Nyári barnulás és béta-karotin - Diéta; Karbantartás
Itt a nyár, és az egyik fő probléma, amellyel foglalkoztunk, az, hogy hogyan kell barnulni olyan gyorsan, egyenletesen és nem utolsó sorban, hogy nem jár egészségügyi kockázattal. Akár elkészítette nyaralási terveit, akár csak most dönti el, hogy mi lesz a végső úti célja, biztosan úgy gondolta, hogy jó lenne, ha természetes módon barnítaná bőrét azáltal, hogy közvetlenül a napsugarakra vonzza magát.
Óhatatlanul azonban gondolkodnia kell azokon a kockázatokon, amelyeknek teste ebben az időszakban ki van téve, és nem gondolhatja el, mit kell tennie a szép és egységes barnulás érdekében, de az egészség megőrzése érdekében is. bőr és test. És mivel minden belülről indul, íme azok az ételek, amelyeket ebben az időszakban meg kell enni az egészséges barnulás érdekében.
Sokat beszélnek róla, mint a barnulás folyamatának katalizátoráról. A béta-karotin mint anyag a karotinok vagy karotinoidok nevű vegyületek családjába tartozik, és sárga vagy vörös gyümölcsökben és zöldségekben található meg. A szervezetben retinollá (A-vitamin) alakul át, amely nagyon szükséges antioxidáns.
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a béta-karotinban gazdag ételek kiegyensúlyozott fogyasztása révén a szervezet részesülhet a szabad gyökök - a sejteket elpusztító anyagok - elleni védelemben. Ennek a védelemnek magasabb a szintje, ha a szervezetben a béta-karotinnal együtt C- és E-vitamin is található.
A béta-karotin legfontosabb táplálékforrásai a zöld, sárga és narancssárga zöldségek és gyümölcsök: sárgarépa, spenót, saláta, paradicsom, brokkoli, dinnye. Általában a béta-karotin mennyisége egy növényben egyenesen arányos a szín intenzitásával.
A béta-karotin-kiegészítőket azonban csak profilaktikus orvos ajánlására vagy bőrbetegségek (szkleroderma) kezelésére szabad bevenni. Továbbá javítható a bőr napfényérzékenysége, ha magas a béta-karotin tápanyag-bevitele.
Ezek a kiegészítők kapszula vagy gél formájában kaphatók, és a maximális felszívódás biztosítása érdekében legalább 3 gramm zsírt tartalmazó ételekkel együtt kell bevenni. Azok a személyek, akik nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak és nikotinfüggők, nem pótolhatják a béta-karotint, mert ebben az esetben a béta-karotin feleslege növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát ezeknél az embereknél.
A terápiás és profilaktikus cél mellett a D-biotint, pantoténsavat és E-vitamint is tartalmazó béta-karotin-kiegészítőket a bőr védelme és nyilvánvalóan biztonságos barnulása céljából is szedik. Ezekben a kiegészítőkben a béta-karotin a Dunaliella salina zöldalgából származik. Az ultraibolya sugárzás miatt a szabad gyökök folyamatosan képződnek, de a béta-karotin blokkolja azok hatását, és így megakadályozza a bőrszövet degenerációját.
, a kiegészítőkben található anyag a béta-karotinnal együtt számos anyagcsere-folyamatért felelős vitamin, és nélkülözhetetlen a bőrsejtek regenerációjában.
alapvető szerepet játszik a sejtek anyagcseréjében és különösen a bőrben lejátszódó folyamatokban (megerősítés, rekonstrukció).
sejtvédőként működik és blokkolja a szabad gyökök agresszív hatását a sejtmembránokon. A béta-karotin és az E-vitamin kombinációja nyáron nagyon hatékony a szervezet számára.
Ezért a béta-karotin más védőanyagokkal együtt véd a napfénynek kitett test és bőr szabad gyököinek hatása ellen. Kötelező védő krémeket is alkalmazni a napozás előtt és után, és a közvetlen és általános napsugárzás idejét korlátozni kell.