Nyári bronz étel és tápanyagok, amelyek kedveznek neki és fenntartják ellenállását
Lehet, hogy eddig nem gondolt erre, de ha tökéletes és gyönyörű barnulást szeretne fenntartani a nyári hónapokban, ne feledje, hogy a táplálkozás segíthet ebben a tekintetben. Tehát ma nekiláttunk néhány olyan ételt és tápanyagot bemutatni, amelyek a bőr igazi szövetségesei, megtartva a bronz színét.
Igyál több vizet
A víz az egyik szövetséges, akiről ma beszélünk, még akkor is, ha nem élelmiszer vagy tápanyag. Ha meg akarja tartani a bronz színét a meleg évszakban, ne felejtsen el minél több vizet inni. A bőr hidratálása nemcsak kívülről történik, így ez a folyamat a test nagy belső erőfeszítését is jelenti.
Ne becsülje alá ezt a lépést a szép barnulás fenntartása érdekében, mert az optimális vízfogyasztás valóban változtatni fog, és meglátja, hogy a barnulás színe meddig fog tartani, ha megfelelően hidratál.
Egyes szakemberek szerint jó, ha megpróbálunk naponta legalább 8 pohár vizet inni. A hidratálás miértjének magyarázata egyszerű: a víz segít meghosszabbítani sejtjeink életét. És köztük vannak a cserzett bőr sejtjei, közvetlenül annak felületéről. Ezenkívül az ivóvíz előnyökkel jár a bőr, a köröm és a haj számára.
Egyél béta-karotinban gazdag ételeket
Szakértők szerint a béta-karotin egy szerves, szintetizált kémiai vegyület, amely sok gyümölcsben és zöldségben található vörös-narancs pigmentet tartalmaz. Gondoljon azok színére: édesburgonya, mangó, sárgarépa és tök, hogy megtudjon néhány példát a béta-karotin forrásokra. És a kutatások kimutatták, hogy nagy mennyiségű ilyen étel fogyasztásával a bőrünk sötétebb színűnek tűnik. Tehát van egy extra oka gyümölcsök és zöldségek fogyasztására (béta-karotin források): ezek segítenek megőrizni barnulását ezen a nyáron.
Számos tanulmány kimutatta az idők folyamán, hogy a béta-karotinban (amely összetéveszthetetlen piros-narancssárga pigment) gazdag étrend képes újrateremteni a napsugárzott bőr "ragyogását", csak azt, hogy ez a "bronz" belülről származik.
A béta-karotin legjobb természetes forrása az édesburgonya, a sárgabarack, a mangó és különösen a sárgarépa. Tehát, ha tengerpartra vagy medencébe megy, vagy nyaralni megy, ne felejtsen el magával vinni néhány egészséges harapnivalót: válasszon színes gyümölcsöket és zöldségeket, gazdag béta-karotinban, amelyek gyönyörű megjelenést kölcsönöznek a bőrének, színezik és fenntartva a bronzod ellenállását.
Kerülje a leégést és a hiperpigmentált foltokat
A túlzott UV-sugárzás, különösen olyan területeken és olyan idõszakokban, amikor az UV-index magas, kedvez a leégés és a hiperpigmentált foltok megjelenésének. A bőr gyullad, kivörösödik, pelyhesedik, és mindezek a hatások elpusztítják a barnulást. A pillanatnyi kényelmetlenség mellett hosszú távú hatásokkal kell szembenéznie: érzékenyebb bőr, barna foltok, száraz bőrű területek, ekcéma stb. Megakadályozhatja a leégést azáltal, hogy elkerüli a csúcsidőben és nagyon sokáig tartó expozíciót olyan intelligens eszközök használatával, mint amelyek figyelik az Ön által kitett UV-sugárzás mennyiségét. Amikor a készülék színe megváltozik, akkor tudnia kell, hogy visszavonul az árnyékba.
