanak a síléceken. Ezért az Endogap Klinika orvosai kidolgozták a speciális célcsoport tanfolyamtervét Michael Brunnerrel, a Garmisch-Partenkirchen síiskola vezetőjével együtt. Brunner tudja, mire számíthat sítanulóitól. A negyvenöt éves férfi két és fél éve síel műcsípőízülettel. Három hónappal a műtét után visszatért a táblákra. Brunner mellett a Garmisch Síiskola két másik államilag tanúsított síoktatójának műcsípőízülete van, és további kettőnek mesterséges térdízülete van. Csak ők mennek a lejtőkre a speciális tanfolyam vendégeivel. "A síoktatók átélhetik a vendégek félelmeit és félelmeit, és saját tapasztalataik alapján jobban felmérhetik a lehetséges problémákat. Ez bizalmat kelt" - mondja Brunner.
A résztvevők megszerezhetik a megfelelő síléceket a síiskolában: Kissé hosszabb és csak kissé kúpos táblák csípőízületi protézissel rendelkező síelők számára, rövidebb sílécek térdprotézisek számára. A mesterséges ízületű embereknek kerülniük kell a nagy derékú versenyzőket. És a cipőket is úgy kell megválasztani, hogy lehetővé tegyék a könnyű belépést. "Ha a cipő csak nagy erőfeszítéssel és fizikai megterheléssel zárható, a hatalmas forgási erők csípő elmozdulásához vezethetnek" - figyelmeztet Fulghum vezető orvos.
Abszolút sebességszabályozás
A speciális sípályákat csak egy-egy órában kínálják. A balesetek eleve elkerülése érdekében a síoktatók és vendégeik csak a hét folyamán és az ünnepi időszakokon kívül mennek a pályákra. A fő tanulási cél a sebesség minél jobb szabályozása. A készség szintjétől függően az egyensúlyt először speciális gyakorlatokon edzik. Különösen a műcsípőízületű síhallgatóknál tér vissza az eke, ami a faragás korában szinte feledésbe merült. A síelőknek változtatniuk kell az irányváltáskor. Annak érdekében, hogy a síelés során az ízületekre ható erők a lehető legkisebbek legyenek, Michael Brunner kifejlesztett egy könnyű lengéstechnikát. Az íveket már nem a lábak impulzusával indítják el. Inkább a hinta kezdetét úgy hajtják végre, hogy szétvetett lábbal lovagolnak, és a teljes felsőtestet használják.
Michael Brunner maga bizonyítja, hogy a síelés mennyire jól működik műfugával, télen pedig nemcsak sípálya-oktatóként tartózkodik a pályákon. Brunner ismét merész ugrásokat hajt végre helikopterekről, átugrik a hóugrásokat és még egyszer síel.