Nyers étel diéta

Számtalan diétás program gyors és hatékony fogyást ígér. De nem minden diéta teszi, amit az ónra ír. Próbálja ki a nyers étel diétát. Látni fogja, hogy ha szigorúan betartják az étrend programját, akkor a kilók csökkennek.

A karácsonyi napok a táplálkozási orgiájukkal rányomták a bélyegüket: Ön számos fontra tett szert, amelyet sürgősen újra le akar veszíteni. Tehát keressen egy olyan étrendet, amely visszatérhet a kívánt testsúlyhoz. Talán életében néhány fogyókúrás étrendet végzett több-kevesebb sikerrel. De soha nem voltál elégedett, mert a felesleges fontok hamar visszatértek a bordáidra.

Ismeri már a nyers ételek étrendjét? Ha nem, akkor részletesen meg szeretnénk magyarázni Önnek a fogyás ezt a módját. Többek között itt fogja megtudni, mit tartalmaz ez a diéta, mit ehet és mit szabad kerülnie. Tájékoztatást kap a nyers ételek étrendjének előnyeiről és hátrányairól. Azt is meg fogja tudni itt, hogy ez a diéta megfelelő-e Önnek. Bemutatunk egy hétnapos étrendet is, és meglepünk különösen finom receptekkel. Van kedved kipróbálni a nyers ételeket?

Mit értünk a nyers étel diétán?

Ahogy a neve is mutatja, ez nyers étel. Az étel nem főtt, párolt vagy párolt, nem sült vagy sült. Tehát friss zöldségeket és friss gyümölcsöket fogyasztanak. De a dió és az aszalt gyümölcs is szerepel az étlapon. Magától értetődik, hogy a hús és a hal, valamint a tejtermékek, de a tojás is nem tartozik a nyers étel étrendjébe.

Azok, akik nyers zöldségeket fogyasztanak, sokat tesznek az egészségükért. A vitális vitaminok és ásványi anyagok nem pusztulnak el. A zsírok és az állati fehérje hiánya miatt az ételek rendkívül alacsony kalóriatartalmúak. A nyers étel-étrend szintén hozzájárul a szervezet elvezetéséhez és megtisztulásához. Ehhez a diétához nem szükséges kalóriákat számolni. Tehát annyi egészséges zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar. Kiváló módja a gyors fogyásnak. Mivel a nyers gyümölcsök és zöldségek sok rostot tartalmaznak, alig érezed magad éhesnek, mivel a gyomor hosszabb ideig marad tele, és sok köze van az emésztéshez.

Mi megengedett a nyers ételek étrendjében?

Ha a nyers étel étrendje mellett döntött, akkor először tervezzen egy hetes időszakot. Ez alatt a rövid idő alatt megtudhatja, hogy megfelel-e Önnek ez a diéta, vagy nehezen tudja csak nyers ételeket fogyasztani. Azonban akkor éri el a legnagyobb sikert, ha több hétig követi a nyers ételek étrendjét. Tapasztalni fogja, hogy a font leesik.

Tehát mit kell enni ez idő alatt? Zöldségek széles választéka, például sárgarépa, uborka, paprika, karalábé, retek, retek, hagyma, zöld leveles zöldségek és különféle ropogós saláták megengedettek. Kényeztesse magát minden nap friss gyümölcsökkel. Mivel azonban a banán nagyon kalóriatartalmú, ezt a gyümölcsöt takarékosan kell fogyasztania. Frissen facsart gyümölcslevek és turmixok is megengedettek a nyers ételek étrendjében. Adjon hozzá kis mennyiségű diót és olívaolajat is ételeihez. Tehát nem kell egészséges zsírok nélkül megtenni. A szárított gyümölcsök is gazdagítják az étlapot. A friss fűszernövények élénkítik a nyers ételeket.

A nyers étel diétához friss gyümölcsökre és zöldségekre van szükség. Ezért ne tárolja az ételt ilyen sokáig, még hűtőszekrényben sem. Tehát gyakrabban kellene vásárolni. Ha lehetséges, válasszon organikus minőségű termékeket, mert azok káros anyagoktól mentesek lehetnek. A szupermarketek biotermékeket is kínálnak, így nem feltétlenül kell egészséges élelmiszerboltba menni. Előnyben részesítse a régió gyümölcsét és zöldségét. Ezeket a termékeket főleg a heti piacon találja meg. A nyers étel étrendje alatt sokat kell inni, különösen az állóvizet. De a gyógyteák és a gyümölcsfröccsök is jó szomjoltók.

