Nyomás alatt - krónikus feszültséggel járó fejfájás M-érzék
Feszültség fejfájás: mintha erős nyomás lenne a fején. | Fotó: Johannes Windolph
Milyen krónikus feszültségi fejfájással élni? Manon nyolcéves kora óta feszültségi fejfájása van, ami az idő múlásával egyre rosszabbá vált, és most szinte minden nap kíséri. Ebben a blogbejegyzésben Manon elmagyarázza, hogyan birkózik meg mindennapjaival, és hogyan kezeli a fejfájásait.
A németek körülbelül egyharmadának havonta legalább egyszer epizódos fejfájása van. Manonhoz hasonlóan három százalékuk krónikus feszültségi fejfájástól szenved. Az egyik krónikus feszültségi fejfájásról beszél, amikor átlagosan havonta több mint 15 napon keresztül fordul elő legalább 3 hónapos, azaz évente legalább 180 napos időszak alatt.
Feszültség fejfájás a mindennapi életben
»Ma már több mint 200 különböző típusú fejfájás ismert. A fejfájás számos különböző altípusát ismerem, amelyek a helyzettől és a fizikai állapottól függően jelentkeznek. A migrénnel ellentétben a feszültséges fejfájás általában nem üt ki teljesen. Ez azt jelenti, hogy meglehetősen sokat rajzolhattam a fejfájás rendellenességei közé.
»Én is sokféle fejfájást ismerek, amelyek a helyzettől és a fizikai állapottól függően jelentkeznek.«
A feszültséges fejfájásom lehetséges kiváltói sokak. Legyen szó vizsga előtti feszültségről vagy egy fontos találkozóról, vagy stresszes helyzetekről, például a vizsga szakaszáról. Még a kaotikus forgalom, a fülledt levegő, a kevés ivás vagy evés, vagy a kevés alvás is fejfájást okozhat számomra. Ezért igyekszem biztosítani a jó megvilágítást és a friss levegőt munka közben, sokat inni, valamint fenntartani a rendszeres alvási és étkezési ritmust és a kiegyensúlyozott étrendet.
A migrénes emberektől eltérően a szinte minden nap jelentkező fejfájásom ellenére általában függőben lévő feladatokat, találkozókat vagy találkozókat tudok tartani. Csak annyit, hogy gyakran nem tudok stressz nélkül elvégezni a feladatokat, vagy gondtalanul élvezni őket, mert a fájdalom mindig ott van a háttérben, és néha többé-kevésbé előtérbe kerül. És főleg a legkedvezőtlenebb pillanatokban.
"Lehet, hogy nagyon sokat rajzoltam a fejfájás rendellenességei közé, mert a szinte minden nap jelentkező fejfájásom ellenére általában függőben lévő feladatokat, találkozókat vagy találkozókat tudok tartani."
Gyakran voltak olyan napok, amikor volt egy kedves vállalkozás, amelyet már régóta vártam, és amit a fejfájás miatt magam sem éreztem napközben. Leginkább úgyis megcsináltam, és magában a helyzetben a fejfájás néha háttérbe szorult, és "állandó társamat" rövid időre sarokba tudtam állítani. Vagy elõzetesen el kellett vennem egy fejfájás elleni tablettát, hogy valamennyire élvezhessem az eseményt - például koncertre, szülinapi partira vagy ballagási partimra -
Gyakran nem mondom el, hogy fejfájásom van, általában csak akkor, amikor az rosszabb. Tehát a barátaim és a családom általában észre sem veszik, hogy fájdalmaim vannak ... hacsak nem Olbas borsmentaolaj illata van. Aztán megkérdezik, nem fáj-e még egy fejfájásom. Az Olbas hűsítő hatása nagyon kellemes, és egy rövid ideig kicsit kevésbé érzem a fájdalmat.
Alapvetően kerülöm a fájdalomcsillapítók szedését. Legtöbbször csak akkor veszem igénybe, amikor a fejfájásom súlyosbodik, és olyan fontos dolgok jönnek elő, mint egy vizsga vagy családi ünnep. Mindig megijeszt, milyen gondatlanul nyúlnak a barátaim az Aspirin & Co-hoz, ha fáj a fejük vagy enyhe megfázásuk van.
