Nyári harapnivalók és receptek az egész nyár folyamán

A nyár az a szezon, amikor a legfontosabb számunkra, hogy formában legyünk (hmmm, nos, ideális esetben egész évben formában kellene lennünk, de már tudjuk, hogy ez milyen nehéz, igaz?;-)). Néha ez kissé bonyolult, mert nyáron több szeszélyt engedünk meg magunknak mind az ételek, mind az alkohol tekintetében (hogyan ne élvezzük a fagylaltot, a krumplipürét, a sült tintahalat és természetesen a sört, igen!) . Továbbá, mivel nagyon meleg van, gyakran nincs kedvünk futni vagy bármilyen más sportot űzni.

nyár

Kíváncsiság: A románok több mint 54% -a nyáron átlagosan 5 kilogrammot gyarapít, amit télen tart fenn

Ezért készítettem fel néhányat egészséges alternatívák ami segít formában maradni a nap ezen csodálatos évszakában.

Első tipp: akkora salátát kell ennünk, mint az első fogás

Egy nagy salátával megtöltjük a gyomrot a gazdag vitaminokban és rostokban, de alacsony kalóriatartalmú, ily módon kevesebb éhséggel és kéjjel vesszük a főételt.

Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit tartalmaznak?

Igen! Hívják "Negatív kalória". Ez a fogalom olyan ételekre vonatkozik, amelyek emésztése több energiát igényel, mint amennyit nyújtanak. Normális esetben azok gazdag rostokban és vízben. Ez teszi ezt a kalóriabevitel és a kiadás közötti különbségnek negatívnak kell lennie. Például:

Ideális esetben kombinálja a "negatív kalóriatartalmú" ételeket az egyéb egészséges fehérjék és zsírok.

Például egy vagy több kalória-negatív összetevőt tartalmazó saláták fogyasztása másokkal, amelyek fehérjét és zsírt biztosítanak. Hozzátehetjük friss sajt, pulykamell és olivaolaj salátákban (az intézkedés túllépése nélkül). Vagy ha nem eszel húst, mell helyett - teszi hozzá lencse. Így fog hozzáadni fehérje és az asztalod az lesz tölt.

Lencse és zöldség recept: lencse pörkölt rizzsel és zöldségekkel

Ha ebben a melegben nem szereted forrón enni, akkor hagyd kihűlni és hidegen is. Ez az étel mindent tartalmaz - rost, fehérje, vitaminok és ásványi anyagok.

összetevők:

  • 200 g lencse
  • 100 g rizs
  • ½ zöldbors
  • ½ pirospaprika
  • ½ sárga paprika
  • 100 g tök
  • 2 sárgarépa
  • 1 cukkini
  • 1 hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 babérlevél
  • 1 evőkanál paprika
  • olivaolaj
  • Só

Az elkészítés módja:

Mossa meg a paprikát, tisztítsa meg és vágja hasonló méretű kis kockákra. Apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymagerezdeket. Vágja a sárgarépát vékony szeletekre. Tisztítsa meg a tököt, mossa meg, hámozza meg és vágja le, akárcsak a tököt.

Tegyen olajat egy serpenyőbe, adjon hozzá hagymát és keverés közben három percig sütje. Hozzáadjuk a paprikát, és további három percig főzzük tovább. Adja hozzá a sárgarépát és a sütőtöket, hagyja még két percig. Hozzáadjuk a fokhagymát és a borsot, és jól összekeverjük. Ha egészségesebb akar lenni, kihagyhatja ezt a lépést, és az összes hozzávalót hozzáadhatja közvetlenül a lencséhez, és csak mindent megfőzhet (olaj és sütés nélkül).

Fedje le ezt a keveréket sok vízzel, és adjon hozzá babérlevelet, egy csipet sót és lencsét. Forraljuk 25 percig, időnként megkeverve. Hozzáadjuk a rizst és a cukkinit, és további 20 percig főzzük, amíg a rizs elkészül.

A fizikai aktivitás óriási segítséget nyújt Önnek

Természetesen a fizikai aktivitás nagyon hasznos, ezért ne felejtsd el sportolni legalább heti 3 alkalommal. Kell izzad!;-)

További segítség az AdipoSlim és a NightBurn használatához

Égjen zsírt éjjel-nappal - és gyorsan felajánlja a sima has köszönhetően a szuper hatékony kombónak zsírégetés.

Nem mindig könnyű mindent saját kezűleg elvégezni, ezért ajánlunk egyet további segítség. mindkét - AdipoSlim és NightBurn - a TOP termékeink - miért? Mert mindkettő tartalmazza nagyon erős természetes összetevők, ami valóban működik és biztosítja eredményeket gyorsan, amit ügyfeleink nagyon értékelnek.

AdipoSlim EXTREME egy zsírégető egyedi, ami megcélozza a hasi zsírt, és kap egy sima has most könnyebb, mint valaha, köszönöm 2 az 1-ben akció képlet: fokozza a zsírégetést és megakadályozza a zsírsejtek növekedését. Csökkentse hasi zsír akár 50% *, növeli barna zsírszövet, csökkenteni derék és csípő kerülete.

NightBurn EXTREME ő az egyetlen 4 az 1-ben zsírégető koffein nélkül, így fogyaszthatja délután. Fogyás eredményt nyújt Kétszer gyorsabb * alatt alvás. Ez segít csökkentve a derék kerületét, nak nek az éjszakai vágyakozás elnyomása és itt megakadályozza a kalóriák zsírokká történő átalakulását. Továbbá, növeli az anyagcserét és fenntartani a májat - fő teste zsírégetés - formában.

Javasoljuk, hogy mindkét terméket fogyasztja legalább 1 hónap a maximális eredmény elérése érdekében.

Égjen zsírt éjjel-nappal - és gyorsan felajánlja a sima has köszönhetően a szuper hatékony kombónak zsírégetés.