Nyilvános beszéd 3 gyakorlat a stressz kezelésének megtanulásához - személyes hatékonyság
Hangmagasság, beszéd, interjú. sok vállalkozó kedvtelésből tartott dadogása dadog, zavartság, vagy ami még rosszabb, a fekete lyuk. Fedezzen fel 3 egyszerű technikát a felkészüléshez, és győződjön meg arról, hogy eljuttatta az üzenetét.
A ruhád jól vasalt, a PowerPoint prezentációd csiszolt, a számodat fejből tudod, az üzeneteid pedig kifelé fordulnak ... De megbénulsz a gondolatra beszéljen a befektetőkkel vagy nagy kilátások! Hajlamos vagy elveszíteni beszéded nyomát, vagy úgy érzed, hogy nem vagy elég felkészült ?
A beszédesség, a támogatás, az ismétlések vagy a memória nem minden. Íme néhány konkrét tipp, amelyek segítenek koncentrálódni és megfelelő hozzáállást tartani a D-Day-en.
# 1. RES. PI. TALAJ !
A lehelet közvetlen, természetes és azonnali módja az idegrendszerre gyakorolt hatásnak, az érzelmeid és a gondolatait. Valószínűleg már látta ezt a kapcsolatot a légzés és a stressz között: amikor szorong: a légzése felgyorsul és a pulzusa növekszik. Ha nyugodt vagy, a pulzus nyugodt és a légzés egyenletes.
És amikor nem lélegzik, miközben a mondatokon keresztül veszi át a levegőt, elkerülhetetlen: az agy kevésbé oxigénes, és a mondat közepén van a fekete lyuk. Próbálkozzon ezzel a két technikával, hogy beszéde előtt kezelje a stresszt, és a beszéd során tisztán tartsa gondolatait.
в - є Beszéd előtt
Lélegezzen be háromszor háromszor az orrán keresztül, csukott szájjal. A kezét a köldökére teheti érezd a hasad dagadását mint egy inspirációs léggömb. Kilégzéskor kösse össze a hasát, hogy az összes levegőt kiszorítsa a gyomorból. Próbáljon lassítani, és minden egyes belégzést és kilégzést végezzen, ameddig csak lehetséges. Készen áll az arénába !