Nulla diéta 1 hónapig (fogyás, nulla diéta)
Szia! 1,57 éves vagyok és 70 kg. Tudom, hogy ez túl sok, és nulla diétát akartam folytatni ebben a hónapban, csak inni vizet és enni semmit. Mit gondol, mennyit fogyhat? Még ha nem is hosszú távú, csak már nem szeretem magam, és teljesen boldogtalan vagyok:-( kérem, nem akarok hallani a JoJo-effektusról, tudom, köszönöm nektek!
5 válasz
A nulla étrendet csak orvosi felügyelet mellett szabad végrehajtani. majd ideális esetben egy egészségügyi rendelőben, ahol nem kell mást tennie, és pihenhet. Mert viszonylag rövid idő után már nem folytathat semmilyen tevékenységet, nemhogy iskolába járni, mert egyszerűen hiányzik az erő. Nem is beszélve a jo-jo hatásról, amelyről úgy tűnik, hogy tudsz, és amely akkor irgalmatlanul ütne. A semmiért gyötörte volna magát, és veszélybe sodorta volna az egészségét. Tehát a nulla diéta nem jelent megoldást a súlyproblémájára.
Orvosa soha nem mondott semmit a túlsúlyáról? Kizárták-e az organikus okokat? Ha nem, akkor először meg kell történnie, ezért keressen fel egy orvost.
A tartós és hatékony fogyás érdekében véglegesen meg kell változtatnia étrendjét, oly módon, hogy problémamentesen fenntartsa akkor is, ha elérte a kívánt súlyt! Alacsony cukor- és zsírtartalmúnak, magas rosttartalmúnak és változatosnak kell lennieelegendő takarmány. és rendszeresen (a vágyakozás megelőzésének egyszerű módja az étkezés elhagyásának elkerülése). Megeheti a telit, csak meg kell próbálnia érezni, ha jóllakott! Sajnos a legtöbben ezt egyszerűen elfelejtették. A kalóriákat teljesen felesleges számolni! Igyon sokat (lehetőleg vizet és/vagy édesítetlen teát). És természetesen ügyeljen arra, hogy elegendő testmozgást végezzen! Olyan sportot kell keresnie, amelyik élvezi, akkor a kitartás nem olyan nehéz.
Természetesen a fogyáshoz kitartás és fegyelem szükséges. és türelem! A fogyás időbe telik. Az ember körülbelül 0,5 kg súlycsökkenést számol hetente.
Nem folytathat ilyen diétát, mert nagyon nagy kárt okoz magának, és éhen is hal, ha nem eszel semmit!
Ezenkívül a jo-jo effektus előre be van programozva, mert amint a test ismét kap enni valót, sokszorosára növekszik a lefogyott súlya.
Jobb megváltoztatni az étrendet, és teljes ételeket fogyasztani, vagyis a lehető legnagyobb mértékben kerülni a hamburgert, pizzát, édességet stb.
A neten vannak olyan számítógépek, amelyekkel kiszámolható a napi energiaigény. És akkor - és a nők is - csökkentheti a kalóriabevitelt úgy, hogy valamivel kevesebbet eszik a kelleténél.
Ez az egyetlen módja a fogyásnak hosszú távon.
De amire készülsz, az a „részletfizetési öngyilkosság” - kérlek, állítsd meg!
Gyorsan felejtse el az ilyen étrendet, és ne gondolja, hogy hosszú távon valóban sokat veszít belőle. Csak tájékozódjon az étrend ilyen formájáról, és mindenekelőtt arról, hogy mit tesz a testével és hogyan reagál. Menjen el orvosához, kérjen tanácsot a célzott és egészséges fogyásról, és szükség esetén írja elő a szokásos foglalkozásokat egy táplálkozási tanácsadó szolgálatnál.
Írja be a "Veszély nélküli étrend" keresési kifejezést, és olvassa el például a "Mi történik a testtel a nulla étrend alatt?" Szakaszt.
Beszéljen háziorvosával, aki elmagyarázza Önnek, miért ne tenné ezt, és írjon fel más módszereket, esetleg mozgásterápiát (Kra-Ka), de mindenképpen ajánljon táplálkozási szakembert a környékén.
