Nyissa ki a stressztartályokat!
Az amerikaiak "stressz konténernek" hívják. Trapezius, has, plexus. mindegyiknek a saját stresszterületét. Azonosítsa a sajátját, és fogadja el ezeket az egyszerű gesztusokat, hogy segítsen megnyugtatni a dolgokat.
Az érzelmek, a fiziológia, az élet rossz testtartási vagy higiéniai szokásai hajlamosítanak bizonyos testrészeket szorongásaink koncentrálására. Ahelyett, hogy átvészelnénk ezeket a fájdalmakat, a változás lehetőségének kell tekintenünk. Veronica Brown szofrológus és hipnoterapeuta úgy véli, hogy a fájdalomnak jelentése van. "Segítenek a téves életmódra összpontosítani. Összehasonlíthatók egy olyan gyermek szeszélyével, akiről nem gondoskodnak eléggé. Zajt ad, hogy elmondja nekünk: "Itt vagyok!". Minél kevesebbet figyelünk rá, annál többet csinál hülyeségeket."Ezek a fájdalmak és elzáródások ritkán múlnak el önmagukban, és minél tovább hagyod őket beállni, annál nehezebb megszabadulni tőlük.
Összeszorított állkapcsok
Gyakran lefekszik, amikor az állkapcsok közé szorul a nap feszültsége. Amikor krónikussá válnak, ezek a feszültségek a nyakba és a hátba süllyedhetnek, vagy akár fejfájást is okozhatnak.
A nyomást elengedő gesztusok
1) Helyezzen egy hüvelykujjat az ajkak sarkára, és erőteljesen nyomja az arca bőrét az őrlőfogak felé. Tartsa, engedje el, ismételje meg többször, az egyik, majd a másik oldalon.
2) Helyezze mutató- és középső ujját a feszült állcsontok szintjére, és hajtson végre támogatott körkörös mozdulatokat csukott szájjal, majd nyissa ki.
Nyak és trapéz összehúzódott
Az izmok összehúzódnak azzal, hogy az orr meghajlik egy okostelefonon, és a fej a váll előtt van a számítógép előtt. A legkisebb igénybevétel esetén a talaj elő van készítve, hogy a nyak és a trapéz még jobban meghúzódjon, ami fájdalomhoz és néha a mozgékonyság elvesztéséhez vezet.
A nyomást elengedő gesztusok
1) Kinyújtott kar, összekulcsolt kézzel a hát alsó részén. Döntse a fejét balra, majd többször jobbra. Ezután egész köröket hajtson végre a fejjel az egyik, majd a másik irányba.
2) Alvás előtt 2 csepp nemes babér- vagy borsmenta illóolajat kenjen a trapézra.