Nulla erőnlét és maximális motiváció Fernandóval
Három éve Fernando Polo megadta a Karib-tenger, a Dominikai Köztársaság, Románia paradicsomát, és bőséges adag szenvedélyt, energiát és ragályos ambíciókat oszt meg velünk.
Tae bo, fit labda, lépés, testpumpa edzések felmelegítik a légkört, párologják a tükröket és több ezer kalóriát olvasztanak izgalmas latin tánc ritmusokon. A lelkesedés, az adrenalin és a kis őrület azok az összetevők, amelyek kiveszik a rutinból és a komfortzónából, és remegő térdekkel, de mosolyogva az arcán és a lehető leghamarabb visszatérés vágyakozásával küldik haza. óra "halálos ambíció".
Románia, szerelem első látásra
14 éve annak, hogy Fernando megismerkedett feleségével a Dominikai Köztársaságban. Otthon volt, szülőföldjén, a nő nyaralni kezdett, látták egymást és jól érezték magukat az üdülőhelyen, ahol élt. Tíz évig maradtak ott, aztán hazánkat választották. "Látogatni jöttem, nem akartam maradni, de tetszettek az emberek, barátságosak és kedvesek. Így mindent eladtunk, felhagytunk az edzőteremmel, és 2013-ban ide költöztünk. „Nem volt könnyű több ezer mérföldet megtenni rokonoknál, barátoknál és ami még fontosabb, két gyermeke (ma már idősebb) és az anyja, aki nagyon kedves neki. "A feleségemet ott neveltem fel a gyermekeimmel, ők gyermekként velünk éltek, most az anyjuknál élnek, de ide fogom vinni őket iskolába, egyetemre."
A torna iránti szenvedély otthonról származik
Ha azt mondja, hogy a tánc természetes, akkor a vérében van, és menet közben elkapta, anélkül, hogy valaha is tanulmányozta volna. A fitnesz és az aerobik sokkal komolyabb dolog volt. "Otthon volt egy jó barátom, egy aerobik edző, sokat tanultam tőle és megszerettem a sportot. Olyan üzletet szerettem volna kialakítani, mint ő, és amikor kinyitottam az edzőtermet, speciális tanfolyamokat is folytattam, biciklizést, tae bo-t és step-et tanultam. Mindent megtettem. ”A sport mellett egy másik régebbi, ugyanakkor kockázatosabb szenvedély a motorkerékpár. Nem volt kevesebb, mint hét, és az elsőt a legkülönlegesebb módon vásárolta meg: „Amikor kicsi voltam, volt egy fehér lovam, akinek igazi neve Blanco volt, nagyon szerettem, én voltam az egyetlen legjobb barátok. Rajta kívül volt még két lovam és egy juham, amely sok bárányt termelt, egyesével eladtam, és a megszerzett pénzemmel megvettem az elsőt motorbicikli. Mindent, amíg balesetet nem szenvedtem, és eltört a kezem. És most szeretnék egy nagy, erős motorkerékpárt, de tudom, hogy veszélyes. ".
A konyhában is képzett
Fernando számára egy hétköznapi nap fél órával kezdődik, egy órás gyakorlással egy erre a célra otthon különlegesen elrendezett kis helyen, majd a főzés bekapcsolódik a programba. "Mindent megfőzök. Rizs marhahússal, zöldségekkel, csirkével. A Dominikai Köztársaságban sok rizst ettünk, volt otthon egy különleges babunk, nagyon finom, a fűszerek teljesen mások, mint itt, az egzotikus gyümölcsöknek más az íze, zamatosak és édesek, körülbelül ötféle mangónk, narancsunk, ananászunk, avokádónk van, minden szaftos és hihetetlenül jó. ”Különleges dominikai étel a sült banán ... szalámival. "Furcsának tűnik számodra, de nálunk ez egy népszerű étel, másfajta banánból készül, nem édesek, teljesen különlegesek." Ami a román ételeket illeti, nem szereti a sarmale hagyományokat, de meghódította a sertésszelet és a sajt és a tojás polenta. Március 27-én, a katolikus húsvéton nincs külön terve: „Olyan sok a vallás, de végül mindannyiunknak egy Istene van. A Dominikai Köztársaságban egy héttel húsvét előtt egyáltalán nem esznek húst, csak sok halat, nem hallgatnak zenét, és mindenki elmegy fürdeni a strandra. ".
