Nyári vakáció Ez az 5 trükk segít karcsú maradni!
A nyári vakáció nincs messze - de a bikini figura azt is szeretné, hogy nyaraljon. De hogyan lehet ellenállni a fagyinak és a koktéloknak? Detlef D "BodyChange" edző! Soost elénk tárja titkos trükkjeit.
1. A büfé - tartsa meg a súlyát a megfelelő választásnak köszönhetően
Nyaraláskor általában egy nagy, pazar büfét látunk magunk előtt. Ez a paradicsom azok számára, akik szeretnék tartani a súlyukat. Miért? Egyszerű: ha nem à la carte ételt rendel, akkor egyenként összeállíthatja a tányérját. Különösen olyan ételeket ajánlunk, amelyek feltöltenek, jó ízűek és segítenek a fogyásban és a karcsúságban: hal, hús, mindenféle zöldségfélék, hüvelyesek és tenger gyümölcsei. Ezenkívül az adagok mérete sem korlátozott, ebből az ételből elegendő mennyiséget fogyaszthat, amíg jóllakik!
2. Zsírégetés a superfoodoknak köszönhetően
Azon ételek mellett, amelyek megtöltenek, de nem híznak el, a trükkök táskájába is belenyúlhatunk. Mivel olyan szuperételekkel, mint a gyömbér, a chili, a fahéj, a citrom és a zöld tea, emellett stimulálhatjuk anyagcserét és fokozhatjuk a zsírégetést. Ez hasznos a nyári vakációhoz. Különösen melegebb területeken a regionális konyha különféle ételeket és italokat kínál ezekhez a szuperételekhez.
3. A strandhoz megfelelő harapnivalók
Különösen a nyári szünetben rengeteg figurabarát harapnivalót találhat. Ideális például a kókuszdió. Ha kihűltek, akkor nagyon frissítő ízűek és hízelgenek az alaknak. Egyéb tengerparti harapnivalók közé tartozik az olajbogyó, a dió, a napraforgómag és a sült csicseriborsó.
4. A kevesebb több
A mozgás fokozza az anyagcserét és biztosítja a boldogsághormonok felszabadulását. De ehhez nem kell órákig kardiózni. Hetente kétszer 20 perc elegendő a zsírégető gép működésének fenntartásához. A funkcionális edzések különösen alkalmasak. Számos izomcsoportot használnak fel egy gyakorlatban, és rendkívül hatékonyak. Különösen a nyári vakáció idején érdemes áthelyezni a sportot a reggeli órákba. A hőmérséklet továbbra is enyhe és ideális egy rövid edzéshez. Akik reggel sportolnak, alkalmasnak érzik magukat a napra, és motiváltabbak.
5. Használja ki a forró hőmérséklet előnyeit
Melegen a test extra energiát használ fel. Ezt a tényt felhasználhatjuk magunk számára. A testmozgáshoz hasonlóan a megnövekedett energiafelhasználás megkönnyíti számunkra a súly megtartását. Ugyanaz a hatás, amelyet a sportban is használunk. A nyaralóknak azonban meg kell győződniük arról, hogy elegendő folyadékot fogyasztanak-e a keringés stabil fenntartása érdekében. A test sok vizet veszít, ha nagyon meleg van.
Hat csomag edzés és diéta nélkül? Van egy másik út is!