Nyári ízű étrend
A mediterrán étrend egészséges, ízletes és eredményt ad akkor is, ha éppen nem görögországi napozóágyon mosakodik. Sőt, olyan könnyen megfogható, hogy soha többé nem akar lemondani róla.
Mi a nehéz része? Semmi sem tilos! Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, az a következő alapelvek szem előtt tartása: gyümölcsöknek és zöldségeknek "kényeztetjük magunkat", nem kerüljük el a halat, a tenger gyümölcseit és a fehér húst, józanok vagyunk, ha karkötőkről és tojásokról van szó, kényeztetjük magunkat csak alkalmanként vörös hússal és édességekkel, valamint napi egy étkezéssel, egy pohár borral ünnepeljük meg.
Más szóval, a gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak egyetlen étkezésből sem! Minél frissebb, annál jobb. És mivel szeretjük az ízletes ételeket, a gyógynövények különféle kombinációival kavarhatunk. Aaaa és ne felejtsük el az olívaolajat! Pffff, máris illem a görög salátának!
A teljes kiőrlésű gabonák és a diófélék sem riadhatnak meg. Szívesen fogadják őket, főleg az aktív csajoknál, így mi is. Ne felejtsük el, hogy ebben a diétában a sport elengedhetetlen! De ezt félretéve ... Valaki tésztát mondott?
Ha szereted a halat és a tenger gyümölcseit, akkor te leszel a legboldogabb. Igen, nem hasonlít azokhoz, amelyeket a Földközi-tenger partján szolgálnak fel, de akár otthon is élvezheti őket, heti 3-4 alkalommal. Egyébként a fehér baromfi is megoldás. Ebben a diétában azonban nincs visszaélés, a húst szerény mennyiségben, ízlés szerint használják.
Kétszer is el kell gondolkodnunk, mielőtt a fetát, tojást vagy görög joghurtot beleragasztanánk a sajtba. Ha ezek biztonságos forrásokból származnak, olyan állatokból származnak, amelyeket "szervesen" etettek, mint most, akkor nem igazán jelentenek veszélyt. De ne felejtsük el, hogy tele vannak zsírokkal, és ez azt kockáztatja, hogy a csípőn és a lábakon láthatók.
Vörös hús és édesség? Ne is gondolj rá! Születésnapodra és esetleg karácsonyra. A telített zsírok és a cukor jelentik a legnagyobb ellenséget, mind az alak, mind az egészség szempontjából.
De ne ess kétségbe. Van élet, és a csokoládé után ráadásul egy keserű vörösborba fojthatja keserűségét, mert a mediterrán étrend lehetővé teszi ezt. De vigyázzon, ne vigye túlzásba! Napi egy pohár több, mint elég. Miért vörösbor? Mivel ez egy erős antioxidáns, amely egyaránt segíti a szív egészségét és szépségét.
Ami az adagok méretét illeti, csak rajtad és a célodon múlik: fogyni akarsz, vagy csak?
Nos, mit mondasz? Mosolyogni fog ez a diéta? Azt mondom, hogy tökéletes az Athénban benned.