Nyári bogyósaláta recept EAT SMART
Nyári bogyósaláta - Ez a desszert meggyőző sok sallang nélkül.
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0 mg | (0%) | |
| D-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| E-vitamin | 1,6 mg | (13%) | |
| K-vitamin | 18,2 ug | (30%) | |
| B₁-vitamin | 0,1 mg | (10%) | |
| B₂-vitamin | 0,1 mg | (9%) | |
| niacin | 1,3 mg | (11%) | |
| B₆-vitamin | 0,1 mg | (7%) | |
| Folsav | 62 ug | (21%) | több |
| Pantoténsav | 0,6 mg | (10%) | |
| Biotin | 5 ug | (11%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| C vitamin | 76 mg | (80%) | |
| kálium | 327 mg | (8.%) | több |
| Kalcium | 52 mg | (5%) | több |
| magnézium | 36 mg | (12%) | több |
| Vas | 1,8 mg | (12%) | több |
| jód | 5 ug | (3%) | több |
| cink- | 0,4 mg | (5%) | több |
| telített zsír | 0,1 g | ||
| húgysav | 42 mg | ||
| koleszterin | 0 mg | több | |
| Összes cukor | 14 g |
összetevők
Előkészítési lépések
Mossa meg és válogassa össze a bogyókat. Tisztítsa meg az epret, vágja vékony szeletekre, és rétegezze üvegedénybe. Ezután töltsük fel áfonyával, majd málnával.
Öntsön agave szirupot és citromlevet a bogyósalátára. Mossa meg a mentát, rázza szárazra, szedje le a leveleket és öntsön rájuk.