Nutripoints étrend - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - Fogyókúrák »
Számos diéta támaszkodik a kalóriaszámolásra vagy bizonyos ételek elkerülésére. A Nutripoints diéta kissé más megközelítést kínál. Egészséges étkezési stílust ígér, amelyet nem kell elhagyni, sőt elveszhet.
A "Nutripoints" kifejezés a Nutrition Points-ból származik, ami táplálkozási pontokat jelent. Tehát az ételek itt pontokat kapnak. De tényleg fogyni lehet vele?
Az alábbiakban megtudhatja, hogyan működik a Nutripoints étrend, mennyire valószínű a siker, milyen előnyei és hátrányai vannak, és minden más fontos információ erről a fogyókúráról.
A Nutripoints diéta
Mik azok a Nutripoint-ok?
A Nutripoints célja azonosítani azokat az ételeket, amelyek a legjobbak az emberi szervezet számára. Az étkezésért különböző paraméterek alapján járnak pontok. Attól függően, hogy mit eszel, ezek lehetnek jó vagy rossz pontok.
Az olyan fontos tápanyagok, mint a kalcium, a vitaminok és a nyomelemek pozitív, az egészségtelen összetevők negatív pontokat adnak.
A só, a zsír, a cukor vagy az alkohol negatív pontokat garantál. A feldolgozott élelmiszerbolt-szállítók is csak néhány jó pontot szolgáltatnak.
funkcionalitás
Hogyan működik a Nutripoints diéta!
A Nutripoints diéta egyszerű, de hatékony módszert követ. A fogyáshoz napi 100 Nutripoint-ot vehet be. Ha meg akarja tartani a súlyát, 200 nutripoint megengedett. Mivel sok természetes étel sok jó összetevőt tartalmaz, problémamentesen megeheti a tölteléket. Mivel minden pozitív és negatív pont ellensúlyozódik egymással, már nem kell aggódnia összetevők, zsírok vagy kalóriák miatt.
Ebben a diétában a Nutripointokat az élelmiszerekhez rendelik
Különösen jó ételek
- Zöldségek: paprika, római saláta, brokkoli és kelkáposzta
- Gabonafélék: teljes kiőrlésű termékek, borsó, szójababcsíra, borsó és lencse, valamint napraforgómag
- Gyümölcsök: citrusfélék, eper, málna és dinnye, valamint kivi
- Hús, hal, tojás: a legtöbb tejtermék (zsírszegény), sertés- és marhahúsfilé, baromfi, tojásfehérje, sima lepényhal, nyelvhal és tonhal (olajban nem pácolt)
Honnan származnak az adatok?
Az adatok különböző amerikai adatbázisokból származnak. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma többek között tájékoztatást adott e célból feldolgozatlan élelmiszerekről. A feldolgozott élelmiszerek adatai az azokat előállító vállalatoktól származnak. Összességében tehát az adatok elsősorban az amerikai élelmiszerekre érvényesek.
Mit tartalmaz a Nutripoint koncepció
A kiegyensúlyozott, egészséges étrend mellett az egészséges fogyásról van szó. Sajnos a Nutripoints koncepciójában semmilyen testmozgás vagy sport nem szerepel. Ez része lenne az étrend átfogó változásának.
Időtartam és sikerek
Meddig tart a Nutripoints diéta?
A Nutripoints a kívánt tömeg eléréséig használható. Használható azonban a kívánt súly fenntartására is. Elvileg a koncepció az étrend végleges megváltoztatására szolgál.
Meddig folytathatom a Nutripoints diétát?
Mivel a Nutripoints táplálkozási rendszerként van kialakítva, addig használhatja őket, amíg a kívánt súly eléréséhez szükség van. Ha egyszerűen áttér a súlycsökkentő szakaszról, ahol csak 100 Nutripoint van, és a súly fenntartó fázisra, 200 Nutripoint-tal, akkor is lehetősége van a táplálkozás ezen formájának egész életében történő használatára. Ha túlzásokba esne, csak egy darabig csökkenti a pontokat, és így ismét csökken.
Teljesen meg kell-e változtatnom étkezési szokásaimat a Nutripoints diéta után?
Nincs szükség. A Nutripoint rendszer egyszerűen megtartható. Ehhez a napi pontokat 100-ról 200-ra növelik. Ez kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozási formát biztosít Önnek. Alapvetően azonban biztosítania kell a megfelelő testmozgást és a heti fitneszprogramot. Különösen alkalmasak a könnyű erő- és állóképességű sportok, például a kerékpározás és a nordic walking.
Mit csinálnak a Nutripoints - mennyit veszít?
A Nutripoints segítségével feltétlenül elérhető a kívánt súly. Nem számít, hogy ez 50 kg vagy csak 5 kg-mal kevesebb. A lényeg, hogy ragaszkodjunk a 100 pontos szabályhoz.
