Növényi táplálkozás terhesség alatt - ez a Keleya
A természet bizony gondolt valamire. Végül is mindannyian azt akarjuk, hogy a babánk a lehető legjobban fejlődjön, és néha csak egy kis felkészülés szükséges egy egészséges és tiszta környezet megteremtéséhez. Mert ha olyan vitaminok és ásványi anyagok hiányában szenvedünk, amelyekre a csecsemőnek szüksége van a fejlődéshez (növekedéshez, sejtképződéshez ...), akkor végül hálásak lehetünk, ha a test nem engedi a terhességet, amíg meg nem teremtettük a legjobb környezetet.
Ezért kínálok nőknek, akik szeretnének gyereket vállalni, vagy azoknak, akik már régóta próbálkoznak, de egyszerűen nem akarják működőképessé tenni, egyéni tanácsokkal, hogy testüket és elméjüket optimálisan felkészítsék, hogy a kis lény hamarosan elindulhasson . Egyébként én is ugyanabban a nyáron teherbe estem, amikor jól méregtelenítettem a testemet, és sok tápanyaggal és létfontosságú anyaggal pótoltam. Idén is különösen kiegyensúlyozott és elégedett voltam, mivel sokat utaztam. Ez szintén nagyon fontos, mivel a nyomás vagy a túlzott stressz szintén károsíthatja a test funkcióit.
2. Mire fordítottál különös figyelmet a terhesség alatt, és mit tanultál ez idő alatt, mit szeretnél továbbadni más kismamáknak?
Figyeltem a friss és az élő ételekre (ide tartoznak azok is, amelyek képesek önmagukból szaporodni. A hangsúly a struktúrán belüli belső élet energiáján van.), Mivel a lehető legtöbb létfontosságú anyagot szerettem volna bevinni. Minél többet melegítesz ételt, annál inkább elvesznek ezek az értékes tápanyagok, ezért gondoskodtam arról, hogy minden nap jó nyers élelmiszer-tartalmam legyen.
Természetesen bizonyos ételekre is vágytam. Ha azonban néhány napig egészségtelen étrendet folytattam, a terhességi betegségeim, például a gyomorégés, a székrekedés és az émelygés is súlyosbodtak. Amint újra egészségesebben kezdtem étkezni, ezeket néhány óra múlva gyakran elfelejtették. Ez természetesen arra ösztönzött, hogy jobban figyeljek a friss ételekre, még akkor is, ha csokoládéra van szükségem, és ez teljesen rendben van. Egy jó mérték itt egyszerűen számít. Időközben kidolgoztam néhány csodálatos receptet azok számára, akik a terhesség alatt vágyakoznak az édességek iránt, amelyeket akár terhességi cukorbetegségben is meg lehet enni. Például a honlapomon megtalálható az „Égi csokoládé-kókuszkrém”. .
Egy másik fontos tipp: A kiegyensúlyozott étrend mellett gondoskodnia kell az egészséges testmozgásról is, például nyújtásról, jógáról, medencefenékről. Nem volt elegem ebből, amit sajnos nagyon éreztem a szülés során.
Rózsaszín turmix, Fotó: Krups
3. A vegán étrend nagyon ellentmondásos a terhesség alatt. Sok kismama nyugtalanítja ezt. Lehetséges-e folytatni a növényi életmódomat terhesség alatt? Mely tápanyagokra kell különös figyelmet fordítani?
Jól megértem, hogy sok nő bizonytalan abban, hogy folytathatja-e vegán étrendjét terhesség alatt. Még táplálkozási szakértőként is bizonytalan voltam, mert a vélemények és a tanulmányok annyira különböznek egymástól, hogy néha nem tudja, kinek higgyen. Világosan hallgattam a bélösztönömre, és bevettem egy jó, nagy dózisú B12-kiegészítőt (metilkobalamin).
A honlapomon található egy ajánlólista az általam személyesen használt és ajánlott termékekről. Terhesség alatt, 5 év után, először vágytam a petékre, és valóban megettem őket. Minden nőnek magának kell döntenie, nekem ez rendben volt, mert én is a testem jeleként láttam, hogy valami hiányzik. Egyébként azt tanácsolom minden terhes nőnek, függetlenül attól, hogy vegán, vegetáriánus vagy vegyes, figyeljen a kiegyensúlyozott étrendre, és több friss ételt vegyen fel a menübe.
4. Mit gondolsz, mi a legnagyobb előnye a növényi étrendnek a terhesség alatt?
A terhesség alatti növényi étrend legnagyobb előnyei egyértelműen a létfontosságú anyagok (vitaminok, ásványi anyagok stb.) Magas koncentrációja, rendszeres friss és bioélelmiszerek (nyers élelmiszerek) fogyasztásával. Bár nagyon világosan el kell mondanom, hogy még a vegetáriánusok és a vegánok sem mindig fogyasztanak vitaminokban gazdag étrendet, mivel gyakran késztermékeket használnak. Meggyőződésem azonban, hogy a túlnyomórészt lúgos és növényi étrend sok tünetet csökkenthet a terhesség alatt. Gyakran valóban meglepődtem azon, hogy a test milyen gyorsan tud alkalmazkodni.
5. Mi a kedvenc terhességi receptje és miért olyan értékes?
Receptek a test számára:
Az édességre vágyók számára ez az én mennyei csokoládé-kókuszkrémem (cukor-, tej- és egészséges), vagy az egészséges energiagolyóim. Egyébként sok nyers étel, a lehető legszínesebb és abszolút naponta. Ha emésztési problémái vannak, akkor különösen a zöld turmixokat ajánlom, mivel ezek jobban tolerálhatók, ha előzőleg kevés nyers ételt fogyasztottak, és az emésztőszerveknek meg kell szokniuk.
Az elme és a lélek receptje:
- Kérjük, ne felejtse el csökkenteni a stresszt!
- Mondjon búcsút a negatív gondolatoktól, és hívjon meg új, gyönyörű gondolatokat.
- Készítsen minden nap olyan kikapcsolódási pillanatokat, amelyekben csak önmagáért és a kis csodájáért tartasz ott. Sajnos ezt olyan gyakran elfelejtik, de ennek akkora hatása van.
Kívánok mindenkinek csodálatos terhességet és nagyszerű és izgalmas időt anyaként, mert ez a legszebb dolog!
Táplálkozási szakértő, Cindy Just