Nyomtatás - Hírek A böjt hatása a testre
kiadva jelenlegi 2019. július 9-én 12:25.
Hosszú pozíciók
Az éhezési időszak a test szövetségese. A nagyobb zöldség- és növényi eredetű ételek fogyasztása a megnövekedett rostbevitel révén kevésbé igényessé teszi a testet az emésztés szempontjából.
A böjtöt a vitaminok és ásványi anyagok megérdemelt gyógyításának kell tekinteni, de nem dobozban vagy tubusban, hanem egy tányérban, amely helyreállítja a testet a hideg évszak után, amikor az ételek következetesebbek és gazdagabbak állati eredetű élelmiszerekben.
Ugyanakkor a böjt időszaka is az a visszaállítás, amelyet a testnek adhatunk, az a "hétfő" vagy a "jövő hét", amelyekre folyamatosan hivatkozunk a tányér tereptárgyainak megváltoztatásának vágyában és az életmódban.
A böjt (sült ételek, feldolgozott ételek, tömény édességek és kétes szójakészítmények nélkül) javítja az emésztést, a vitaminokat és segíti a szervezet természetes méregtelenítését, mert segíti a májat annak tisztulási folyamatában.
Böjt a hét két napján
Elég böjtöt enni minden héten egy nap, és minden nap főétkezéskor. Ha sikerül a hét két napján folyamatosan megszerveznünk magunkat, a testület köszönetet mond nekünk.
És mindennapi tevékenységünkért energiával és vitalitással jutalmaz minket. A böjt nemcsak növényi ételeket jelent, hanem nagyobb figyelmet kell fordítani az élelmiszerek minőségére.
A böjt pedig mindenekelőtt mértékletességet és egyensúlyt jelent. A heti két napos böjt magában foglalja a komfort zónából való kilépést, fokozott figyelmet az ételválasztás és az összetevők ellenőrzése kapcsán.
Minden esélyünk megvan arra, hogy tisztábban és szervezettebben étkezzünk. Az éhezési időszakot nem egy fogyókúrával, hanem egy vitaminizáló kúrával kell összekapcsolnunk azzal, hogy a napi menübe nagyobb arányban vezetünk be nyers ételeket.
Az éhomi napokon a magas rostbevitel a transzport javítása mellett a koleszterinszint csökkentésében is hasznos.
Táplálkozási lendület
A böjtben rengeteg vitamint és ásványi anyagot kapunk. Minőségi rostot, a mindennapi energiához szükséges szénhidrátokat kapunk. Sokféleséget kapunk a tányéron, friss vagy sült zöldségek váltakozásával.
Mindezeket a dolgokat akkor kapjuk meg, ha az éhomi ételt józan ésszel, megértéssel, információkkal és elkötelezettséggel választjuk meg.
Ha a böjt sült krumplit, kenhető krémet, feldolgozott zöldségeket, fehér rizst és tésztát, adalékokkal teli fehér kenyeret, szójakolbászt, cukorral és édesítőszerekkel vagy margarinnal koncentrált édességet jelent, akkor minden esélyünk megvan arra, hogy az éhezés végén, csomag, plusz kilók, magas koleszterinszint, emésztési problémák, terhelt máj és kimerült hasnyálmirigy.
Akinek nem kell böjtölnie
A folyamatosan növekvő és fejlődő, nagy energiafogyasztású gyermekek ne böjtöljenek. Természetesen az étlapjukban szereplő állati fehérjével együtt a friss zöldségek, gyümölcsök, saláták elengedhetetlenek az egészséghez, valamint a felnőtt életben kísérő apró szokások elsajátításához.
Alacsony testsúlyú, alultáplált, egészségügyi problémákkal küzdő emberek, akik vas-, kalcium- vagy D-vitaminhiányban szenvednek, elengedhetetlen, hogy ellenőrizzék egészségüket, mielőtt a gyors kezelés mellett döntenének, és ezt szakemberrel állapítják meg.
Táplálkozási kockázatok
Ha eltérő hajlamunk van a vitaminok és ásványi anyagok asszimilációjával kapcsolatban, akkor az éhgyomorra ajánlatos a megfelelő ételeket kiválasztani, és intelligens módon kombinálni, hogy elősegítsük a tápanyagok felszívódását a szervezetben.
A hiány gyakran előfordul azoknál az embereknél, akik hosszú ideig nem esznek húst, de általában az egyik leggyakoribb hiányosság is a vashoz kapcsolódik. A vas felszívódását a szervezetben elősegíti a savas környezet.
Növényi ételekből (zöld leveles saláták, brokkoli, vörös bab, csicseriborsó, lencse) való asszimiláláshoz citromlével vagy paradicsomlével kell főzni.
A D-vitamin-hiány egyre gyakoribb, különösen a hideg évszakban, amikor a napozás korlátozott. Az egyetlen D-vitamin-forrás az állati eredetű élelmiszerek.