"Mint egy túl szoros sisak" - fájdalom, feszült fejfájással
Leginkább tompa, nyomasztó fájdalomról van szó, amely az egész homlokra, néha az egész fejre kiterjed. Gyakran a fej hátsó részét is felhúzza a nyak és a váll területéről. A nyaki fájdalom egyszerűen a program része.
"Vannak bizonyos típusú fájdalmak, amelyekről tudom, hogy nem múlnak el fájdalomcsillapító gyógyszerek nélkül."
A súlyos fejfájás olyan, mintha túl szoros fejpántot vagy túl szoros sisakot viselne. A fejfájás olyan, mint egy szalag, amely szorosan nyomja a halántékot. Néha a fájdalom a homlokától az orr gyökeréig, az állcsontig vagy a szemkörnyékig terjed, így az az érzésem, hogy a szemem félúton jár.
Vannak bizonyos típusú fájdalmak, amelyekről tudom, hogy nem múlnak el fájdalomcsillapítás nélkül. Ezekben az esetekben aztán beveszek egy fejfájás tablettát. Néha én is rosszul vagyok. Egyébként nincsenek mellékhatásaim, például látászavarok, hányás vagy szédülés.
Milyen okai vannak a feszültséges fejfájásnak? Orvosi maraton
Sokszor feltettem magamnak a kérdést, hogy a feszültséges fejfájásom egyik oka genetikai hajlam. Mindenesetre a fejfájás rendellenességei a családom tagjainál is jelen vannak. A nővéremnek és a nagybácsinak migrénje van, anyámnak pedig gyakrabban fáj a feje, és ritkán szoktak migrént szenvedni.
Az évek során mindenféle orvosnál voltam. Eddig kevés segített, de nem adom fel.
Szemészet
10 éves koromban ellenőriztem a szememet, mert a rövidlátás és a távoli látás a fejfájáshoz is köthető. Tehát pár évig nagyon könnyű látással ellátott szemüveget kaptam. Valamikor azonban csak olvasáshoz vagy a PC-re kellett felvennem őket, és ma már nincs szükségem szemüvegre, mert a látásom ismét javult. De a fejfájás maradt.
ideggyógyászat
11 éves koromban gyermekneurológussal és gyermekradiológussal voltam, hogy kizárjam a központi idegbetegséget vagy az orrmelléküregek területén fellépő kóros leletet. Mindkettő megállapítás nélkül volt.
Évekig képtelen voltam az orromon keresztül lélegezni, ezért nemrégiben úgy döntöttem, hogy kiegyenesítem az orrszeptumot és csökkentem a turbinák méretét abban a reményben, hogy a jobb szellőzés és az oxigénellátás a fejfájást is javíthatja. Most meg kell várnom, amíg a gyógyulási folyamat megtörténik, hogy meg tudjam mondani, hogy a kívánt hatással van-e.
Gyógytorna és relaxáció
Pubertás koromban VHS tanfolyamon vettem részt relaxációs gyakorlatok megtanulására, ugyanakkor egy ideig gyógytornászhoz látogattam. Kezébe tette a fejemet, és megnyomott bizonyos ravaszt. Bálna dalokat vagy más relaxációs CD-ket hallgattam, és néha volt egy fantáziaút is.
Magukban a pillanatokban megnyugtatónak és pihentetőnek találtam, de az iskolai, házi és billentyűzet órák mellett mindig voltak további találkozók, amelyeket nem szórakozásból vettem igénybe, hanem további stresszként a bosszantó fejfájás miatt. Örülök, hogy ma elérhető az M-sense Active mobil terápiás támogatása, amellyel például bárhonnan képes vagyok progresszív izomlazítást végrehajtani Jacobson szerint.
Ortopédia és fizioterápia
Iskola és egyetem alatt is újra és újra fájtak a hátam és a nyakam. Ezért konzultáltam egy ortopéd sebésszel is, mivel a fejfájás adódhat ferde helyzetből, testtartásból vagy feszültségből is. Hatszor írt fel nekem fizikoterápiát és egy tízes eszközt (transzkután elektromos idegstimuláció), amely állítólag elektromos impulzusok segítségével csökkenti a fájdalmat. Ezeket a bőr elektródái segítségével a testrészekbe viszik át. Mivel olyan régen volt, nem emlékszem, hogy rövid ideig segített-e, talán nem használtam elég gyakran.
