Öt lépés a sikeres étrendhez - gratulálok
"Meggyőződésem, hogy ha megtalálom a motivációmat, képes leszek lefogyni. Ennek a folyamatnak pedig az örömön kell alapulnia. Ha nem érzem örömömnek a fogyást, akkor nem fog sikerülni. Ennyit tudok magamról. "
Ha festő vagy szeretne lenni, hogyan készíthet öröm nélkül egy sikeres festményt?
Ha zenész vagy, hogyan készíthetsz hangjegyek sorozatát öröm nélkül, és ez jól hangzik?
Ha Ön sebész, hogyan működhetne sikeresen anélkül, hogy a munkája öröm lenne?
Tehát, ha azt akarja, hogy valami ilyesmi kijöjjön a világból, és ne álljon ellentmondásban önmagával, akkor természetes, hogy örömére teszi. Ugyanez van a diétával is. Tehát, a fenti idézethez hasonlóan, egy olyan ügyfelemtől, akinek nagy önelemzési és öntudati képessége van, olyan hasznos a változás bármely folyamatában. Még akkor is, ha diétát tartasz.
"Diéta" öt lépésben
1) Először gondolja át, miért. Miért hízott?
Valószínűleg többet ettél, kevesebbet tornáztál. Gondold át.
Valószínűleg többet ettél, mert nem talált hobbit, valamit, ami megnyugtatta a szívedet.
Valószínűleg egyedül érzi magát.
Valószínűleg nagy elégedetlenséged támad valahol a lélek mélyéből, a gyermekkorban megoldatlan problémából.
Nem elég, ha azt mondod magadnak, hogy fogyni akarsz, hogy abba a piros ruhába kerülj, az érettségi óta eltelt 20 év találkozójára. Gyerünk, legyél őszinte magaddal!
Ha nem találja a hizlalás valódi okát, akkor elbújik, mint egy strucc, feje a homokban van. És az igazi probléma megoldatlan marad. Még ha sikerül is leadnia néhány kilogrammot, 1-2 év múlva újra hízik. Mert nem a mélység problémáját oldottad meg.
Keresse meg a hizlalás valódi okát. Ideges, megoldatlan probléma gyermekkor, unalom, magány stb.
2) Oldja meg a problémát az 1. pontban.
Mint mondtam, meg kell oldania a mélység problémáját, csak akkor gondoljon az étrendre és a testmozgásra. Vagyis ha azt akarja, hogy sikerrel járjanak.
Például, ha valóban unatkozik (és a hiányosság pótlására eszik), találjon meg egy szenvedélyt. Valaminek biztosan boldoggá tesz, megnyugtat, ellazít. Nemrég kezdtem el növényeket termeszteni. A konyha ablakán ültet egy sült saláta kitûnõ. Történetéről, egy jövőbeni cikkben.
Minden testi változást belső változásnak kell megelőznie.
3) Keresse meg motivációját a fogyáshoz.
A motiváció energiát jelent. Ez azt a belső erőt jelenti, amely nem engedi feladni, amikor nehezebb neked.
Tegyük fel például, hogy nagyon fáradtan tér haza a munkától. Lerogy egy karosszékbe, és nem tehet semmit. Hirtelen megszólalt a telefon. Meglepetés! Egy gyermekkori barátja eljött a városba, és meghívta Önt vacsorázni vele. Nos, vegyél szárnyakat. Elfelejtette a fáradtságot. Tele vagy energiával. A motiváció adta meg a szükséges energiát.
Világosan állítsa be, mire szeretne fogyni. Mi a motivációd. Ettől függ a törekvésed sikere. Legyen szó diétáról vagy bármilyen új projektről.
5) Kezdje el a fogyókúrát. Az általad kitalált étrend.
Nem fogok ajánlani semmit. A legjobb táplálkozási szakember a tested. Hallgass rá. Figyelj rá, amikor éhes vagy fáradt. Ne egyél, csak ha éhes vagy. Ha mégis ... olvassa el újra az 1. pontot).
Információkat szerezhet és elolvashatja több diéta elveit. De válaszd ki, mit gondolsz neked. És próbál. Az, hogy egy baráttal történt, aki éppen 15 kg-ot fogyott, nem biztos, hogy neked megy.
De bármilyen döntést hoz, ne felejtsen el diétázni ... örömmel. A diéta sikerének kötelező összetevője.
Válassza ki az Önnek megfelelő étrend-elveket, kísérletezzen, de ami a legfontosabb, hallgasson a testére. És ne felejtsd el azt az örömöt, amelyet ideális lenne beépíteni a megközelítésedbe.
4) Ne vetítsen egy csodálatos, gondok nélküli, boldogsággal teli életet, amikor képes lesz megadni a remélt 23,5 kg-ot.
Legyen újra őszinte magával. Karcsúbb test lesz, két-három kisebb számmal ruhákba kerül, egészségesebb lesz. Ez nem garantálja Önnek: jobb munkát, minőségi kapcsolatot, pénzügyi sikert, nagyobb házat, jobb kommunikációt anyósával vagy gyermekeivel, drágább autót…
Jobban keresse azokat a dolgokat, amelyek MOST boldoggá tesznek. Ne vetítse őket a távoli jövőbe, ami nem biztos, hogy eljön. Ami nem biztos, hogy megkapja, amire szüksége van.
Senki sem akadályozza meg, hogy olyan dolgokat találjon, amelyek boldoggá tesznek. Mikor járt utoljára az erdőn? Mikor vettél rúzsot, sálat vagy néhány gyöngyöt? Éljen boldogságot a jelenben. Ne vetítse ki a jövőben. Ne halogassa. Ne kösse a fontok számához.