Kompakt étrend
Az optimális étrendnek a lehető legtöbb jó ételt kell tartalmaznia, és nem haladhatja meg a 100 Nutripoint pontot. Ezenkívül az ételt úgy kell megválasztani, hogy kiegyensúlyozott összetételt érjen el.
Reggel: (Müzli gyümölccsel és tejjel)
A fogyás érdekében naponta legfeljebb 100 Nutripoint kell fogyasztani
(Zöldségtál salátával és csirkemellel)
- Zöldség: 30 diópont
- Hús: 5 diópont
(Teljes kiőrlésű kenyér rántottával és széles babkal, salátával és sült zöldségekkel)
- Hüvelyesek: 5 Nutripoint
- Gabonatermékek: 15 diópont
- Zöldség: 10 diópont
- Tojás: 5 diópont
Összesen megkapja a kívánt 100 Nutripoint, és minden bizonnyal jól telített és teljesen elégedett. Vegetáriánusok számára a húst egyszerűen hüvelyesek, például szója vagy csillagfürt, és ha szükséges, a tojást tojáspótlók helyettesítik.
Az étrend kockázatai
Mivel a zsírokat általában negatív pontként töltik fel, egy idő után hiánytünetek jelentkezhetnek. Az esszenciális telítetlen zsírsavak ugyanis nagyon fontosak az anyagcserében. Arra is szükség van, hogy a szervezet felszívódhasson bizonyos vitaminokból a gyümölcsökből és zöldségekből. Az étrend megtervezésekor ezt figyelembe kell venni.
Panaszokra kell számítani?
Nem, lényegében nem várható panasz. Az esszenciális zsírsavak és a zsírban oldódó vitaminok hiánytünetei azonban egy idő után jelentkezhetnek. A zsírokat ugyanis mindig negatívan értékelik. Ezenkívül figyelnie kell a kiegyensúlyozott étrendre.
Előnyök és hátrányok
Az alábbiakban áttekintést nyújt a Nutripoints étrend előnyeiről és hátrányairól.
- A módszer átfogó táplálkozási koncepciót hoz magával, amelyben az étkezés legtöbb alkotóeleme szerepel
- Egészséges fogyás az egészséges táplálkozás révén
- Olcsó
- Bonyolult pontrendszer, amelyben a pontokat meg kell számolni, bár azt hirdetik, hogy már nem kell kalóriát számolni
- Hiánytünetek jelentkezhetnek, de ezeket könnyen kompenzálni lehet
- Tudományosan nem tanulmányozták komolyan
- Nincs fizikai gyakorlat
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban megtalálja a választ a Nutripoints diétával kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK).
Mennyire nehéz ehhez a Nutripoints diétához ragaszkodni?
Önmagában a Nutripoints diéta nagyon könnyen betartható. Mindent meg lehet enni, ezzel a táplálkozási formával nincs lemondás.
Az egyetlen negatív pont: minden ételt meg kell vizsgálni a kiterjedt táblázatokban. Természetesen ez gyorsan csalódottsághoz vezethet, és ezáltal a feladáshoz is. A gyors harapnivaló szintén nehéz, ami túlzott evéshez vezethet.
Milyen költségek várhatók? Euro pénzű pénztárca villás kés evőeszközök
A diétához különféle táblázatokra van szükség
Néhány könyv és a kiterjedt asztalok megvásárolhatók (kb. 10-20 €). Ezek azonban gyakran csak angol nyelven állnak rendelkezésre. Ezenkívül az eredeti étrendtől függően további költségek várhatók az ételért. A friss és kezeletlen ételek általában valamivel drágábbak. Egyébként nincs további költség.
Mennyire naprakészek a Nutripointok?
Pörgős világunkban nehéz felismerni, hogy mely ételek egészségesek és melyiket érdemes jobb elkerülni. Bár a Nutripointok kissé ügyetlenek, könnyű módszert kínálnak a jó ételek és a rosszak megkülönböztetésére. Ezenkívül egy idő után olyan tanulási hatás jelentkezik, amely megkönnyíti az egészséges vásárlást és az egészséges életet.
A Nutripoints még mindennapi használatra is alkalmas?
Igen és nem. Különösen az elején sok időt kell töltenie a lapozással és a megfelelő ételek keresésével az asztalokból. Ezt az időt nehéz beépíteni a mindennapi életbe, és jó időgazdálkodást és kitartást igényel. A legjobb, ha egy hosszú hétvégén kezdik, vagy a vakációt használják a változtatáshoz. Egy idő után azonban beindul a tanulási hatás, és tudod, melyik étel jó és melyik rossz. Innentől kezdve problémamentesen be lehet építeni a Nutripoint a szokásos napi rutinba.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
Összegzésként elmondhatjuk, hogy a Nutripoint rendszer hasznos és egészséges. A hozzárendelt pontok megmutatják, hogy egy étel egészséges-e. A pontrendszer egyszerű módot kínál a súlycsökkentésre és a karcsú alak újbóli megszerzésére.
Az ember mindenekelőtt kudarcot vallhat az egyes élelmiszereknél átfogó átfogó táblázatok miatt.