Nyári vakáció diéta (fogyni, tizenévesek, nyár)

Itt velem Salzburgban múlt pénteken kezdődtek a nyári szünetek.

Most a lényegre; Tehát ezen a nyári vakáció alatt 10 kg-ot szeretnék levenni szeptember 2. hetére !

Körülbelül 1,61 - 1,65 magas vagyok (nem tudom pontosan), és súlyom EGYÉB 67 KG !

Magam 14 éves vagyok, és azt hiszem, 70 kg-ot túl sokat tudok tartani ehhez a korhoz):

Úgy döntöttem, hogy minden reggel tornagyakorlatokat csinálok, reggeli után kicsit később kocogok (kb. 30 perc az elején) és délután ebéd után az edzőterembe, meddig nem ismerem magam. Sajnos nem mehetek minden nap stúdióba, mert elhajtok a nagymamámhoz, és nincs a közelben stúdió.

Most a kérdésem az Ön számára; Mennyit kocogjak reggel, Mennyit délután, Ha lehetséges az edzőterem, meddig töltsem ott?

Nem szabad elfelejteni, hogy minden étkezés előtt (naponta háromszor) megiszok egy pohár vizet, olvastam, hogy ettől kevésbé érzed magad enni vagy más .

Kérjen tippeket, válaszokat a kérdésekre és igen, csak a véleményét !

5 válasz

Szia! nem vélemény, jó tanács. Nincs diéta, kimerítő és az Ön esetében felesleges. A diétának csak akkor van értelme, ha állandó, különben nem fenntartható. És aki örökké diétázott. A fitnesz azért jó, mert az ott felépített izmok tartósan zsírt égetnek. De a kocogás sokkal fontosabb, mert optimális kalóriát fogyaszt. Fuss lassan (aerob területen) legalább 30 percig. Minden jót.

kicsit eltúlozol; D a legfontosabb egyszerűen az, hogy a fogyás UTÁN tedd ezt, csak menj el kocogni heti 2-3 alkalommal, és ez működni fog ^ - ^ Ezenkívül a súlyodat nem tartom olyan extrémnek, kicsit Nagyon sok, de szerintem ez nem is olyan rossz, de ha nem vagy elégedett, akkor biztosan megkapod: D

Én nem így csinálnám. Gyorsan észreveszi, hogy elveszíti a motivációt, az agya megtiltja, hogy egy bizonyos ponton ennyit gyakoroljon, majd újra hízik: D Jobb, ha kisebb célokat tűz ki magának. A fogyás megkezdésének legjobb módja az, ha este semmi sem vagy, pl. Reggel 6-tól. Azonnal észreveszi a sikert, és legalább lehúzhatja. Sok szerencsét a fogyásban!

Ez nem diéta, hanem csak egészségtelen, menjen el egyszer kocogni este, különben túl meleg és túl megerőltető. Hidd el, ha valamivel kevesebb vagy (reggel kicsit kevesebb délben és este szinte semmi)

Amit ön javasol, az egészségtelen. Ha életkorában ennyit mér a méretével, változtassa meg életmódját és étrendjét:

Egyél sokat reggel és sokáig egyél (tojás, teljes kiőrlésű kenyér, kolbász, de gyümölcs is).
Ha éhes vagy közben, egyél. Ehet néhány diófélét és más dolgokat, például sajtot, de nem este (itt jönnek be a zsírok).
Ha eszel, egyél tudatosan! Tehát ülj le az asztalhoz és egyél. Nem tévénézés, olvasás, számítógépes falatozás vagy autóvezetés közben.
Rágjon minden falatot legalább 38-szor, hogy könnyebben kezelhesse súlyát.
Egyél keveset este, éjszaka semmit.
Kerüljön minden édeset, mert az édes dolgok éhessé tesznek, kerülje az édesítőszereket is (disznóhizlalásnál használják).
Kerülje a könnyű szénhidrátokat, különösen este (gabonafélék, pizza, tészta, chips, ketchup).
Nincs édes ital.
Igyon sok vizet (megtölti a gyomrot és lassítja az emésztést).
Fogyasszon nyers gyümölcsöt és zöldséget (a nyerseket több erőfeszítés szükséges az emésztéshez).
A kevésbé feldolgozott ételek (pl. Teljes kiőrlésű kovászos kenyér) előnyösebbek a feldolgozottabb ételekkel szemben (például fehér pirítós).
Építse be a sportot a mindennapjaiba: fusson lépcsőn lift helyett, végezzen néhány fekvőtámaszt a tévé előtt, .
Kerülje a buszt és az anya autóját. Menjen gyalog vagy biciklizzen.

hasonló kérdések

16 éves vagyok, jelenleg 134 kg. Úgy néz ki, hogy 110 kg körül van, de sajnos ez inkább a mérlegen van. Alacsony szénhidráttartalmú terved van, ha most 10 hétig átmegyek (a nyári vakáció végéig), mennyit fogyhatok? Minden nap kocogni mentem és biciklivel a stúdióba ültem hetente kétszer, szóval a helyszínen zajló dolog, de nem igazi kerékpár.

