Nyers Till Négy veszélyes trend EAT SMARTER

nyers

Egyél csak nyers zöldséget délután négyig, fogyjon és érezze magát fittebbnek. Legalábbis ezt ígéri a Nyers Till négy étrend. Eláruljuk, hogy mi áll pontosan mögötte, és hogy a Raw Till Four valóban egészséges-e.

Manapság a trendek a YouTube-on, a Facebookon vagy az Instagramon terjednek. A képeket vagy videókat közzéteszik, lájkolják és megosztják. Az ausztrál Freelee, más néven "A banánlány" nyitotta meg Nyers négyig figyelmes. Az adelaidei fiatal nő egy vegán és főleg nyers étrend segítségével nagyon lefogyott, és megosztja tapasztalatait az interneten.

Nyers Till Negyedig: Tápanyagok eloszlása

Miért nem egészséges a Raw Till Four?

A táplálkozási szakemberek mindig a kiegyensúlyozott étrendet javasolják, hogy a test minden fontos tápanyaggal és vitaminnal optimálisan ellátva legyen. Egy YouTube-videóban azonban Freelee büszkén meséli, hogy reggelire 15 banánt fogyasztott. Pontosan ugyanaz ebédre. A banán külön-külön nézve egészséges, mert sok káliumot, B-vitamint és magnéziumot tartalmaz. Egy banán körülbelül 100 kalóriát és 12 gramm cukrot tartalmaz. A gyümölcs ezért jó harapnivalóként vagy müzliként, de ha étkezésként 15 banánt fogyaszt, akkor nemcsak 1500 kalóriát, hanem 120 gramm cukrot is fogyaszt. A Német Táplálkozási Társaság napi 5 adag gyümölcsöt (2 adag) és zöldséget (3 adag) javasol, ezeket a Raw Till Four esetében jelentősen túllépik. A DGE csak mértékkel ajánlja a cukrot. A gyümölcsből származó fruktóz sok energiát szolgáltat, és a banán sokáig jóllakik, de a túl sok cukor hosszú távon károsítja a fogakat és a szervezetet.

A videóban Freelee megmutatja, mennyi gyümölcsöt eszik egy hét alatt.

Az alacsony fehérjetartalmat szintén kritikusan kell értékelni, mert a fehérje létfontosságú az emberi test számára. Napi fehérjebevitel felnőttek számára 0,8 gramm testtömeg-kilogrammonként ajánlott. Ha teljesen kerüli a tejtermékeket, húst, tojást vagy olyan vegán termékeket, mint a tofu, szinte lehetetlen fogyasztani a szükséges mennyiségű fehérjét, mivel a saláta és a gyümölcs csak jelentéktelen mennyiséget tartalmaz.

Az Instagram szép képei és lapos hasa ellenére - a Raw Till Four étrend trendjét mindenképpen kritikusan kell nézni.