A fogyás titkai
Nemcsak a fogyásra ösztönzi a többieket, ő maga is legalább 20 kilogrammot fogyott az elmúlt két évben. "Romániában egy évig nem dolgoztam, és mivel tovább maradtam otthon, híztam, kerek voltam, majdnem 98 kilogrammot nyomtam. Itt néhány hónapig elkezdtem pörögni, majd más edzésekre váltottam. Vannak, akik sokkal gyorsabban kalóriát égetnek el és könnyen fogynak, ez nagyban függ az anyagcserétől. Most óránként 1000 kalóriát égetek el, ha keményen dolgozom. ”
Ha fogyni akar, akkor komolyan kell vennie a dolgokat, mozognia és egészségesen táplálkoznia.
"Egy kövér ember testében sok méreganyag található, ezért mielőtt elkezdené az edzőtermet, jó, ha egy héten keresztül méregtelenítenek, hús nélkül, édesség nélkül. A vastagbél tisztító kiegészítője szintén hasznos lehet. Aztán folytatnia kell a jó munkát és diétát kell követnie. Attól függ, milyen gyorsan akar fogyni, mert sok diéta létezik. Halat, sovány húst, zöldséget, salátát, kis mennyiséget ajánlok enni. Nem ehet öt halat, sült krumplit és nem inhat kólát, és számíthat arra, hogy lefogy, csak azért, mert minden nap edzőterembe jár. Jobb, ha naponta 3-4 alkalommal keveset eszel, nem egyszer és sokat. Nem mindenki teheti, de a hízás egyik megoldása az, ha nagyon jól megrágja az ételt, és étkezés után fél órával, egy órával sok vizet igyon - így a jóllakottság érzése és már nem kísértésed van arra, hogy többet ennél. ”
Őrült csapat Gabriela-Madalinával
Nem számít, hány kilogrammot kell leadnod, Madalina története követendő példa és annak bizonyítéka, hogy lehetséges! "Először találkoztam Gabrielával, amikor Ghencea-ben jártam edzőterembe, rengeteg ember volt az osztályban, de észrevettem, sokat izzadt, és tudtam, hogy nagyon sokat fogyhat" - emlékszik Fernando. . Miután meggyőzte magát arról, hogy talán, az élete már nem volt ugyanaz. "Először három évvel ezelőtt próbáltam lefogyni, csak edzőterembe mentem, anélkül, hogy gondoztam volna az étrendemet, és semmi sem történt, de azért aerobikba jártam a jó közérzetért. Két évvel ezelőtt találkoztam Fernandóval, és ez volt az igazi kiváltó ok. Bár őrültnek gondoltam, amikor azt mondta, hogy leadhatok 30 kilót, egy nap úgy döntöttem, hogy hiszek neki. Valójában ez nem egy nap alatt, egy másodperc alatt történt. Elhagytam az aerobikórát, amelyet minden szombaton elvégeztem vele, és hazafelé menet azt mondtam magamban: ma váltok, több aerobikórát és diétát tartok! Nem hazamentem, hanem egy másik terembe, ahol az oktatóm aznap órákat tartott, és további két óra aerobik következett. Így kezdődött az egész. "
Korlátlan ambíció
Két év telt el azóta, hogy mindennap edzőterembe járt, mivel más embernek érezte magát, egészségesebbnek és boldogabbnak, két éve, hogy a sport életmód lett. "Igaz, hogy abban a pillanatban, amikor eljut az első órára Fernandóval, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik, minden más, amit csinál, és ez motivál. Az edzések sokfélék, nem lehet unatkozni. És megmutatkozik a szenvedély, amit csinál, sikerül odafigyelni mindarra, ami a szobában történik, soha nem hagyja, hogy rosszul dolgozzon, és mindig ott lesz, hogy megmutassa, milyen jó. Még mindig sikerül motiválnia, ami nagyon fontos. "
Súlyprobléma
Madalina számára a súly még mindig tabutéma, soha nem mondta meg, hány kilogramm van, de ez két év után 30 mínusz vagyok a legnagyobb elégedettség. "Mindig kövér voltam, még mindig nem tudom az okát, bár folyamatosan igyekeztem kideríteni: valószínűleg 90% -ban az étrend hibája volt, ehhez járulnak hozzá egészségügyi problémák, érzések, események mindenki életében. Minden túlsúlyos ember azt mondja, hogy boldog, elégedett, szeretett ... Ez nem igaz. Én is ezt mondtam, és nem volt igaz. A barátok és a család szeretni fog, függetlenül attól, hogy nézel ki, de nem biztos, hogy másnak kell lenned, hogy jól érezd magad. "
A diéta nem a megfelelő szó
"A táplálkozásról szól, és nagyon fontos, bevallom, nem fogyhat anélkül, hogy helyesen étkezne. A táplálkozás és a fizikai aktivitás együttvéve könnyebbé és szebbé teszi a fogyás folyamatát, de nem hiszem, hogy elválaszthatók ".