Hány kg körülbelül ebben a 10 hétben?

PS: Hallottam, hogy aki stabil, gyorsabban csökken, igaz? Nem kellett beszélnem a Jojo Effektről vagy más tippekről, csak választ akartam a kérdésemre.

Helló, 2 hónap múlva 14 éves leszek, és szeretnék elkezdeni egy "diétát". Csak egészségesen szeretnék enni, minden nap edzeni, és csak hetente egyszer enni valami édeset, és hetente egyszer kocogni. De most hallottam, hogy ha diétázom, abbahagyom a növekedést? Ez helyes? Hogyan akadályozhatom meg ezt? Súlyom 61 kg és 1,56 cm magas. köszönöm!

Helló, 16 éves vagyok, 1,94 vagyok és 95 kg-os (ne nézz ki igazán kövérnek, mert magas vagyok). Hamarosan 8 hetes nyári vakációm lesz, és mivel a nyári vakáció után visszatérek a középiskolába, szeretnék egy jobb testet és fogyni a vakáció alatt. Hetente háromszor fogok edzőterembe járni, egészséges ételeket enni és minden reggel és este kocogni. Mit gondolsz, hány fontot veszíthetek? Gondolod, hogy 10kg-ot elbírok ?

Helló, 14 éves vagyok, súlyom 58 kg és 1,57 cm magas. Nagyon szeretnék lefogyni:/Ha most 3 hétig minden nap eszem 1 almát ebédidőben és semmi mást nem tudok lefogyni? Vizuálisan is fogynék? Sportoljak ez idő alatt is (HIIT, Zumba, kocogás)? Ha igen, milyen gyakran? P.S. 3 liter vizet iszok naponta! Köszönöm:)

15 éves vagyok, 1,74 m magas, súlyom 94 kg. Most kezdődött a nyári vakáció, és nagyon szeretnék lefogyni a januári szalagavatómért. Tehát 22 héttől. Tegnap korán elkezdtem kocogni a kutyáimmal, majd este egy kis fitneszet csináltam. Fontos a sport, de a táplálkozás is. Csak nem igazán tudok mit enni. Reggelire csak kenyeret és vizet fogyasztottam, mert nem tudtam semmit. Van valami tipp, és reális a célom? Előre is köszönöm:)

Szia, már 5 hete járok edzőterembe. Röviden nekem: Majdnem 15 éves vagyok, 176 cm magas és körülbelül 65 kg a súlyom. Szóval 5 kg-mal kevesebb lenne jó. 7: 30 perces bemelegítést végzek az edzőteremben kardiógépeken, majd 1 órás erőedzést az edzésterv szerint. Az egész majd heti 3-4. Télen/tavasszal már 11 kg-ot fogytam 2 hónap alatt evezőgéppel. De akkor, mint most, alig változtattam az étrendemen. Csak az édességet csökkentik és talán. enni valamivel kevesebbet. Hogyan szabadulhatok meg az edzőteremben az utolsó 5 kg-tól? Gondolod, hogy már jó úton járok, és csak így kell folytatnom néhány hónapig, vagy van más tipped?

Csak komoly javaslatokat kérek! 15 éves férfi vagyok, körülbelül 60 kg, és szeretnék 10 kg-ot hízni. Csecsemő korom óta mindig egy kicsit alulsúlyos voltam, bármennyit is ettem. A rendszeres testmozgás (pl. Kocogás) és a több evés elegendő a hízáshoz.

Szia! 165 cm magas vagyok, és sajnos nagyon sokat hízott az utóbbi időben - jelenleg 57 kg-os vagyok, és ez egyértelműen túl sok! Csak már nem érzem jól magam!:-(

Kipróbáltam különféle diétákat, de semmi sem működött - csak több fontot kaptam a csípőmön!