Minden nap 1000 kcl alatt kell maradnia. Már nem úgy, mint napi 950 kcl. Akkor ezt a 8-10 hetet élje át. Akkor általában 20 fontot nyom, és meg kell számolnia a kalóriákat. Napi 950 kcl. sok a zöld dolog. Gyümölcs. Alacsony zsírtartalmú kvark. Kenyér. Zöldségleves etetéséhez stb. Plusz sok ásványvíz. stb. A nulla étrend túl sok stresszt okoz. A motiváció gyorsan eltűnik.
Köszönöm, a válaszod alig használható:-)
remek tipp. és akkor a test éhezett, jo-jo hatást vált ki, és hosszú távon tönkretette az anyagcseréjét.
hasonló kérdések
25 kg-ot kell leadnom a következő hónap közepére. (Magasság 1,60 m, súly 70 kg, 18 éves, nőstény) A nulla étrendet választottam. Meg lehet ezt tenni a test adataimmal, a bőr megereszkedne? A súlyom nagy része a csípőmön van, megszabadulhat ettől? Készítettél tapasztalatokat? Hallottam, hogy hullik a hajam, segít a diéta során a szilícium-dioxid/egyéb? Mi történik, ha diétázás közben sportolok (lovagolok, elliptikus vagyok, ropogok stb.), És csak vizet fogyasztok? Mi a helyzet a JOJO-effektussal? Kérem, segítsen gyorsan, és tudom, hogy egy ilyen étrend nem egészséges.
Volt valakinek sikere nulla étrenddel? 4 nap alatt 5,4 kg-ot fogytam. Tudom, hogy ez egészségtelen és egészséges étrenddel fogyhat;) és a jo-jo hatás előre be van programozva (amikor visszatérünk a régi étkezési szokásokhoz). Kíváncsiságból csak azt szeretném tudni, hogy ki és mennyi ideig diétázott. KÉRJÜK, csak ajánlásokat adjon, és ne adjon felesleges tanácsokat!
Van valakinek tapasztalata a nulla étrenddel kapcsolatban? Vagy napi 100-300 kcal közötti bevitelre?
Igen, tudom, hogy ez nem egészséges módja a fogyásnak, és ismerem a jo-jo hatást is.
Csak ajánlásokat akar. köszönöm!
1,83 vagyok, akkor 87 kg-ot nyomtam, de most 72 kg-ot. Ez azt jelenti, hogy 1 hónap alatt 15 kg-ot fogytam. Normál étrendet ettem két étkezéssel, a cross edzőn voltam és további 800 kalóriát égettem el. Hogy őszinte legyek, nem tudtam volna, hogy a testem olyan gyorsan fogy, azt hiszem, azért, mert én is 18 vagyok. Hallottam, hogy a fiatalabbaknál gyorsabb az anyagcsere. Azt hittem, csak havi 4 kg-ot fogok lefogyni, de ez elég gyors volt. Nem kell valahogy éhen halnom. Az egyetlen probléma az, hogy ha havonta több mint 4 kg-ot veszítesz, akkor jojó-hatása van. De hogyan akadályozhatom meg ezt a jo-jo hatást? Mármint mindig is fogyni akartam. Mindenesetre semmilyen sportot nem tudok csinálni, mert a próbatanuláson lefogytam és most vége a próbatanításnak. De ehetek helyette egészségesen, hogy ne kapjam vissza a kilókat. A kérdés csak az, hogy hány kalóriát fogyasszak. És mennyi időre van szüksége a testnek, amíg fel nem épül ebből a jo-jo hatásból?
3 hónapig követtem a nulla diétát, csak hetente egyszer ettem, egyébként csak vizet és teát. 15 kg klsr-t fogytam olyan mellékhatásokkal, mint a hajhullás, megváltoztattam az arc színét és meglett a keto illata. de a megtartott súly óta semmilyen mértéktelen evés nem esett nekik, elkerülve ezzel a jojo-hatást.
