Perricone diéta, nyári ínyencség, amely javítja a bőr megjelenését - BodyGeek
Nyáron a testet nap, stressz és szennyezés érinti. Mindez fáradtsághoz vezethet, a sejtszinten fellépő gyulladás miatt a bőr öregedhet. Nicholas Perricone bőrgyógyász és kutató nagyon hatékony megoldással rendelkezik a test élénkítésére és a bőr megjelenésének javítására. Célja az étrend megváltoztatása, hogy megszabaduljon a bőrtől a kiütésektől vagy egyéb olyan feltételektől, amelyeket a túlzott hő okoz a nyári hónapokban. A Dr. Nicholas Perricone által javasolt étrend rendkívüli a test számára, 3 napos jellegzetes étrendje után látni fogja, hogy nagyon jól fogja érezni magát, mert helyreáll az antioxidánsok és az Omega-3 zsírsavak egyensúlya a szervezetben. Nem éri az éhség érzését, amelyet bizonyos fogyókúrák adnak, és hatása a bőr állapotára nagyon jó.
Perricone diéta 3 napig:
Ez a diéta segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
Az étrend alapja a kiegyensúlyozott étrend szabályainak betartása, amely fenntartja a test egészségét.
A laposvíz elengedhetetlen az étrendhez, segíti a test hidratálását, legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta. Igyon zöld teát is, amely segít a fogyásban.
A zöldségeknek, gyümölcsöknek és bogyóknak az étrend részét kell képezniük. A legalkalmasabb gyümölcs a szeder, a málna és a dinnye. Salátákhoz paradicsomot, uborkát, kaliforniai paprikát, salátát, spárgát, brokkolit választanak.
Jelentős zsírtartalmú ajánlott élelmiszerek: olívaolaj és csukamájolaj. A lazachús azért is ajánlott, mert nagyon egészséges. Mindezek a szervezet számára szükséges egyszeresen telítetlen zsírok fontos forrása. Az állati fehérjék és az Omega-3 zsírsavak olyan vegyületekkel rendelkeznek, amelyek megvédik a bőrt a külső szerek támadásától, fenntartják rugalmasságát és nedvességét, biztosítják az izomtónust, a testenergiát, a testi és lelki egészséget.
Ez az étrend gazdag antioxidánsokban, ami fontos a szabad gyökök elleni küzdelemben és a test idő előtti öregedésének megakadályozásában.
A diéta ideje alatt nem ajánlott: sütemények, konzervek, édességek, alkohol, zsíros hús, szupermarketekből származó gyümölcslevek, banán, dinnye, burgonya, szőlő, gyorsétterem, szénsavas italok, cukor, felesleges só és kávé.
Perricone diéta - 3 napos menü:
- Reggel, reggeli előtt 1-2 perccel, igyon 1-2 pohár sima vizet.
- Reggelire felszolgálhatja: 120-150 g grillezett lazacot, kevés citromlével, főtt zab- vagy zabpehellyel, egy szelet dinnyével vagy negyed csésze friss szederrel ízesítve; 1-2 pohár sima vizet. Aki kívánja, grillezett lazac helyett 3 tojásfehérjéből és tojássárgájából elkészített omlettet fogyaszthat.
- Ebédnél fogyasszon 160 g grillezett lazacot citromlével megszórva, egy részét citromlével ízesített salátát és egy kis olívaolajat. Szomj 1-2 pohár sima vizet. Desszertként egy szelet dinnyét és egy negyed csésze friss szedret szolgálnak fel. Választhat más antioxidánsokban gazdag bogyókat is (pl. Málna, áfonya).
- 16 órakor harapnivalókat fogyaszthat, amelyek tartalmazzák: 70 g főtt vagy grillezett pulykahúst (pulykamell ajánlott), vagy egy alacsony zsírtartalmú joghurtot. Egyél 2-3 diót és néhány sózatlan mandulát is. Szomjas, igyon tiszta vizet. Pulyka helyett bőr és zsír nélkül is fogyaszthat csirkét.
- Vacsorára 160 g adag grillezett lazacot, spenót salátával és főtt zöldségekkel (spárga és brokkoli) kínálunk, kevés olívaolajjal és citromlével ízesítve. Desszertként válasszon egy csésze friss szedret és egy szelet dinnyét. A test hidratálásához igyon sima vizet is.
Aki szeretné, egy hétig, vagy akár egy hónapig megtarthatja ezt a diétát.