Nyaralás a tenger mellett vagy a hegyekben - ami egészségesebb FUN for Fun
Nyaralni a hegyekben vagy a tenger mellett? A legtöbb ember intuitív módon egyértelműen preferálja itt. Ez nem utolsósorban az egészségügyi tényezőknek köszönhető. A tenger vagy a hegyek éghajlata másképp tehet ránk.
Ami a nagyobb relaxációs tényezőt illeti, az ízlés a nyaralás kérdéseiben eltér egymástól.
Egyesek számára nincs annál jobb, mint a hegyi kilátóból lefelé nézni a buja völgyekre és a tájakra.
A többieket újra és újra visszahúzza az üvöltő sirályok és a végtelen kék horizont.
A tiszta relaxációs tényező mellett vannak olyan egészségügyi okok is, amelyek akár a hegyekben való tartózkodás, akár a tenger melletti kikapcsolódás mellett szólnak.
Vegyen egy mély levegőt a tengerbe
Mindenekelőtt a szél, az UV-sugárzás, a só, a hőmérséklet és a páratartalom tényezők teszik olyan egyedivé a tenger partjainak éghajlatát.
A szakértők „stimuláló éghajlatról” is beszélnek. Ez kezdetben megterheli a szervezetet, de végül oda vezet, hogy a test alkalmazkodik és összességében ellenállóbbá válik.
A serkentő éghajlat intenzitása a tengertől függően változik. Az Északi-tenger lényegesen több sót tartalmaz, mint a belvízi tengerek, mint a Balti-tenger.
A Földközi-tengeren viszont nincs olyan hideg inger, amely az északi régiókban további ingerlést adna a test számára, és ezáltal különösen felgyorsítja az immunrendszert.
Tengeri só: a kombinált csomag az egészségre
Összességében azonban a tenger bármilyen közelsége mindenképpen tartalmaz néhány egészségfejlesztő szempontot:
Ha sétálni megy a tenger mellé, belélegzi a tengeri aeroszolt. Ez sós vízcseppeket tartalmaz, amelyek behatolnak a nasopharynxbe az alveolusokba, és ellensúlyozhatják a légzőszervi megbetegedések minden formáját.
Asztma, krónikus hörghurut vagy arcüreggyulladás - a sós tengeri szellő elfújhatja ezeket a betegségeket, vagy legalábbis jelentősen enyhítheti őket.
Ezenkívül a só pozitív hatása a bőrön is tükröződik. Még úszni sem kell.
Egy túra során akár két gramm is felhalmozódik a bőrön. Ez fellazítja a pikkelyeket, és a sóbevonat enyhe gyulladáscsökkentő hatású.
A bőrbetegségekben, például ekcémában, neurodermatitisben vagy pikkelysömörben szenvedőknek ez különösen előnyös lehet.
Az allergiások számára előnyös az a tény is, hogy a tenger levegője gyenge pollen- és egyéb szennyező anyagokban. Ez némi megkönnyebbülést nyújthat, különösen tavasszal, amikor a pollen különösen intenzív.
Óvakodjon a magas vérnyomástól a tenger mellett
Mivel a tengeren általában kevésbé nedves, a szív és a keringés is megkönnyebbül. Az erős, általában hűvösebb szél a keringést is serkenti, ezért ideális gyenge keringésű emberek számára.
A magas vérnyomás esetén azonban óvatosság ajánlott: Itt a szakértők azt tanácsolják, ahelyett, hogy az Északi-tengerhez mennének, inkább a Balti-tenger gyengébb stimuláló éghajlatához.
A tenger közelében megnövekedett UV-sugárzás a test saját kortizoljának felszabadulásához is vezet, amely általában megfékezi a gyulladást.
Ugyanakkor a bőrben D-vitamin képződik, amely megfelelő lendületet ad az immunrendszernek.
Ha élvezni akarja a tengerkímélő éghajlatot, akkor a legjobb, ha hosszabb, legalább három hetes nyaralást tervez.
"Akkor (krónikus) légzési problémák és bőrbetegségek több hónapig is fennállhatnak" - magyarázza Reinhard Patzke, a St. Peter-Ording-i Goldene Schüssel DRK északi-tengeri rehabilitációs klinika vezető orvosa.
A hegyek az ifjúság forrásai
Még a hegyekben is találkozhat stimuláló klímával. A vékonyabb levegőben a test kezdetben stresszt érez, de aztán alkalmazkodik a csökkent oxigénellátáshoz, és fokozott oxigénfelvétellel, jobb tüdővéráramlással és fokozott védekezéssel reagál.
Az orvosi terminológiában ezt a hatást "erythropoiesis" -nek nevezik.
Egon Humpeler, a Boden-tónál fekvő Bregenz belgyógyász és egyetemi tanár ezt összehasonlítja egy motorral, amely nagyobb fordulatszámon többet fogyaszt.
"Ez jelentősen megnöveli a vörösvérsejtek számát, miközben az összes vérsejt száma nem növekszik, ami rendkívül előnyös a vér áramlási tulajdonságai szempontjából. A friss vérsejtek optimálisan engedik el az oxigént a szövetbe. A test észrevehető erősödést tapasztal."
A hegyi éghajlat túlságosan megterhelő azok számára, akik szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek
Ezenkívül optimalizálják a szív- és érrendszert, mert a hegyen jelentősen javul a vérnyomás és a pulzus.
Ez viszont neuropszichológiailag is éreztetné magát - magyarázza a professzor. Az átlagos reakcióidő optimalizálódik, nő az alvás minősége, az alvás időtartama és az alvás képessége.
Azok számára, akik már szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek, a magas hegyi éghajlat túlságosan megterhelő - mondja a Techniker Krankenkasse.
Másrészt krónikus és rendszeresen visszatérő bőr- és tüdőbetegségben szenvedőknek javasolja, hogy maradjanak a hegyekben.
Egészségesebb levegő minden magassági méterrel
Minél magasabbra túrázol, annál egészségesebb lesz a levegő. A szennyező anyagok koncentrációja minden magassági méterrel csökken.
Ez valójában az allergiások és a légzési problémákkal küzdők javát szolgálja, mivel a pollen, a házi atkák, a penész és más allergének jelentősen csökkentek. 1000 méter feletti magasság ideális.
Ezenkívül a hegyvidéki növényvilág hatékonyan hat ránk. A hegyi virágok és gyógynövények állítólag különleges gyógyító erővel bírnak, amelyek stimulálják a testet, az elmét és a lelket.
És persze nehéz tagadni: Ha magasan fentről néz le a völgybe, akkor könnyen elfelejtheti egy időre a stresszt és a mindennapi gondokat, és hagyhatja, hogy elméd elkalandozzon.
Következtetés
Mind a hegyekben, mind a tengernél kevesebb szennyező levegőt és stimuláló éghajlatot talál. Különösen előnyösek a légzőszervi betegek és a krónikus bőrbetegségben szenvedők.
Az, hogy a sós levegőnek vagy a magasságkülönbségnek van-e hatása, testenként eltérő lehet.
Mindkét esetben, ahogy a neve is mutatja, ez az éghajlat a testet is „irritálja”. A magas vérnyomásban és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek itt bizonyos körültekintéssel kell eljárniuk.
Ellenkező esetben a tengernek és a hegynek megvan a maga plusz pontja:
Például a tenger nyugtató hullámaival, a hegyek bőséges növényvilágával. Személyiségétől függően ez hízeleghet a léleknek, és minden bizonnyal szerepet kell játszania a nyaralás megtervezésekor.