Más szövetségesek, akik a gyönyörű barnulást kedvelik
A nyár tökéletes barnulásához ezért használhat bizonyos ételeket, amelyek (belülről) segítenek a barnulás hosszabb megőrzésében, anélkül, hogy negatívan befolyásolnák a bőrt. Sőt, ezek nagyon egészséges ételek, amelyek tökéletesen beépülnek az étrendbe, és egy másik előny, hogy sokukat felhasználhatja finom turmixok elkészítéséhez.
Zsíros hal és különféle diófélék - Az omega-3 zsírsavak, amelyek bőségesen megtalálhatók a mély zsírtartalmú halakban és olyan termékekben, mint az olívaolaj és a diófélék (diófélék), kiválóan alkalmasak a meleg évszakra, amikor erős és szép barnulást akarnak fenntartani, mert ezek a szövetségesek javítják a sejtmembránok rugalmasságát, és kiegyensúlyozzák azoknak a hormonoknak a működését, amelyek felelősek a hidratálásért és a zsírlerakódásokért a dermisben.
Ezenkívül az olíva- és dióolaj E-vitamint is tartalmaz, amelynek antioxidáns hatása van, és amely számos kiegészítőben megtalálható az egészséges bőr fenntartása érdekében.
sárgarépa - Ha a sárgarépát rendszeresen és mértékletesen fogyasztják, bőrünk természetesebb árnyalathoz és egészségesebb megjelenéshez alkalmazkodik.
Paradicsom, édesburgonya, dinnye (sárgadinnye) és sárgabarack - A sárgarépához hasonlóan ezek a karotinoidokban gazdag gyümölcsök és zöldségek is javítják a bőr színét, ugyanakkor más egészségügyi előnyökkel járnak.
Spenót és kelkáposzta - ezeknek a sötétzöld leveles zöldségeknek a brokkolival együtt az étrend részének kell lennie, mivel ezek olyan szövetségesek, amelyek hozzájárulnak a ragyogó bőrhöz és fenntartják a bronz színét.
Olivaolaj - Noha ez az olívaolaj nem tartalmaz karotinoidokat, összetételében az antioxidánsok és az Omega 3 esszenciális zsírsavak extra hidratálást biztosítanak a bőrének belülről, és a bőr egészségesnek tűnik. Ily módon a barnulás tovább tart, mivel a bőr hidratálódik.
E-vitaminban gazdag ételek - Ez a vitamin az egyik legfontosabb tápanyag az egészséges bőr számára, mert véd a károsodásoktól, valamint elősegíti a kollagén és az elasztin termelését. Néhány E-vitamint tartalmazó élelmiszer: napraforgómag, spenót és avokádó.
Egészséges zsírok - A feldolgozatlan természetes zsírok, valamint az Omega 3 zsírsavak, amelyeket egyes zsíros halakban és lenmagokban találunk, elengedhetetlenek ahhoz, hogy a szervezet képes legyen regenerálni a bőr szöveteit. Az egyszeresen telítetlen zsírok, például az avokádó, a dió és az olívaolaj szintén támogatják ezt a folyamatot.
Tehát belülről táplálhatja a bőrét, ha meg akarja tartani a bronz színét ezen a nyáron. Választhat olyan étrend-kiegészítőket, amelyek többféle Omega-t tartalmaznak, amelyek védik a bőrt és leküzdik a gyulladásokat.
Tehát, amikor legközelebb vásárolni megy, ne felejtsen el betenni a béta-karotinban gazdag ételeket a kosárba a barnulás színének megőrzése érdekében. Azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak béta-karotint, az év ezen időszakában, nyáron vannak feltüntetve. A béta-karotin testünkben A-vitaminná alakul, amely elengedhetetlen az egészséges bőr, az egészséges köröm és az optimális immunrendszer számára, segítve a nyárra jellemző bőr ragyogását:
• édesburgonya
• sárgarépa
• kelkáposzta
• dinnye
• brokkoli
• tök
• spenót
• mangó
• piros paprika
• paradicsom
• őszibarack.
További szövetségesek az olívaolaj, a bogyós gyümölcsök (eper stb., Amelyek erősíthetik a kollagén rostokat), a brazil dió, a guava, az őszibarack, az ananász, a lazac, az étcsokoládé, a mandula, a citrom.