Most értesültem a 10in2 módszerről, és úgy gondolom, hogy ez a számomra megfelelő. A célom 50 kg. (-7kg)

Nagyon egyszerű - egyél egy nap, egy nap igyál!

Mennyi ideig lenne szükségem a jóváhagyásra, ha így csinálnám:

Hétfő böjt kedd étkezés (kb. 1500 kcal) Sze böjt csütörtök étkezés (ismét kb. 1500 kcal) Péntek böjt evés

Hétvégén szeretnék valamivel kedveskedni. A böjti napokon 3 liter vizet iszok, majd néha Diet Coke-t.

Valójában hétfőtől péntekig sportolok. Zumba vagy kocogás

Talán valaki támogatni akar?

Helló, a kérdésem: A következő tervvel szeretnék fogyni: kb. 700kcal naponta és legkésőbb négy után ne egyél semmit. Adjunk almaecetet a vízhez. Vegye ki a KH-Bloggert a Dm-ből. És sportolj minden nap, felváltva: egyszer kocogás, egyszer ugróköteles erőedzés, majd ismét kocogás. 16 éves vagyok, 167 cm magas és most 60 kg. Vissza szeretnék térni az 53-hoz. Mennyi időbe telik, mire meglátja az első sikereket? ?

Elég, ha MINDEN nap 1 órát motorozom. Vissza akarok térni a régi testsúlyomhoz (65 kg), mert karácsony és a nyári szünidő alatt (túl jó étel) ismét meghíztam. Jelenleg kb 78 kg a súlyom. Lehet-e 2-3 hónap alatt lefogyni 13 kg-ot, napi 1 órás kerékpározással?

Tehát 169 cm magas és 67 kg vagyok, és szeretnék lefogyni. Talán így 60 kg-on. És itt van a történetem: néhány hónappal ezelőtt elkezdtem figyelni a kalóriáimat, és kb. 1200 kalóriára csökkentettem, de nem voltam mindig következetes. Egy héttel ezelőtt elrontott planfigurral kezdtem, 2 napig 3x turmixot ittam, harmadik napon pedig egy salátát ettem, mert depressziós voltam, és legalább amikor valamit eszem, akkor csak salátát. A negyedik napon abbahagytam, mert nem tudtam megbirkózni a harapnivalóval. Azóta ismét normálisan eszem, de még mindig nem haladom meg az 1500 kalóriát. De félt, miután megbénította, hogy hízni fogok, mert ismét normálisan eszem, de ez nem történt meg. A nyári vakáció alatt továbbra is fogyni akarok, most az lenne a kérdésem, hogy most hogyan tovább? Egy tornateremben vagyok regisztrálva, így sportolni is tudok, de hány kalóriát egyek és fogyjak most, és milyen étrendet és további erő- vagy kardió edzéseket? Nem akarom az egész 7 kg-ot az ünnepek alatt, de ez még tovább húzódhat, csak hatékonynak kell lennie

Tehát 19 éves vagyok, vagy néhány hónap múlva 20 órakor 175 cm magas, és szeretnék ismét 5 kg-ot fogyni 65 kg-ig. 4 hónappal ezelőtt vagy annál régebben 65 kg-ot nyomtam, de sajnos nagyon megterheltem a vizsgákat, ettem ettől függetlenül, és igen, most 70 kg-os vagyok . Kocogni kezdtem, de nem tudom, hogy ez eljut-e a 65-ös súlyomig. Mit gondolsz, mit tegyek? Kérlek jó tanácsot:)

Szia ! Körülbelül 10 kg-ot szeretnék fogyni sürgősen. 24 éves vagyok, 1,63 m és súlyom 73 kg, ami nekem túl sok, szörnyen érzem magam. Alig járok egyedül edzőterembe, ez nem segít, és most kezdek el heti 2-3 alkalommal kocogni. De szeretnék jelentkezni bármilyen online fogyókúrás programra vagy edzőre, fizetéssel is, de a választék óriási. Ezért a kérdésem az Ön számára: Van-e olyan, akinek jó tapasztalatai voltak ilyesmivel? Vagy MILYEN programmal? A súlyfigyelő nem így szól hozzám, olvastam a viveda-ról vagy valami hasonló 10 hetes testcseréről? Kérem, meséljen egy kicsit a tapasztalatairól! Előre is köszönöm ! Lg. Berrie

2 nap múlva versenyem van, és pontosan 1 kg-mal kevesebbet kell mérnem a mérlegen. Elég, ha reggeli délutántól nem eszem semmit, és este 25 percig izzadok?