Növényi mártások gyorsétterem helyett Ezek az egészséges alternatívák - Belváros
A táplálkozási szakértő megmutatja, hogyan lehet megszabadulni a téli zsírtól
Az ünnepeknek vége, de a zsírlerakódások megmaradnak. A kiegyensúlyozott étrend segít újra csökkenteni a túlsúlyt. Katharina Phillipp tippeket ad, hogy mit kell tennie.
Olcsó étel étkezések között, néha csokoládé utána - ezek az összetevők a túlsúly megőrzéséhez. Gyakran állítják, hogy a kiegyensúlyozott étrend a mindennapi munka miatt nem lehetséges. "Ez a nézet téves" - mondja Katharina Phillipp, az Ausztriai Táplálkozási Szövetség ügyvezető igazgatója. "A táplálkozás mindenekelőtt a szokás kérdése."
Forgassa el a csavarokat
A felesleges zsírlerakódások kezelése érdekében két pontból kell kiindulni: "Egyrészt rendszeres testmozgással növelni kell a kalóriafogyasztást, másrészt csökkenteni kell az étel bevitelét" - mondja Phillipp.
A kalóriamennyiség csökkentése érdekében azonban az ételek mennyisége nem feltétlenül meghatározó: "A kalóriaértéket az ételek kiegyensúlyozottabb kialakítása is csökkentheti."
Egészséges alternatívák
Az apró dolgok gyakran segítenek abban, hogy a bevitt kalória a lehető legkevesebb legyen. "Például elhagyhatja a vajat a sonkás szendvicsen, vagy a fehér pékárukat teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesítheti" - mondja a táplálkozási szakértő. A bécsi pékségekben még akkor is vásárolhat nagyon egészséges alternatívákat a klasszikus gyorsétteremhez, ha éppen kint tartózkodik.
A szakértő utolsó tippje: a rendszeres étkezés - napi három-ötször - segít kordában tartani az étvágyat.