Nyakmerevség 3 hatékony gyógymód R-desk Blog; R-Desk
2019. szeptember 19
Olyan gyakori testtartás, amelyet már alig veszünk észre: az okostelefont használó vagy a számítógép előtt ülő személy előre mutat a fejével, hogy jobban szemügyre vegye a képernyőt.
De ez az ártalmatlannak tűnő helyzet összenyomja a nyakat, és fáradtsághoz, fejfájáshoz, fókuszvesztéshez, fokozott izomfeszültséghez, sőt idővel akár a csigolyák károsodásához is vezethet. Lehet, hogy még korlátozza a fejének elfordításának képességét is fájdalmas merevség a nyakban.
Nyakmerevség: Magyarázatok
Sok ember lesüllyedt, vagy elfordítja a nyakát maga előtt okostelefon vagy számítógépen dolgozik. Egy új tanulmány bemutatja, hogy a szorosabb olvasáshoz való rossz fej-előre helyzet a tömöríti-e a nyakat és a váll és a hát felső részének problémáit.
Érdekes megérteni az okait merevség érezte a nyak annak elkerülése érdekében, hogy ugyanazok a hibák ismétlődjenek. "Ha a testtartás magas és egyenes, akkor a hátizmok könnyedén képesek elviselni a fej és a nyak súlyát, akárcsak 12 font súlya"mondja Erik Peper, a San Francisco State University egészségügyi professzora."
De amikor a fejed 45 fokos szögben mozog előre, a nyakad támaszpontként viselkedik, mint egy hosszú kar, amely nehéz tárgyat emel. Most a fej és a nyak izomtömege megegyezik körülbelül 45 kiló ! Nem csoda, hogy az embereknek nyaka merev, a válluk és a hátuk fájdalma ".
1. Alvás közben kerülje a nyaki fájdalmat
Az alvás nagyon fontos, igen, de a testtartás ugyanolyan fontos.. Van szokásod hasra aludni? Ha igen, ez lehet a nyakában érzett merevség egyik oka.
Ha hasra alszol, gyakran órákon át oda-vissza forgatod a fejed, a hason alvás is hatással lehet rá az alsó hátad mert a hasad az ágyba süllyed, ha nincs elég támaszod.
Íme néhány gyógymód, amely megakadályozza a nyaki fájdalom alvását:
- Ha lehetséges, aludjon a kemény matrac
- Aludjon párna nélkül vagy egy speciális párnával, amely a nyakát támasztja alá.
- Ne aludjon hasra, inkább hasra oldalt vagy hátul.