Nyári saláta a bikini figurához; Wonder konyha

A fogyás nem olyan nehéz. Nagyon örülünk a nagyon praktikus 5: 2 képletnek: 5 napig étkezzünk normálisan és 2 napig böjtöljünk. A böjt ”kifejezetten azt jelenti, hogy maximum 500 kalóriát (férfiaknál 600 kalóriát) eszel meg 2 nap alatt.

Hogyan működik pontosan, mire kell figyelnie, és sok receptötlet megtalálható e-könyvünkben "Fogyjon sikeresen az 5: 2 diétával". Ez egyébként jelenleg csak 0,99 bevezető áron kapható ! 😉

De amit itt feltétlenül kipróbálhat, az a böjti napok másik receptje: gyümölcsös-friss saláta, sokféle ízzel!

Természetesen nagyszerű annak is, aki nem böjtöl. Mivel egzotikus jegyével kiválóan alkalmas grillezésre, vagy egészséges, alacsony kalóriatartalmú snackként szolgál az irodában (akkor kérjük, vegye be az öntetet egy extra dobozba, és közvetlenül tálalás előtt adja hozzá).

Rakétasaláta mangóval

Összesen kb. 185 kilokalória

Elkészítési idő: kb. 15 perc

1 adag főételként vagy 2 adag köretként

Hozzávalók:

1 kis lilahagymát

100 g rakétasaláta

100 g római saláta

1 teáskanál olívaolaj

1-2 teáskanál lime juice

1 evőkanál vizet

2 evőkanál fenyőmag

Készítmény:

1. A serpenyőben a fenyőmagot aranysárgára pirítjuk. A mikrohullámú sütőben is működik (kb. 45 - 60 másodperc 800 W-on - kérjük, tartsa szemmel a magokat 😉)
2. Hámozzuk meg a mangót zöldséghámozóval, és vágjuk ki a magjából. Finoman kockára vágja a pépet.
3. Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk félkarikára.
4. Mossuk meg a salátát és szárítsuk meg. Keverjük össze a hagymával.
5. Készítsen öntetet olajból, lime-léből, sóból, chiliből és vízből, és öntsön rá a salátát.
6. Rendezzük a mangót a salátára. A fenyőmaggal megszórva tálaljuk.tipp: Akkor is remekül ízlik (de természetesen kevésbé egzotikus), ha mangó helyett epret vagy málnát használ!

---