Neotáplálkozás; Súlya n; nem számít
Az első ötlet, ami eszedbe jut, ha a fogyásra gondolsz, az az, hogy elveszíted a zsírraktáraidat a súlyod csökkentése érdekében.
Valójában a súlyod nem igazán számít.
Mindez az arányok, a sziluett kérdése.
Képzelje el, hogy kilogrammban ugyanolyan a súlya, mint Miley Cyrus alakjának. Nem lennél már nagyon boldog ?
Természetesen van összefüggés a súly és az alak között. De ez a kapcsolat nem olyan egyértelmű, mint általában elképzelni szoktuk.
Tudnia kell, hogy az izom nehezebb, mint a zsír. Egyenlő térfogatnál tehát izmosabbak vagyunk, mint kövérek.
Az izmok megmérik súlyukat
A fizikai megterhelésre való reagáláshoz izomrostjainak mikro-könnyeken kell átesniük (nem kell aggódniuk). Minél nagyobb erőfeszítést igényel az erőfeszítés, annál több mikrorepedés lesz.
Edzés után az izmaid megjavítják ezeket a mikrorepedéseket és megerősítik a sérült izomrostokat, hogy a következő alkalommal jobban megbirkózhassanak. Így nőnek és fejlődnek az izmai.
Így az izmok mennyisége növekszik. Izomtömege nő. Súlyt ad neked.
Milyen üzemanyag az izmok számára ?
Ha étrendje gazdag cukrokban és szénhidrátokban (kenyér, rizs, gyümölcs), akkor az izmok ezeket a glükóz (cukor) beviteleket energiaforrásként használják.
Ha az edzés elég hosszú ahhoz, hogy teljesen kiégesse a cukor- és szénhidrátfogyasztást, a zsírraktárai sértetlenek maradnak. Nincs fogyás ezen az oldalon. A következő napokban a stresszes izmok újjáépülnek és fejlődnek. Izomtömeget fogsz szerezni.
Összességében meg fog hízni ... de izmok formájában! Szóval szép előrelépés.
De látva +1 kg-ot a skálán, aki azt mondja magában: „Bagoly, jó hír! " ?
Mindannyian úgy lettünk formázva, hogy ezt gondoljuk:
1 kilóval több = 1 kilóval több zsír.