Nyári étrendem
Amikor alaposan meg akarja változtatni az életét, akkor az apróságokkal kezdi. Az én esetemben a hasával.
Kis derék és nagy önbizalom! 2 kg-ot már lefogytam. 53 kilogrammnál kezdtem, 70 cm-es derékkal, lufinak éreztem magam. Most 51 kg és 66 cm a derekam. Úgy érzem, hegyeket tudok mozgatni!
3 szokás, amit erre megváltoztattam - melyik alatt megmondom.
1/Sokat, sok vizet iszom. Ebben az időszakban napi 3 liter felett iszom.
2/Egy asztalt két Gerlinea rúdra cserélek. (lent van kedvezménykódod!) Ha állandóan úton vagy, mint én, akkor ajánlom az "ebédet zsákban", egyél meg 2 bárot és esetleg egy könnyű kefirt. Az uzsonnán 16.00 órától, amikor a vércukorszint csökken, és jobb kezünket adnánk egy Snickersért, használhat 1 bar-ot. 😉
3/Meditálj. Nyugodtabb vagyok, azon gondolkodom, miért akarok enni.
Oké, azt mondom, hogy ha elkezdtem leengedni a hasamat, ez nem kis dolog, hanem nagy dolog, alig tudtam becsukni a farmert, de akik általában inggel látnak - hogy nem a melltartómban járok az utcán azt mondta: "Menj innen!" Igen, hidd el. Hadd mondjam el gyorsan, miről szól a történetem.
"Összetörted a szívem!"
Az én esetemben ettől rosszul lettem a gyomor. Szerelem, csalódás, türelmetlenség, harag, aggódás, Mindent érzem ott. Az, hogy mit eszem, és az azt követő menetrend, akaratlanul is tükrözi érzelmi és mentális állapotomat. Az ételt életem különféle állapotaival vagy eseményeivel társítom.
Éppen akkor, amikor másfél évvel ezelőtt lefogytam, amikor úgy éreztem, hogy kórházba megyek, elveszítettem minden étvágyam, alvásom és nevetésem nyomát, akárcsak körülbelül 2 évvel azelőtt, hogy minden ok miatt elkezdtem volna enni, de nemcsak az éhség nem: idegek, unalom, fáradtság, stressz, udvariasság (mert valakivel együtt jártam vacsorázni, vagy mert valaki főzött nekem), vagy akár azért, hogy jó ürügyem legyen valamire Nincs kedvem hozzá ("Már nem mehetek ki, túl sokat ettem, nem érzem túl jól magam.").
Mindezekben az időszakokban, amikor a súlyom 47 és 53 kilogramm között ingadozik, azt hinné, hogy kb. Hogy nem látszik változás. Mondom neked, mert minden nap mezítelenül látom magam, ez nem így van. Látható! Ahol? nak nek has. Ok, és a melltartó: 47 kilogrammnál nincs mellem. A has fesztivál, nem tudom bezárkózni a farmerben. 27., még azok is, akik nem. 25 (XS). Ha laza ingekkel rejtem el a hasamat, változatlanul nézek ki.
Az élet túl rövid ahhoz, hogy ne viseljen fürdőruhát, és úgy öltözzön, ahogy szeretné, és úgy érezze, hogy a saját teste nem tartozik rád.
Az utóbbi időben ettem a fáradtságtól, újra aludni kezdtem, és napközben energiától megfosztva folyamatosan igyekeztem sok harapnivalóban megtalálni, ha végül nonstop-ot rágcsáltam, bármit, chipset, édességet, sütit. Azóta hízok, amióta ismerem magam. Ha még mindig pénzügyi méregtelenítést végzek, akkor azt mondtam magamnak, hogy méregtelenítést kell végeznem az étrendemben, és fel kell adnom sok rossz szokást. Nem hittem el, milyen gyorsan éreztem az eredményeket! Remélem, neked is segít.
Szóval, június 17-e volt, amikor azt mondtam, hogy tenni akarok valamit, és közzétettem egy képet a Facebookon, hogy emlékezzek rá.
Súlyunk 53 kg. Egy hét múlva (június 22.) elértem az 52,2-et, a másik után (28,07) pedig az 51,1 kg-ot és a derékig 66 cm-t. Honnan tudhatom ilyen pontosan ezeket az adatokat? Testvizsgálataimat az i-Body Romania edzők által használt kifinomult eszközzel, a Tanita analizátorral végeztem (ezek után a tesztek után i-Body foglalkozást is végeztem, és ezeket a sorokat írva bevallom, hogy halott izomlázam van, alig tudok Ajánlom!).
Tehát itt van a két skála összehasonlító elemzése.
Eleinte 52,2 kg-ot nyomtam, ebből 22,4 testzsírt (1. szintű zsigeri zsír) és 20 éves anyagcserét. Nem vagyok beteg, igaz? Lehetne jobb is.
6 nap után 51,1 kg-ot nyomtam, ami kevesebb 1,1 kg, amelyből 800 gramm testzsír volt! A zsigeri zsírszint szintén kismértékben csökkent. Ehelyett növelték az izomtömeget és a hidratáltságot. Mondtam, hogy rengeteg vizet ittam!
Hogyan kezeltem ezeket az eredményeket? 3 dolog, mint mondtam.
Első dolog/igyál vizet.
Amikor felébredek, megiszok egy pohár vizet. Miután megettem, megiszok egy pohár vizet. Mielőtt kimegyek az ajtón, megiszok még egy pohár vizet. Mit gondolsz, amikor beérek az irodába? Vizet iszom! Amikor felkelek, hogy felébredjek, több vizet iszom. Amíg az irodában vagyok, befejezek egy 2 literes üveget. Hazaérve megittam még 4 poharat.
Miért változtatja meg ez a súlyomat? Nos, először is, már nem tartok vizet. Igyon vizet, távolítsa el a vizet, ez a test törvénye. Olyan egyszerű. Másodszor, energikusabbnak érzi magát, néha a kiszáradás miatt elájul, és vízivás helyett valamit eszik, esetleg valami édeset. Harmadszor, ha sok vizet iszol, jobban megemészted az ételedet, így ez befolyásolja az étvágyadat. Hosszú távon érzed. Ezen kívül sok kávét és teát megszüntettem, dehidratáltnak éreztem magam. Naponta csak egy kávét iszom.
Második dolog/soha nem hagyom ki a reggelit/bizonyos Gerlinea termékeket kontroll alatt tartok
Volt olyan időszakom, amikor úgy éreztem, hogy nagyon kiadós reggelit kell készítenem, fel kellett híznom néhány kilót, és a reggeli az az étkezés, amelyet soha nem hagyok ki. Éppen megosztottam egy omlettet a kislányommal, mielőtt elvittem az óvodába, hozzá egy szendvicset bolyhos kenyérrel, krémsajttal, sajttal és nagyszebeni szalámival, plusz néhány kávét, amiben folyamatosan tejet és édes szirupot öntöttem. Nem csak vizet iszom!
Egy hete helyettesítem a kétes reggelit egy Gerlinea falatkával. Biztosan ismeri őket, ők is vannak a Mega Image-nél, és a Carrefour-nál, a DM-nél vagy az Auchan-nál. Nem először próbálkozom velük, és tudtam, hogy némelyik tetszik, de most emlékeztem rájuk, amikor tudtam, hogy nagy étvágyam van, szükségem van a fáradtságtól származó cukorkákra és más lehetőségekre, amik szerintem nincsenek. A Gerlinea bárokból indultunk csokoládéval és málnával, egy bárban 102 kalória van. Reggel ettünk egyet reggelire, plusz egy kávét egy teáskanálnyi zöldség stevia édesítőszerrel (2 kalória). A második pedig 11-12 körül, amikor megint éhes vagyok. Ebédnél szokás szerint azt ettem, amit magam főztem: sült csirke bulgurral (ezt szoktam enni, szerintem!), Teljes kiőrlésű tészta tonhal- és paradicsommártással, barna rizs zöldségekkel, csirke és szójaszósz, lasagna stb. Mindenről.
Hétvégén elmentem a medencébe, de az ebédet is kihagytam, és szombaton és vasárnap is ettem étkezés helyett, egyik nap 2 Gerlinea kettős ízű bár, együtt 227 kalória, másnap pedig 2 bár Gerlinea áfonyával és almával, 343 kalóriával.
A vacsoránál a szokásos módon ettünk, meglehetősen könnyedén: hal rizzsel vagy paradicsom saláta uborkával, paprikával, paradicsommal és telemea. Tehát nem tartottam diétát, kivéve, hogy sok vizet ittam, és a bárokat ettem evés helyett.
Harmadik dolog/megnyugodtam
Nyugodj meg, lásd meg, nyugodj meg!, A dalról. Minden reggel 10-15 percet szánok arra, hogy jól kezdjem a napot, pedig fáradt voltam. Meditáltam, fontos dolgokra gondoltam magamnak, érdekes cikket olvastam egy magazinban, mert többet kell feldolgoznom, mint a bevásárló listákat és a tennivalókat az irodában. Ráadásul akkor is, amikor nagyon meleg volt, sétáltam. 2 nap múlva otthagytam a kocsit, és elindultam az irodáig vagy a metróig. Elmentem, hogy egy kicsit megmozduljon a vérem, de azért is, hogy leváljak. Mint már az elején mondtam, az étkezés nekem érzelmekkel van összefüggésben, és nem kellett bosszút állnom magamban a rossz döntések miatt, a chips folyamatosan az asztalon volt, vagy amikor csak akartam, szaladgáltam csokoládéhoz vagy kávéhoz karamellsziruppal. Elfelejtem, mennyire stresszes vagyok.
Tehát, ha ki akarja próbálni a fent említett új Gerlinea bárokat, számos üzletben megtalálhatja őket, de csak a Nutrivita webhelyen, ahonnan beszerzem őket, 20% kedvezményt kínálhatok Önnek az ANDRESSA20 ( 2019. augusztus 15-ig érvényes). A kedvezmény csak a Gerlinea termékekre vonatkozik (annyi csodájuk van ott, de ezekről, esetleg máskor:)), és nem vonatkozik a szállítási adókra.
Gyerünk, meg lehet csinálni! Legyen egy nyara, nagyon bízva benned!