Nyarazza tippjeinket az izomépítéshez, ahol szüksége van rá - Elle

A kövér fenék, az izmos perineum és a magasan ülő mellek esetében alkalmazza ezeket a gyakorlatokat és apró okos gesztusokat.

tippjeinket

Olivia Florin, a Pilates királynője és Myriam Lakabou, a perineumra szakosodott gyógytornász minden tippet megad nekünk, hogy erősségeinket a csúcsra hozzuk ...

Fenék a pokolból

Mássz fel a demipontokra, A sarok összetapadtak, a lába egy ventilátorban van, és erősen összehúzza a fenekét. Ismételje meg 100-szor.
Húzza meg a feneket mint Valérie Lemercier a „Palais Royal! ". Szorítsa a fenekét, amennyit csak tud, 15-20 másodpercig, amíg tehetetlennek érzi magát. Ismételje meg a gyakorlatot bőven.
Dőljön a falnak, a lábak meghajlottak, mintha székre ültél volna, de szék nélkül. Várjon 3 percet. Ég ? Így működik!

Tonikus perineum

Masszírozza finoman. Az érzékenység aktiválásához és a perineum izmainak ébresztéséhez hidratálja anélkül, hogy masszázsolajat használna a perineum számára (gyógyszertárakban).
Használjon szexuális játékot izomépítéshez. Nincs semmi hasonló érezni a perineumot. Miután behelyeztük, belélegezzük, lélegezünk és meghúzunk a játék körül, mintha felfelé akarna menni.