A dopping ABC MEN EGÉSZSÉG
Jogi stimulánsok A dopping ABC-je
Sütőpor A (nátrium-hidrogén-karbonát) állítólag segíti az izmok állóképességének kialakulását, amelynek savassága a testmozgás eredményeként jelentősen megnő. A vérben lévő savat 3-4 teáskanál sütőpor semlegesíti, de csak minden második vizsgált sportoló ért el jobb teljesítményt. A szódabikarbóna alkalmatlan az állóképességi sportokhoz: A vér alacsony savtartalma akadályozza az oxigén transzportját az izmokba.
Guarana Dél-Amerikában leginkább afrodiziákumként ismert. A kúszónövény gyümölcse nagy dózisú koffeint tartalmaz, és erősíti a keringést. Állítólag a guaranának szexuálisan stimuláló hatása van 50 milligramm adagban. Az atlétikai teljesítmény csak sokkal nagyobb mennyiségekkel növelhető - és ezeket doppingszereknek tekintik.
Hidroxi-metil-vajsav (HMB) Az amerikai erős sportolók bennfentes tippek az izomépítéshez. A HMB a zsíranyagcsere természetes terméke. Az Iowa Állami Egyetem tanulmánya szerint azok az aktív sportolók, akik HMB-t szedtek, kétszer annyi izmot gyarapítottak és a testzsír mennyiségének több mint háromszorosát vesztették négy hét alatt, mint egy összehasonlító csoport. A mellékhatásokat nem figyelték meg, ezért utólagos vizsgálatokkal kell megerősíteni.
méh pollen bennfentes tipp a futók között a gyorsabb felépülés és a magasabb teljesítmény érdekében. Ok: A méh pollenje 13 vitamint, 16 ásványi anyagot és 107 enzimet vagy koenzimet tartalmaz. A „szakértők” által ajánlott napi nyolc grammos adag ellenére a pozitív hatások alig észlelhetők.
koffein növeli a mentális erőnlétet a norepinefrin hormon termelésének serkentésével. A koffein segít a sportolóknak azáltal is, hogy elűzi a fáradtságot, aktiválja a zsíranyagcserét és ezáltal megvédi az izmok energiatárolóit. Négy-öt csésze kávé mellett azonban a vizeletben doppingfüggő koffein-koncentráció érhető el. Mivel a koffeinnek erős vízhajtó hatása van, nem állóképességű sportolóknak való. Ha nem iszol eleget, a teljesítményed elmarad.
Kreatin: A szokásos napi szükséglet két gramm; fele étrendben van (főleg hús és hal), a többit a szervezet maga állítja elő a májban, a hasnyálmirigyben és a vesében.A Münsteri Egyetem tanulmánya szerint a kreatin javítja a teljesítményt rövid, intenzív izomterhelés esetén. A kreatinnak viszont nincs mit kínálnia állóképességű sportolóknak. Figyelmeztetések történnek azonban a nagy dózisok (napi 20 gramm felett) vagy a folyamatos (négy-öt napnál hosszabb) használat esetén.A nagy dózisok esetén a sérülések kockázata jelentősen megnő. Kétség esetén a gyógyszertárból származó tabletták az első választás.
L-karnitin részt vesz az energiában gazdag zsírsavak transzportjában a sejtben és stimulálja az immunrendszert. A test önmagában eléggé elkészíti. Aki többet fogyaszt az ételével (főleg a bárányával), aligha javíthatja fizikai teljesítőképességét - derült ki Dr. Lothar Rokitzki Heppenheimből. Kivétel: állóképességű sportolók, akik hetente meghaladják a hatvan kilométert.
Taurin rendkívül vitatott. Míg a Sporttáplálkozástudományi Intézet nem talált hatást, a Sport-, Orvostudományi és Táplálkozástudományi Intézet tanulmányából kiderült, hogy a taurin csökkenti az adrenalin és a noradrenalin stresszhormonainak koncentrációját, és lerövidíti a regenerációs fázist. A sportolók maximális terhelés mellett akár 25 százalékkal is tovább bírtak. Ezeket a vizsgálatokat meg kell ismételni és meg kell erősíteni.
Tesztoszteron és más hormonok a feketepiacon nagy forgalomban vannak: Az úgynevezett anabolikus szteroidok utánozzák a tesztoszteron férfi nemi hormon hatásait a szervezetben. Az eredmény: az izmok növekednek, agresszívebbé válsz. A dopping halálos mellékhatásai: májkárosodás, pattanások, hajhullás, a szívroham és a stroke fokozott kockázata.
Eljutunk a legelterjedtebb sporttáplálkozási mítoszok aljára.
Egyél ezeket az ételeket, hogy a tested optimálisan regenerálódhasson