NutriSport étrend-kiegészítők - amikor elkezdjük használni az Eurosportot
Mircea Purcaru táplálkozási szakember táplálkozási tippeket nyújt nekünk minden hétfőn 11 órától, és segít az egészséges életmódban, kizárólag az europort.ro webhelyen.
Az edzők és a szülők növekvő vágya miatt, hogy egyre fiatalabb korban érjék el az atlétikai teljesítményt, csökken az átlagos életkor, amikor az étrend-kiegészítők sportteljesítmény javítására szolgálnak.
Az étrend-kiegészítők sportolóknak történő bevezetése során követendő első lépés a sportoló szigorú értékelése. Megkérdezik, hogy készen áll-e a használatukra. Ilyen értelemben példa a kezdő sportolók, gyermekek és felnőttek egyaránt. Még nincs itt az alkalom számukra. Meg kell tanulniuk a megfelelő edzést és táplálást. Emellett az étrend-kiegészítők használata nem ajánlott azoknak a kiskorú sportolóknak, akik még nem értek pubertásba.
Ha azonban a sportoló felkészült az étrend-kiegészítők bevezetésére, a következő követendő lépés az étrend-kiegészítők alapos tanulmányozása és azok kiválasztása, amelyek illeszkednek a sportág sajátosságaihoz, és megfelelnek a sportoló sajátosságainak is. A sportteljesítményhez szükséges étrend-kiegészítő kiválasztásakor azt is meg kell határozni, hogy van-e más módszer ugyanolyan eredmények elérésére más stratégiák segítségével. Gyakran a kiegészítők döntő többsége sikeresen pótolható természetes ételekkel.
Ha a válasz az, hogy az étrend-kiegészítők továbbra is a megfelelő megoldás, meg kell vizsgálni, hogy a rajtuk fizetett ár megéri-e a fáradságot. A minőségi étrend-kiegészítők gyakran sokba kerülnek, és a sport előnyei nem biztos, hogy megfelelnek az elvárásoknak. Az edzőnek és az étrend-kiegészítőkre szakosodott orvosnak vagy egy akkreditált sporttáplálkozási szakembernek szintén meg kell állapodnia az alkalmazott étrend-kiegészítőkről. Visszaélésük esetén a szankciók megfelelőek - 2–4 év sporttevékenység felfüggesztése. Ezenkívül sok kiegészítés akár a sportteljesítményt is csökkentheti, ha rossz dózisban vagy rossz időben veszik be.
Amikor a kiegészítők biztonságosan használhatók
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a kérdéseket, amelyekre egyidejűleg IGEN kell válaszolni, hogy egy kiegészítést sikeresen használhasson egy teljesítmény-sportoló:
- Készen áll a sportoló étrend-kiegészítők használatára? (elérte a használatukhoz optimális életkort, jó sport szinten van-e olyan teljesítménycélja, amelyet nem lehet csak erőfeszítéssel elérni?)
- Jó-e használni a kívánt kiegészítést? (Vannak-e olyan mellékhatásai, amelyek károsíthatják a sportolót? Kölcsönhatásba léphet-e más gyógyszerekkel/kiegészítőkkel, amelyeket a sportoló általában használ?)
- A kiegészítést hatékonyan használják azokon az eseményeken, amelyeken az atléta versenyez? (Van-e tudományos bizonyíték hatékonyságuk bizonyítására, vagy csak azért használják, mert más sportolók használják őket?)
- Megbízhatóan használják a kiegészítőt? (Tartalmaz olyan anyagokat, amelyek nem szerepelnek a WADA által tiltott listán? Megbízható-e az ezeket gyártó cég? Sportolók számára tesztelték és tanúsították?)
- A kiegészítést edzésen vagy edzőversenyeken használták annak hatásának tesztelésére?
Ha a fenti kérdések bármelyikére NEM a válasz, vagy nem biztos a válaszában, akkor étrend-kiegészítőket biztosan nem szabad használni.