NUTRIMUSCLE - Kezdem mit kell tennie az izomépítés érdekében Hírek, videók, tudományos tanulmányok

Termékek A-tól Z-ig
Sporttáplálkozás
Egészség és jólét
A szükségleteid
Segítség és tanácsadás
A GYIK tagokról

Elkezdem, mit vegyek az izomépítéshez ?

által Törött »2011. szeptember 6. 16:01

Sziasztok ! így hagytam, hogy kb. 15-20 kg-ot fogyjak dukannal. majd megfelelő étrenddel izmosítottam. dukan számára valóban az volt a lehető leggyorsabb veszteség, hogy a legjobb állapotban kezdhesse el a súlyzós edzéseket. izomfáradás kimerülés vagy légszomj nélkül 5 perc után 100 kg (zsír) c-nél, lehetetlen ^ ^

példa 100 kg-nál lehetetlen kihúzni nekem ^ ^ 90-nél 2 mdrrrr-t sikerül megcsinálnom (és szar vagyok ^^)

dukan után járása, mint minden diéta, aggodalomra ad okot, amikor abbahagyja ^ ^ ezért szeretnék sportolni .

Egy darabig el akartam indítani a módszert, és sok barátot láttam, akik kiváló eredményeket értek el stb. de túl sok bútorra vagy székre van szükséged ahhoz, hogy valóban jól gyakorold, és a végén, ha csupasz, megfelelő székeket kell vásárolnod, egy trétix stb. a végén ugyanazon az áron tér vissza hozzám, mint egy tornaterem, ahol legyen több motivációd elvenni a táskámat, mert megkockáztatom, hogy megcsinálom kedves nekem ^^

által 300winmag »2011. szeptember 7., 07:39

Általánosítás nélkül számos tényezőt kell figyelembe venni a zsírvesztés/izomtömeg-növekedés kompromisszumának legjobb beállításához:
- súlyzós edzés;
- kardió;
- Diéta;
- mentális egyensúly.

Túl hosszú, túl gyakori, túl intenzív, és ez a hormonok garantált esése (különösen a tesztoszteron). Idővel a túledzés alattomos módon beindul, az izom már nem képes újjáépíteni magát, és még kevésbé nő. Növekszik a zsírtömeg (has, csípő, zsigerek, puha megjelenés), ami bizonyos számú anyagcserezavarnak (cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek) kedvez.
Az agy nem marad el, mivel tesztoszteron receptorokkal rendelkezik. Ez utóbbi esése pszichés rendellenességeket (félelem, fájdalom, behódolás, depresszió, társadalmi elszigeteltség, gyenge térmemória, félárboc libidó (férfiaknál és nőknél egyaránt), a jólét érzésének eltűnését váltja ki). Ördögi kör lép be. Majdnem a vég kezdete.