Egész idő alatt nem diétázott, eddig három fő fogyási időszak volt. "15 kg-ot fogytam, aztán további 10 kilogrammot, majd további 5-öt. Tudom, hogy vannak olyan emberek, akik sokkal gyorsabban fogynak 30 kilogrammot, de úgy gondolom, hogy 30 éven át tartó túlsúly után nem kell sokkokban mondod a testet, de fokozatosan hozzászoksz a változásokhoz. Fogyókúrázási kísérleteim során megtanultam néhány dolgot, ami működik: soha ne kombináld a szénhidrátokat (kenyér, tészta, burgonya) fehérjével (hús, tojás), ne egyél gyümölcsöt külön étkezésként, ne egyél négy órával azelőtt. és minden bizonnyal, ha teljesen megszüntethetnénk az édességeket, mindannyian sokkal egészségesebbek és sokkal gyengébbek lennénk. Úgy gondolom, hogy minden egyes embernek meg kell találnia a saját étrendjét, amely a testének megfelelő. "
A hétköznapok menüje
Reggel joghurt zab/hajdina/mazsolával, 11 órakor gyümölcs, ebéden fehérje (csirke/marha/hal) + saláta, 16 órakor gyümölcs, este pedig saláta. Legtöbbször este lemondok a vacsoráról, mert nagyon későn érek haza. Néha a 11-es snacket szénhidrátokkal (egy szelet kenyér + padlizsán/hummus) felváltják. Nem azt mondom, hogy ez a megfelelő étrend vagy a csodadieetta, de nekem az működik.
Feladni? SOHA!
Madalina célja a normális, egészséges testsúly elérése 7-8 kilogramm lefogyása.
"Egy normális hét alatt 14 órás aerobikra járok, a sport már szenvedéllyé vált, és nem látom magam másként élni. Ami a diétát illeti, vannak olyan pillanataim, amikor úgy érzem, hogy már nem tudok, de két évvel ezelőtti, +30 kg-os képeim mindig kéznél vannak, emlékeztetve arra, hogy soha nem akarok visszamenni. Még mindig nem vagyok elégedett a kinézetemmel, de tisztában vagyok vele, hogy ez egy hosszú folyamat, amelyet át kell élnem. Ha eljutok a kívánt súlyhoz, valószínűleg nem lesz ugyanaz a tempó, kevesebb aerobikot fogok végezni, de biztosan nem állok meg. "
Lányok, próbáljátok ki!
A próbálkozás semmibe sem kerül, de életkortól és túlsúlytól függetlenül megváltoztathatja az életét. "A kilogrammokkal sok minden mástól megszabadul, a bizonytalanságtól, a bizalom hiányától.
Nagyszerű nem azt érezni, hogy az emberek azért néznek rád az utcán, mert túlsúlyos vagy, hanem azért, mert jól nézel ki, és hogy olyan ruhákat vásárolhatsz, amelyek tetszenek, nem csak azokat, amelyek mérésnek megfelelnek. Teljesen meg vagyok győződve arról, hogy ez lehetséges, és csak te döntesz erről, minden rajtad múlik, mennyire szeretnél ezt tenni magadért! ”
Cikk a Femeia de Azi magazinból, 2016. 12. 12/24
Szerző: Andreea Cohuț
Fotóforrás: Radu Vintilescu