Nyolc órás étrend
A 8 órás étrend nagyon rövid idő alatt olyan népszerűvé vált, mert egyszerű, hatékony és lehetővé teszi kedvenc ételek élvezetét - ami kis mértékben igaz - írja az antena3.ro.
De sokkal finomabb, mint egy rendkívül szigorú étrend, amely a jojó-hatás miatt sok felesleges kilót hagy maga után, ugyanakkor csalódottságot is okoz. Csodálatos vagy sem, de a diéta segít mindössze 6 hét alatt 10 kilogramm fogyásban!
A diéta legfontosabb szabálya, amint a neve is mutatja, hogy minden étkezését napi nyolc órán belül be kell ütemeznie. Például 10 és 18 óra között ütemezheti étkezését, de ez azt jelenti, hogy a reggelit elhalasztja a megengedett időtartam kezdetéig. Az étrend követi azt az elméletet, miszerint az emberi testnek táplálékfogyasztási időszakokra van szüksége, majd böjtölésre. Alapvetően az összes szükséges kalóriát elfogyasztja abban a 8 órás intervallumban, amely után a testének ideje van arra, hogy regenerálódjon a 16 óra alatt, amikor nem szabad enni semmit.
Az időintervallum, amelyben eszel, beállítható az ütemtervnek megfelelően, és a hét minden napján eltérő lehet. A diéta szerzői azonban azt javasolják, hogy kezdjék el fokozatosan, heti 3 napos diétával és növeljék a számot, elérve a heti 7 napos étrendet.
Még akkor is, ha ebben az étrendben nincsenek tiltott ételek, ez nem azt jelenti, hogy többet fogyaszthat, mint amire szüksége van, és elengedhetetlen, hogy az adagokat tisztességes keretek között tartsa. Időnként (8 órán belül) megengedhet magának egy süteményt vagy egy szelet pizzát, ami amúgy is diéta szempontjából látványos, de táplálnia kell a testét azzal, ami jól érzi magát, például gazdag ételekkel. vitaminokban és ásványi anyagokban. A diéta készítői felkínálnak egy mini listát is, amely 8 olyan ételtípust tartalmaz, amelyek nagyon egészségesek, vagy hozzájárulnak a zsírégetéshez, és amelyek közül tetszés szerint választhat.