Növényi olajok, amelyek jó zsírok a sportoló étrendjében
Isabelle MISCHLER közzétéve 2013. augusztus 16-án. Frissítve 2020. április 12-én
A sportolónak hoznia kell zsír étrendjében előnyben részesítésével zsír hasznos az egészségre, például a növényi olajok. Ismerjük meg ezek tulajdonságait növényi olajok...
Növényi olajok: jó zsírkoncentrátumok
szuperételes olívaolaj
A növényi olajok tele vannak lipidekkel. Csábító lenne tehát azokat kizárni étrendünkből azok számára, akik fogyni vagy kiszáradni szeretnének! A zsírok azonban hasznosak testünk és különösen a benne lévő lipidek megfelelő működéséhez is növényi olajok. Ezek különösen gazdagok omega 3, omega 6 vagy omega 9 zsírsavak. Nak,-nek többszörösen telítetlen zsírsavak részt vesz a szív működésében, a gyulladás elleni küzdelemben vagy a membránok integritásában. Jó érvekhogy ne távolítsa el a növényi olajokat a tányérjáról, különösen, ha sportolsz !