Nyári diéta színes koktél kulináris élvezetekkel - Minden a fogyásról szól
A napsütés, az ünnepi légkör és a természetben fellelhető színrobbanás a környező világból közvetlenül a belső univerzumodba vándorolhat. Hogyan vehetjük át és vehetjük hasznára azokat az ajándékokat, amelyeket a nyár mindannyiunknak ad? Összeállítottunk egy sor trükköt, amelyek segítenek abban, hogy testének egészségét növelje. És miért ne vetítené a legszebb gondolatokat a szellem tiszta égboltjára.
Általános "nyári étrendnek" nevezzük, de valójában sokkal több ennél: utazás önmagad legjobb változatáig, az egészséges életmód szárnyain. Induljunk hát együtt!
A szivárvány a piacon
Első megállónk a piacon van, a szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel megrakott standok között. A jelszó a "változatosság". Válasszon mindenből, kedve szerint: paprika, paradicsom, uborka, zöldség, eper, málna, barack, őszibarack.
A természetesek kisebb méretűek és különböző formájúak, hogy megmutassák, mennyire összetett a természet. A nagyon nagyokat, néhány természetellenes élénk színnel és tökéletes formákkal vegyileg kezelnek, ezért azt tanácsolom, hogy sajnálat nélkül kerülje el őket. A friss zöld zöldségek 25 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként, és rostot tartalmaznak, amely csökkenti a zsír felszívódását. Ezen felül fenntartják a jóllakottság érzését és küzdenek a test öregedésével.
Csak azokat a mennyiségeket vásárolja meg, amelyeket becslései szerint 3 napon belül elfogyaszt, mert ezen időszak után kezdik elveszíteni a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Végül is egy új utazás a piacra az utánpótlás után a nyári egyenletben örvendetes mozgásforma.
Élő víz a tányérról
Ügyeljen arra, hogy a piacon készített választék vízben gazdag gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazzon. Játsszunk egy kis matekot, felhozva néhány százalékot, amely bármely testet boldoggá teszi az egészséges és hatékony üzemanyag keresése után.
A 95% -os vízkategóriában van uborka, cukkini, saláta és paradicsom. Alacsony kalóriatartalmúak, jóllaknak jól, ráadásul rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak.
Kissé leengedjük a rudat, és elérjük a gyümölcsök és zöldségek kategóriáját 91% -os vízzel, amelyet görögdinnye, eper és spenót képvisel.
De ennek a szakasznak a meglepetése a sárgarépa. Ki várhatja el, hogy egy ilyen sűrű és ropogós zöldség majdnem 90% vizet tartalmazzon? Ezenkívül béta-karotint és más antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védenek a rák ellen és erősek a szíved.
A görögdinnye titka
Készítettünk egy csodálatos trükköt, amely segít csökkenteni a naponta elfogyasztott kalóriákat. 500 kalóriával ez fél fontot jelent egy hét alatt. "Oké, de nem fog meggyötörni az éhségem?" Meg fogja kérdezni tőlem. Szokás szerint javaslom az étrend olyan változásait, amelyek nem járnak a csalódás megpróbáltatásával.
Tehát vágd félbe a tészta, a rizs vagy a burgonya részét, vagy akár add fel, de a steaket tartsd az étlapon. Ezután egyél görögdinnyét, amíg jóllak. Az snackeket vagy desszerteket cserélje 200 gramm görögdinnyére, amely csak 60 kalóriát halmoz fel.
A meleg és zsíros ételek embargója
Tudom, hogy román szokás hétvégenként összegyűlni a forró grill körül, amelyen a kicsik és a kolbászok fortyognak. A hamburgerek az ünnepi menükben is egyre nagyobb teret hódítanak. De az utolsó dolog, amire szüksége van, ha kint meleg van, és panaszkodik a hőre, csak ilyen étel.
A barátokkal való találkozás vagy a családdal való pihenés örömét nem csökkenti ezen ételek hiánya. Éppen ellenkezőleg, a friss saláták több energiát adnak a testmozgáshoz és a szórakozáshoz. Ezenkívül én vagyok az első számú szövetségesed a túl magas hőmérsékletek elleni küzdelemben.
Egy elvarázsolt likőr receptje
Olyan sokszor hallottad már a késztetést a vízivásra, hogy elképzelhetőnek tartom, hogy kíváncsi lennél, nem reflexszerűen népszerűsítem-e a táplálkozási szakemberek egyik kedvenc jelszavát. Nem titok, hogy a testnek hidratálásra van szüksége, hogy optimális paraméterekkel működhessen. De a dolgok könnyebbé és finomabbá tétele érdekében javaslom egy remek trükköt: Igyál gyümölcszel átitatott vizet!
Vágja kedvenc gyümölcsét szeletekre vagy kockákra, és tegye sima vagy ásványvízzel ellátott kancsóba. Kipróbálhatja eperszeleteket, görögdinnyét, szőlőt vagy néhány bogyót. Az extra íz érdekében javaslom, hogy fűszernövényeket adjon hozzá: mentalevél, reszelt gyömbér, narancshéj vagy citrom. Tartsa a tartályt hűtőszekrényben, és néhány óra múlva élvezheti a finom gyümölcsös vizet.
A tea szintén kiváló méregtelenítő a szervezet számára, és amíg nem ad hozzá cukrot, további kalóriaköltségek nélkül hidratál. Javaslom, hogy készítse el kedvenc teáját - menta, levendula, zöld tea frissítő aromák. Ezután hagyja kihűlni, és élvezze a legkellemesebb házi jeges teát!
A legjobb fagylalt
… Az ön által készített, otthon. Ha nem voltál a színpadon, akkor most ugorj a kedvenc szezonális fagylaltomnak, a málnának szóló külön cikkhez. Csak annyit kell tennie, hogy összekeveri a gyümölcsöt cukor, citromlé és joghurt helyettesítőjével 2% zsírral.
Amit néhány órán belül kivesz a fagyasztóból, arra készteti az ujjait, hogy ne féljen attól, hogy apró örömei ekkor tükröződnek a mérleg kijelzőjén. De itt nem kell megállnia. Változhat a fagylalt ízein, ha áfonyát, szedret, epret hoz ebben a kombinációban.
Remélem, hogy a lehető legvonzóbban sikerült felvázolnom a nyári táplálkozási tájat, amelyre gondolok. Ne felejtsd el, hogy ha nem sikerült belépned az idei szezonban az álmodozó sziluettdel, akkor nincs jobb idő, mint most elkezdeni a változtatásokat. Mottónk: "Egészség, szeretlek!" az egészség és a szín ezen koktéljának titkos összetevője.