Nyers kecsketej a fogyáshoz 2020-ig
Ami a tejet illeti, sokféle állati és növényi termék közül választhat. Ha fogyni próbál, a nyers kecsketej nem biztos, hogy a legjobb választás a zsír- és kalóriatartalma miatt, nem beszélve a nyers tej és a pasztőrözött italok veszélyeiről. A fogyókúrás étrend megkezdése előtt beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy megbeszélje az Ön számára megfelelő étrend-tervet.
A nap videója
Nyers kecsketejes étel
A kecsketejhez hasonlóan a nyers kecsketej is jó kalcium-, foszfor- és káliumforrás, de kalória- és zsírtartalma magasabb, mint a teljes tehéntejé. Az 1 csésze adag kecsketej 170 kalóriát, 10 gramm zsírt, 6,5 gramm telített zsírt, 11 gramm szénhidrátot és 9 gramm fehérjét tartalmaz. Hasonlítsa össze ezt 150 kalóriával, 8 gramm teljes zsírral, 4,5 gramm telített zsírral, 12 gramm szénhidráttal és 8 gramm fehérjével ugyanabban az adag teljes tejben.
Kecsketej és fogyás
A fehérjét és a kalciumot egyaránt összefüggésbe hozták a fogyással, és bár a kecsketej mindkét tápanyag jobb forrása, nincs bizonyíték arra, hogy a tej étrendbe való felvétele gyorsabban segítene lefogyni, mint ha más típusú tej lenne ital. A fogyás kulcsa a helyes döntések meghozatala, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a teljes kalóriabevitelt, miközben aktívabb vagy.
A kecsketej egészséges felhasználása
Noha a kecsketej önmagában nem segít a fogyás folyamatában, mégis felveheti az egészséges étrendbe. De meg kell magyaráznia a kecsketejben kapott extra kalóriákat, hogy pótolja a fogyás bevitelét. Mint más tejnél, itt is lehet pohárkán inni kecsketejet, hozzáadni a müzlihez vagy egy csésze kávéhoz, krémlevest készíteni vagy a tehéntejet helyettesíteni a receptekben.
Aggodalom a nyerstej miatt
A kecsketej az egészséget elősegítő tápanyagok jó forrása. Mivel azonban a nyers kecsketejet nem pasztörizálták, tartalmazhat mikroorganizmusokat, amelyek nagyon megbetegedhetnek. A tünetek közé tartozhat hányinger, hányás, gyomorfájás vagy hasmenés, ami súlycsökkenéshez vezethet - de nem úgy, ahogyan szándékozta. A legyengült emberek, a terhes nők, a gyermekek és az idősek ne fogyasszanak nyers kecsketejet a súlyos károk veszélye miatt - figyelmeztet az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala.