Nyers ételeket fogyasszon
Fogyasszon a Diet.de-vel »Fogyókúrák» Nyers étel-diéta
Nyers étel diéta
Hogyan működik a diéta?
A nyers étel diéta megfelel a nevének. Itt minden csak nyersen fogyasztható: saláta, zöldség és gyümölcs. A nyers étel-diéta során a főzés kihagyásra kerül. Mivel a nyers étel étrend friss összetevőkre támaszkodik, a vitaminok és ásványi anyagok nagy része megmarad. A szénhidrátok, például a burgonya, a tészta és a rizs nem megengedettek a nyers étel étrendjében, mivel forrni vagy melegíteni kell őket. Tejet és tejtermékeket is csak kis mennyiségben lehet fogyasztani a diéta alatt. A természetes gyümölcs és zöldség színes keveréke kerülhet az asztalra, beleértve a paprikát, a sárgarépát és a zellert.
Mivel a nyers étel különösen alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, hosszú távú jóllakottságot biztosít. Tehát a testnek hamarosan tartalékaiba kell kerülnie, mert a nyers étel étrendjével ellátott energiamennyiség nem elegendő az igények kielégítésére. A fogyás elkerülhetetlen ezzel a módszerrel. Ha a nyers étel-étrendet hosszabb ideig hajtják végre, a test elveszíti az izomtömegét, mert hiányzik belőle a fontos fehérjék. A héten azonban semmit sem lehet mondani a nyers étel napjával szemben, mert a kisebb táplálkozási bűnök gyorsan kompenzálhatók.
előnyöket
Kezdetben gyorsan fogyni fog ezen a diétán. Tehát, ha valamilyen motivációra van szüksége a diéta kezdetén, itt megszerezheti. Ezenkívül a nyers étel egészséges.
hátrány
A nyers étel-étrend nem adja meg a szervezetnek az összes szükséges tápanyagot. A vitaminokat bőségesen fogyasztják, de szénhidrátokból és fehérjékből hiány van. Az egészséges, változatos étrend által fedezett tápanyagok bevitele állati eredetű élelmiszerekből és gabonatermékekből nem elegendő a nyers étel étrendjében.
Következtetés
A nyers étel étrend semmiképpen sem ajánlott állandó táplálékként. Ha csak nyers zöldségeket eszik hosszabb ideig, akkor a hiány tünetei nem hiányoznak. Ráadásul a nyers ételeket nem könnyű mindenki számára megemészteni, egyeseknek a szó legszorosabb értelmében súlyos a gyomra. A nyers étel-diéta gyomorfájást és hasmenést okozhat az érzékeny embereknél. Ezen túlmenően ebben az étrendben hiányoznak a szükséges állati és növényi zsírok és a fehérje, ami fontos az izmok fenntartásához.
A kisebb táplálkozási bűnök kompenzálására a nyers ételeket tartalmazó étrendet ajánlják heti egy napra. Ha hetente egyszer nyers ételt tart, nagyon hasznos lehet a súly megtartásában. Tehát, ha a héten „vétkeztél”, használhatod a nyers étel napját, hogy spórolj a túl sokat elfogyasztott kalóriákon. Így nem is gyűjtenek