Hatha jóga - minden információ a klasszikus jógáról
A Hatha jóga, más néven Hatha Vidya vagy Sanskaritban erős jóga, Kr. E. 1500 körül származott a Hindu Swatmaramától. Chr. Ha jelentése nap, test, lélek, míg Tha a holdat, az elmét és a tudatot jelenti. Valójában rendkívül testhez kapcsolódónak tartják, és manapság vitathatatlanul a legelterjedtebb és legismertebb jógatípus.
A jóga gyakorlatok ászanáin és a pranajama légzési technikán kívül a Shodhanát (tisztító technikákat) használják annak érdekében, hogy felkészüljenek a magasabb és igényesebb meditációkra. A régi Swatmarama szentírások információkat tartalmaznak a különféle csakrákról (a test energiaközpontjai), a Kundaliniről (ösztön és energiaáramlás), a kriya technikákról, a nadisok energiacsatornáiról, a szimbolikus mudrákról (gesztusok) és a Shakti szent erejéről. A hatha a jóga egyik legnagyobb ágának számít, amelyből végül az Iyengar jóga és az erőjóga fejlődött ki. A dinamikus hatha jóga, más néven Vinyasa Flow, kombinálja a légzést és a gyakorlatokat zökkenőmentesen áramló mozgásokon keresztül.
Segítsen a testének a hatha gyakorlatok használatában
A hatha jóga lehetővé teszi az ellentétes energiák áramlását, miközben test és lélek irányítását próbálja elérni és kiegyensúlyozni testhelyzetek, légzés, meditáció és speciális tisztító gyakorlatok révén.
A testtartások (ászanák) megtanítják a testtartást, biztosítják az egyensúlyt, javítják az erőt és a testi egészséget. Megnyújtják az egész testet, hagyják az energiát áramolni, javítják a szervek és az idegrendszer működését, javítják az akaraterőt és a koncentrációt. A személyes korlátokat erőszak nélkül tiszteletben tartják; következésképpen a testtartás, a rugalmasság, az erő, a testtudat és a mozgás tartománya fokozatos gyakorlással javul. A szanszkrit asana szó egyébként nemcsak a testtartásra utal, hanem az istenivel való kapcsolatra is.
Ismerje meg a Hatha jóga építőköveit
Elengedhetetlenek a légzőgyakorlatok (pranayámák), amelyek javítják a test oxigéntartalmát, eltávolítják a méreganyagokat, sőt képesek harmonizálni az érzelmi állapotokat. A „Prana” az energiát vagy az életenergiát jelenti, az „ayama” az irányítást jelenti. Ebben a jógás légzésben különös hangsúlyt kap a kilégzés. A rendszeresen gyakorolt hatha légzés képes a fáradtság eltűnésére, a koncentráció javítására és a mentális egyensúly helyreállítására. Tudatosan lélegzik az orron keresztül, és az egész has is tele van levegővel.
A meditáció felkészíti az elmét, neuromuszkuláris relaxációt biztosít. A jóga Nidra, a hatha jóga mély relaxációja szintén stabilizálja az érzelmeket és az elmét, csökkenti a stresszt, enyhíti a szorongást, a pánikot és a depressziót, kiküszöböli a negatív gondolkodási mintákat, és a tapasztalt jógikat kellemes állapotba vezeti az alvás és a tudat között. A hatha jóga meditatívabb, mint a jóga néhány más típusa; a lelki, szellemi és érzelmi szempontokat mindig megérinti. A mudrákkal és mantrákkal együtt meg kell tisztítani a testet, a szívet és az elmét annak érdekében, hogy a belső fény végül felragyoghasson.
A hatha jóga tehát nemcsak fizikai szintként képes viselkedni, hanem érzelmileg is. A pszichoszomatikus betegségek enyhíthetők, az álmatlanság, a keringési problémák, a feszültség, a cukorbetegség és a magas vérnyomás csökkenthető, sőt megszüntethető, erősödik az önbizalom, kiegyensúlyozottak az érzelmek, felébred a szellem. A gyakornokok megerősítik, hogy egy órás hatha jóga után sokkal nyugodtabbnak érzik magukat, de mégis energikusak és lelkesek, sőt fiatalabbak.