Ha úgy dönt, hogy böjtöl, és D-vitamin-hiánya van, fontos, hogy orvosának hozzájárulásával és tanácsával pótolja.
A hiányosságok mellett a félreértett gyors - ürügy arra, hogy a gyomrot cukorral és margarinnal töltött feldolgozott édességekkel, krumplival, felesleges zsírral, süteményekkel, perecekkel és leveles tésztákkal töltsük meg - veszélyes lehet általános egészségi állapotára és derékméretére, nem feltétlenül a csúnya megjelenés miatt, de különösen az ezzel járó kardiovaszkuláris kockázat vagy az inzulinfelesleg miatt.
Egy másik kockázat a szója és a feldolgozott szójatermékek magas fogyasztásával függ össze. A szója növényi ösztrogén (női hormon) változatot tartalmaz, és a felesleg hormonális rendellenességekhez vezethet, mind a nők, mind a férfiak számára.
Böjt után ... felesleges étel
Ebben az esetben emésztési zavarok, epe válságok, puffadás és máj túlterhelés léphetnek fel. Az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák, amelyek egy olyan légzési időszak után, amelyben könnyebben tudta feldolgozni a növényi eredetű ételeket, hússal, tojással, tejtermékekkel, édességekkel és alkohollal támadtak ugyanazon étkezés közben vagy rövid idő alatt.
Mindezen kellemetlenségek megelőzésére számos stratégia létezik. Osszuk meg az ételeket a nap folyamán: előételek reggelire, következetesebb étel ebédre és leves este.
Igyon sok vizet, különösen, ha alkoholt és kávét fogyaszt, hogy megakadályozza a kiszáradást és elősegítse az emésztést. Tegyünk össze mindenféle salátát és nyers zöldséget. Tegyünk könnyű sétákat evés után.
Újra feltalálja étkezési stílusát
A legegyszerűbb megszervezni minden nap az étkezést, amelyből az állati fehérje eltávolítható. Legyen szó reggeliről (ahol választhatunk teljes kiőrlésű gabonákat mandulatejjel, rizzsel vagy zabbal, nyers dióval és maggal, avokádóval, hummusszal vagy olíva paszta nyers zöldségekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel vagy kekszel), ebédről vagy vacsora (zöldségleves vagy pörkölt, főtt pörkölt, lencsesaláta, csicseriborsó, gomba vagy vörös bab) napi egyszeri étkezés növényi eredetű ételekkel könnyen kezelhető.
Egy másik módszer az, ha a hét egyik napját választjuk vegán/böjt elfogyasztására. Nem kapcsolódik semmilyen vallási szertartáshoz, a hétvégi kényeztetést követő hétfő nagyon jó lehetőség.
Fontos, hogy minőségi ételeket válasszon, mérsékelten fogyasszon, megszüntesse a cukrot és a fehér lisztet, és csökkentse a sóbevitelt.
Válasszunk különféle színes zöldségeket, elkerülve a tányéron lévő egyhangúságot, és vásároljunk a lehető legkevesebbet feldolgozva. Ha azonban feldolgozott, csomagolt ételeket is tartalmazunk, olvassuk el figyelmesen a címkéket, válasszuk azokat, amelyek kevés és jól ismert összetevőt tartalmaznak.
Fekete poszt
A diéták, a tabletták és a csoda-kiegészítők ipara még mindig virágzik. Az emberek ugyanis olyan parancsikonokat, gyors javításokat keresnek, amelyek gyorsan megoldhatják a testsúlyt vagy az egészségügyi problémákat.
Csak egyetlen méregtelenítő program és egyetlen koplalási időszak sem mossa el csodával határos módon azokat az éveket, amikor a testet rossz minőségű ételekkel, sült ételekkel, gyorsételekkel, süteményekkel, elvesztett éjszakákkal vagy savanyú gyümölcslevekkel és kávéval történő hidratálással bántalmazták.
A változás önmagában folyamat, tartós folyamat, amelyet tisztelettel és józan ésszel végeznek a saját testével szemben. Könnyű, könnyű menés akkor is érvényes, ha az étkezési szokások alaphelyzetbe állítását vagy gyors, rövid távú megváltoztatását szeretnénk elérni.
A fekete böjt, mint egy csoda megoldás a test alaphelyzetbe állítására, ha nem az utasításokra vagy szakember megfigyelésére történik, veszélyes lehet.
Különösen alultáplált vagy dehidratált emberek számára, nem beszélve a gyengékről, de azokról, akiknek vitamin- és ásványianyag-hiányuk van.
Az aktív emberek nehezen tudják támogatni a fekete böjtöt, igényes és megterhelő munkával, mert ez lelkiállapotot jelent, békével és kikapcsolódással, több mint vízzel való éhezés, fogyás céljából.