Mi nem megengedett a nyers étel étrendjében?

Ha a nyers étel étrend mellett döntött, és sikeresen szeretne fogyni, akkor szigorúan be kell tartania az irányelveket.

Csak nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.
A burgonya, padlizsán és rebarbara nem tartozik az étlapra. A zöldbabot is kerülni kell, mivel nyersen mérgező. A gabonatermékeket csak kis mennyiségben szabad fogyasztani, mivel magas a szénhidrát- és a kalóriatartalom.
Állati zsírok nem megengedettek. A növényi zsírok, például az olívaolaj kis mennyiségben megengedettek.
A cukor, a só és a mesterséges adalékanyagok szintén tilosak.
Sokat kell inni a nyers étel diéta alatt, de nem kávét, édes limonádét és mindenekelőtt alkoholt.

Milyen előnyei vannak a nyers étel étrendjének?

Mindenekelőtt azok, akik nyers zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak, egészségesen élnek, mert a fontos létfontosságú anyagok, például a vitaminok és az ásványi anyagok nyers állapotban megőrződnek. Az ételek időigényes elkészítése már nem szükséges. Nem kell órákat állnia a konyhában. A nyers étel étrendje nagyon alacsony kalóriatartalmú, mert nem használ állati zsírokat. Így magabiztosan ünnepelheti kedvenc gyümölcsét és zöldségét anélkül, hogy aggódnia kellene a bordáin felesleges kilók miatt. Tehát a nyers étel diéta egészséges és hatékony módja a fogyásnak. Már egy hónap múlva, az étrend szigorú betartásával tíz kilogrammot fogyhat. Ez a diéta különösen alkalmas vegetáriánusok és különösen a vegánok számára, mivel ők állati eredetű élelmiszerek nélkül élnek.

Melyek a nyers étel-étrend hátrányai?

Ha lelkes húsevő, akkor biztosan komoly problémái vannak a nyers étel étrendjével. De ez a fajta étrend más módon is sokat követel tőled: A reggeli kávé és finom kenyér nélkül meg kell tennie, mindenféle édesség szigorúan tilos. Munka utáni sörének és egy pohár borának egy pihentető pillanatban szintén nincs helye a nyers étel étrendben.

A fehérjében gazdag ételek fogyasztása szintén hátrány. A hosszú távú fehérjehiány az izmok lebomlásához vezethet. Bár a nyers növényi táplálék nagyon gazdag vitaminokban, az alapvető B12-vitamin, amely szinte kizárólag állati termékekben található, még mindig hiányzik.

Egy hétig tartó nyers étel-étrend - érdemes kísérlet még a húsevők számára is

Aki azt gondolja, hogy a nyers zöldségek fogyasztása unalmas, és lemond ezekről, téved. Ez a diéta számos változatot kínál, amelyek inspirálják Önt egy bizonyos időtartamú akklimatizáció után. Nem rágsz egész nap sárgarépát vagy karalábét. Nem, az étlapja elég változatos, ételei ízletesek és mindenekelőtt egészségesek.

Reggelire élvezze a kedvenc gyümölcséből készült házi turmixot. Készíthet olyan gyümölcssalátát is, amelyet finomít agave sziruppal. Uzsonnaként egy marék diót vagy szárított gyümölcsöt fogyaszthat, vagy ihat egy frissen facsart zöldséglevet. Az ebéd egy finom nyers zöldségsalátából áll, olívaolajból és ecetből készült öntettel. Délután ropogós almába haraphat. Az esti étel hideg zöldséglevesből, nyers zöldségnyársból vagy zöld turmixból áll.

Nyers étel receptek

Íme néhány finom recept, amelyet fogyaszthat a nyers étel étrendje alatt:

Következtetés

Különösen a téli hónapok után a saját alakjával való elégedetlenség megköveteli az étrendet. A különféle fogyókúrák mellett a nyers ételek étrendje különösen hatékonynak bizonyult. Nagyon egészséges, alacsony kalóriatartalmú, erősíti az immunrendszert és gazdag fontos létfontosságú anyagokban. Egy hét után öt kilogrammot fogyhat. Ha hosszabb ideig szeretné folytatni ezt a diétát, győződjön meg arról, hogy a szervezete nem szenved hiánytüneteket a B12-vitamin és a fontos nyomelemek miatt.