Most akartam újrakezdeni, de akkor nehezen kell ne moivációra szükségem, akkor nagyon kövér vagy kövér voltam, ami megadta a rúgást. alkalmazkodom az étrendhez, ha túl extrém lesz, abbahagyom.
mit tud motiválni? képek? mondások idézetek? szükségem van valamire, ami minden nap elmondja nekem te csomagolod be. "
A gutefrage neten olvastam, hogy egy nő/lány (azt írta, hogy 163 magas és 73 kg) csak egy hónapig evett uborkát, nem sportolt és 20 kg-ot fogyott egy hónap alatt! Én is ezt szeretném megtenni, mert pontosan ekkora és súlyú vagyok, és nagyon szenvedek tőle! Ha eljön a jojó effektus (ez a nő nem írt semmit, hogy jojó effektust kapott volna), akkor megint hány kiló van rajta? Vagy az is lehet, hogy nincs jojo effektus?
Szia 2 hétig szeretnék kipróbálni egy "nulla étrendet". Nem egészen nulla étrend, de hetente háromszor egyél. Am 1,62 m, 15 és 66 kg. Hosszú ideig akart fogyni, de soha nem sikerült. 10-15 kg körül szeretnék fogyni, mivel kényelmetlenül érzem magam a testemben. sikerülne december 6-ig nagyon keveset enni és 7-8 kg-ot fogyni ezzel a diétával? Vagy mik a tapasztalataid? Már nagyon sokat tudok róla, például a jo-jo hatásról és így tovább, de mindenképp szeretném megtenni.
Jó reggelt & "Meg akartam kérdezni, hogy milyen a nulla étrend. Nem tudsz elkezdeni rendesen enni, miután abbahagytad? Mennyi ideig kell átélned? Van olyan pont, amelyet elérhetsz, hogy újra ehetsz .és nincs jo-jo hatás? Mert különben kétszer annyi van? Csak vizet, teát és kávét szabad inni? Dolgozhat-e ilyen diétán, iskolába ... stb. Most nem jó az egészségem ... Nagyon jól tájékozott vagyok a mellékhatásokról és a következményekről.
Helló, 16 (m) vagyok, 1,70 és sajnos 120 kg. Tudom, hogy egészségtelen, de mennyit fogyhatok el, ha 1 vagy 2 hétig nem eszek semmit. Lehet, hogy valakinek már van tapasztalata. És tudom, hogy egészségtelen a jo-jo effektus és ilyenek miatt.
Érdekelne, hogy mennyit veszít 14 napos ásványvíz ivás után ? Tudom, akkor ott lesz a jojó effektus! De mennyit veszítesz? Sport nélkül?!
Helló, 165 éves 13 éves (majdnem 14) nő vagyok és 64 kg a súlyom. Mától kezdve zéró diétát tartok, 20 kg körül akarok leadni 40–45 kg körüli súlyt. Szerinted meddig kell? Hébe-hóba csak vizet és húslevest iszom. Nincs hozzászólás a jojo-effektussal. Mindent elgondolkodtam, és biztosan meg fogom csinálni !
Tehát, ha nem eszel semmit, vagy nem eszel egy keveset, akkor 4-5 napig, vagyis ha reggel és este nem eszel semmit. Rögtön jön-e a jo-jo effektus, ha csak újra normálisan kezdesz enni ? Mert ezt most megtettem, és nagyon nem akarom, hogy többet mérjek, mint korábban. Súlyom 58,9 kiló, 1,70 magasságú, tehát ha most újra eszem, akkor a jojó hatás jön?
14 éves nő vagyok, 1,64 m magas és 71 kiló
Fogyni akarok a jo-jo hatás nélkül
Tudna nekem tanácsot adni
Nem vagyok kövér, sportolok, de még mindig szeretnék leadni néhány plusz kilót. (kb. 4-5 kg) Amikor azonban már majdnem elértem a célomat, és egy nap alatt kicsit többet eszem, megint annyit nyomok, mint az elején. Én sem akarok éhezni, és nehéz mindent nélkülözni. Hogyan lehet fogyni hosszú távon anélkül, hogy garantált lenne a jo-jo hatás? Köszönöm az értelmes válaszokat:)