Nyári sportok - hogyan kezeljük a hőséget - Life Care Blog
A kinti meleg nem ürügy arra, hogy ne sportoljunk. A nyár folyamán fittnek kell maradnia, és egészsége érdekében napi legalább 30 percet kell gyakorolnia.
A kinti meleg és a kiszáradás veszélye azonban változtat az edzésprogramon. Kitalál milyen biztonsági intézkedéseket kell tennie a nyári sportolás során és hogyan lehet formában maradni.
Nyár - a szabadidő mozgásának megfelelő ideje
Biztosan nem akar napközben tornázni, különösen délben, amikor a legerősebb a nap. Ha futni, szabadtéri jógafoglalkozásra vagy sétára akar menni a parkban, ébredjen korán reggel, és 8 óra előtt gyakoroljon.
Ez segít az akkumulátorok egész napos feltöltésében, és jó hangulatban kezdheti a napot. Egy másik jelzett időszak az este 20 óra után, amikor a nap elveszíti erejét.
Nyáron lehetősége van számos szabadtéri sportot gyakorolni, úgymint: úszás, röplabda, aerobik, zumba vagy pilates.
Ne felejtse el jobban hidratálni magát, mint máskor
Igyon legalább 2 L vizet naponta, és elegendő hidratáltságot kapjon edzés közben. Megtanulják, hogyan lehet gyümölcsvizet készíteni, ami vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag finomság.
Még akkor is, ha nem napfényben sportol, meg kell védenie magát az UVA és az UVB sugárzástól akkor is, ha nincs kitéve közvetlen napfénynek.
A hosszan tartó védelem nélküli napozás a bőr idő előtti öregedését okozhatja, és elősegítheti a leégést.
Véd az UVA/UVB sugárzástól, parabének és paraffinok nélkül, minden bőrtípusra alkalmas.
Ha a tengerhez vagy a medencéhez megy, használja ki a pillanatot, és végezzen egy kis mozgást a vízben. Ha nem tudsz úszni, akkor a medence mellett végezhetsz néhány gyakorlatot. A víz növeli a gyakorlatok nehézségeit, mozgatja izmait és gyorsabb eredményt ad.
Használja ki a szép idő előnyeit, és tegyen egy kirándulást
Menj el a hegyekbe barátaiddal és családoddal, és meglátod, hogy a friss levegő és a mozgás jót fog tenni neked. Menjen ki kerékpárjával, görgőivel, vagy tegye rendszeressé az esti sétát. A magas hőmérséklet nem mentség arra, hogy ne mozogjon
Nyáron több lehetőséged van, és rengeteg szabadtéri tevékenység közül választhatsz. Ne felejtsen el elegendő vizet inni, és védje meg magát az ultraibolya sugaraktól. Találja meg motivációját, és tegye a sportot életstílusgá.
Cikk írta,
Anca Cepreaga - Junior Marketing