Nyári étrend a tökéletes bikini alakért
Ragyogó napsütés, meleg hőmérséklet - ez növeli a fürdőzés iránti vágyat. Annak érdekében, hogy sehová ne csípjen, most a villámdiéták jelentik a legnagyobb sikert. De ha véglegesen meg akar szabadulni a bosszantó párnáktól, bíznia kell ebben a diétában.
Két hét lefogyása egy hét alatt - az ígéretek ígéretesnek tűnnek, de a gyakorlatban ritkán működnek. Mert amilyen gyorsan elolvadnak a kilók, a legtöbb esetben újra visszatérnek.
Ez a legegyszerűbb idő, hogy beállítsa a diéta menetét, és így tartósan elérje a kívánt súlyt. - Mikor van még ilyen gazdag választék a friss zöldségekből és gyümölcsökből? Helmut Oberritter a Német Táplálkozási Társaságtól. Ezért ajánlása:
Fogyjon örömmel
A fogyás szórakoztató és ízletes lehet, ha az ételek ötletesen készülnek és aromásak. Fontos a megfelelő tápanyagellátás, például vitaminok, másodlagos növényi anyagok, valamint ásványi anyagok és rostok.
"A nyári zöldségek és gyümölcsök, mint az uborka, a cukkini, a paradicsom vagy a bogyós gyümölcsök színt és élvezetet adnak az ételeknek. Különösen a zöldségek és a saláták terjedelmesek és gyorsan feltöltik Önt. A könnyű ételek ízét friss fűszernövények teszik teljessé, amelyeket egyébként önállóan is könnyen meg lehet termeszteni. Erkély vagy az ablakpárkányon ", így Oberritter.
Kicsit mindenből, de megfelelő mennyiségben
Természetesen többnek kell lennie az étlapon, nem csak gyümölcsnek és zöldségnek. Az értékes összetevők némelyikének optimális felhasználása érdekében fontosak például a zsírok. A repce-, dió- vagy olívaolaj értékes zsírsavakkal ajánlott. A fehérjék és a szénhidrátok is ennek részét képezik - különösen a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű termékek ideális szénhidrátforrások.
Alakformálás: sport és sok testmozgás
A megváltozott étrend mellett a mozgás és a célzott edzés fontos a nyári alak szempontjából. A kardió és az izom edzésének megfelelő keveréke segít a fogyásban azáltal, hogy megfeszíti a testet és javítja a testtartást. Ezenkívül nő a kalóriafogyasztás, ami viszont felgyorsítja a fogyást.