Fogászat
Mivel a feszült fejfájás a feszült temporomandibularis ízületből is sugározhat, fogorvosom okklúziós sínt adott, amit éjszaka mindig viseljek onnan. Valójában a sín nyomai bizonyították, hogy éjszaka összeszorítom a fogamat. A fejfájás nem igazán javult a sínnel.
Neurológia, második rész
Két évvel ezelőtt tettem egy újabb kísérletet, és egy fejfájásra szakosodott neurológushoz fordultam. Azt tanácsolta, hogy három hónapig próbálkozzam az amitriptilin triciklusos antidepresszánssal. Kis dózisban, amelyben nincs antidepresszáns hatása, ez is segíthet a feszültséges fejfájások ellen. Sajnos a fájdalom gyakoriságában a különbségek csak nagyon kicsiek voltak.
A végtelen hurok kiváltó okainak kutatása
"Gyakran kérdeztem magamtól, hogy a feszültséges fejfájásom egyik oka genetikai hajlam."
A mai napig nem igazán tudom, mi okozza az ennyire gyakori feszültséges fejfájásomat. A különféle kiváltó okok szintén ismeretlenek számomra. Sajnos a fejfájás naptárak, amelyeket korábban használtam, nem igazán adtak információt egy adott fejfájás mintázatáról vagy rendszerességéről: fejfájásom van mind stresszes, mind nyugodt helyzetben, például nyaraláskor, vagy amikor rendszeresen alszom és étkezem.
Ez megnehezíti bizonyos konkrét kiváltó tényezők elkerülését. Most azt remélem, hogy a fejfájás és a migrén alkalmazás elemzi a regisztrált adataimat M-sense. A digitális fejfájás naplóban történő dokumentálás sokkal szórakoztatóbb, mint a papírverzió túl keskeny oszlopaiban firkálni, és sokkal világosabb és részletesebb.
A krónikus betegségek világos oldala
Most már elég jól tudok élni a fejfájásommal, de olyan pillanatokban, amikor eszembe jut, hogy valójában milyen gyakran fáj a fejem, vagy amikor az emberek erről kérdeznek, elszomorodom. Nem normális, hogy minden nap fáj és szinte normálisnak találja! Néha megterhelő, hogy szinte soha nem lehet teljesen mentes a fájdalomtól. Csak nem érzi jól magát a testében.
"Nem hagyom, hogy lemerüljek, de igyekszem a lehető legjobban háttérbe szorítani a fejfájást, és továbbra is megcsinálni azokat a dolgokat, amelyeket szeretnék vagy meg kell tennem, és ne legyenek túl korlátozva."
Legalább egy pozitív dolog van benne: megtanultam elviselni a fájdalmat gyógyszerek nélkül. Például a kezelés előtt néha a fogorvosnál érzéstelenítő nélkül is meg tudom csinálni. Nem hagyom, hogy lemerüljek, de igyekszem a lehető legjobban háttérbe szorítani a fejfájást, és továbbra is megcsinálom azokat a dolgokat, amelyeket szeretnék vagy meg kell tennem, és ne legyenek túl korlátozva. Az élet annyi szép dolgot tartogat, hogy a fejfájás ellenére sem akarok lemaradni.«
Kategóriák
- ravaszt
- Birgit blogja
- Fejfájás ismerete
- Az élet fejfájással
- Markus blogja
- Migrénarcok
- Migrén kb
- Migrénkutatás
- Migrén humor
- Migrénismeret
- Miriam migrénblogja
- Mona migrénblogja
- Zene a fájdalomtól
- Feszültség fejfájás
- terápia
Johannes Windolph
Johannes fotós, vizuális gondolkodó és az M-sense marketing csapatának tagja. Még a migrén is érinti, a szokásos klisék mellett új perspektívákat és izgalmas történeteket keres a fejfájással kapcsolatban.