Nyugalmi pulzus Ennyi áll mögötte

Mindenki ismeri és érzi a pulzust. Különösen a nagyobb megterhelés alatt és röviddel azután. De mi áll mögötte Nyugalmi pulzusszám? Ez egy másfajta pulzus? Hogyan mérik, milyen magas legyen és mit mond Nyugalmi pulzusszám ki? Erről itt többet tudhat meg!

ennyi

Mi a nyugalmi pulzus?

A Nyugalmi pulzusszám, normál pulzusnak vagy normál pulzusnak is nevezik, az egy perces pulzus. A Nyugalmi pulzusszám az a Pulzus a teljes fizikai és pszichológiai pihenésben. A pulzushullámok érezhetők az artériákon, például a csukló belső oldalán vagy a carotis artérián.

Mit mond a nyugalmi pulzus?

A Nyugalmi pulzusszám mondja, milyen gyakran Szívverés percenként kell, hogy a A test - minden sejt, szerv és szövet - elegendő vérrel, így tápanyagokkal és oxigénnel van ellátva válik.

Ha a Nyugalmi pulzusszám túl magas vagy túl alacsony, akkor ez lehet a Betegség vagy testi fogyatékosság jelzése lenni. Ha a Nyugalmi pulzusszám Olyan erősen változott egyik vagy másik irányban, akkor hamarosan meg kell szereznie egyet Elmenni orvoshoz! Ha az egyik meglehetősen alacsony Nyugalmi pulzusszám akkor ez csak azért lehet, mert jól képzett vagy. Tehát nincs miért aggódni! A Nyugalmi pulzusszám így információt nyújt arról, hogy milyen jó vagy rossz az edzettsége és egészsége.

Hogyan mérik helyesen a nyugalmi pulzusszámot?

A legjobb lesz Nyugalmi pulzusszám Reggel ébredés után, de felkelés előtt mért. Vagy használhat pulzusmérőt, vagy ujjaival megnyomhatja az artériákat a csukló belső oldalán vagy a nyaki artéria. Akkor számol egyet a stroke fél percig megduplázódott a szám. Az érték a tiéd Nyugalmi pulzusszám. Egy percig vagy csak 15 másodpercig mérheti az impulzust, majd kiszámíthatja az értéket négyszeresére.

Mi befolyásolja a nyugalmi pulzusszámot?

A Nyugalmi pulzusszám nagyon érzékeny és minimális fizikai vagy szellemi tevékenység után változik. Ezért a Nyugalmi pulzusszám szintén olyan konkrétan kell mérni. A pulzus és az is Nyugalmi pulzusszám soha nem ugyanazok. Mindig vannak ingadozások, amelyek több tényezőtől függenek.

Itt található egy áttekintés arról, hogy mi befolyásolja a nyugalmi pulzusszámot:

  • Időjárás
  • hőfok
  • Napszak
  • feszültség
  • Hormonok
  • táplálás
  • alkohol
  • koffein
  • Füst
  • Betegségek, fertőzések, lázak
  • Gyógyszer
  • Sportintenzitás

Melyik nyugalmi pulzus kinek normális?

Az összes befolyásoló tényező mellett vannak még Különbségek minden emberben életkor, nem, testmagasság és súly alapján. Az ideális vagy tökéletes Nyugalmi pulzusszám nincs ilyen. De még mindig van egy útmutató arról, ami nagyjából normális.

Nyugalmi pulzusszám gyermekeknél percenként:

  • Magzatok: 150-160
  • Újszülöttek: 120-140
  • Kisgyerekek: kb. 100
  • Fiatalok: kb. 85

Felnőtt nyugalmi pulzus percenként:

  • Felnőttek: 60-80
  • Idősek: 70 - 90
  • Sportolók: 30 - 45

A nőknek van valami gyorsabb pihenő pulzus, mint a férfiaknál. Nál nél Terhes nők emelkedik Nyugalmi pulzusszám akár 10-20 ütés/perc körül is.

Mit jelentenek a túl magas vagy a túl alacsony értékek?

Először is, ami egyébként túl magas vagy túl alacsony lenne?

  • A normális pulzusszám Normocardia: 60-100 ütés/perc
  • A nagy impulzus, hogy Tachycardia: rendszeresen több mint 100 ütés/perc
  • Az alacsony pulzus Bradycardia: rendszeresen 60 ütés/perc alatt

A felnőttek normál pulzusát itt feltételezzük. A magas és az alacsony érték azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy beteg vagy. Akkor is tisztáznia kell, különösen, ha mégis egyéb tünetek, mint hányinger, mellkasi fájdalom és hasonlók párhuzamosan fordulnak elő.

Mivel A tachycardia és a bradycardia súlyos okokat okozhat. Ezenkívül ez a növekedés Szívroham és stroke kockázata, ha a Nyugalmi pulzusszám kórosan túl magas vagy túl alacsony.

A tachycardia lehetséges okai:

  • Érzelmi és fizikai megterhelés
  • feszültség
  • Kiszáradás
  • láz
  • Szív elégtelenség
  • Pajzsmirigy rendellenességek, például pajzsmirigy túlműködés

A bradycardia lehetséges okai:

  • Rendszeres testmozgás, különösen az állóképességi sportok
  • Olyan gyógyszerek, mint altatók és nyugtatók, béta-blokkolók, opiátok
  • Pajzsmirigy alulműködés
  • Hashimoto
  • Agyhártyagyulladás
  • Szívbetegségek, például szívelégtelenség és szívizomgyulladás
  • feszültség

Miért alacsonyabb a pihenő pulzus a sportolóknál?

Az alacsony Nyugalmi pulzusszám a sportolóknál nem betegség, hanem normális! A szívet folyamatosan különösen megterheli a fizikai aktivitás. A Tehát a szív megkapja a saját edzését és mint edzéssorozat lesz A szív térfogata és izomtömege nagyobb. Ez azt jelenti, hogy egyetlen szívveréssel sokkal több vért lehet az artériákba pumpálni, mint képzetlen emberekkel. A szívdobbanások mennyisége ahhoz a szervek, sejtek és szövetek megfelelő ellátása szükségesek kevesebb lesz. Ez is egy alacsonyabb Nyugalmi pulzusszám mérni és érezni.

Hogyan lehet a nyugalmi pulzus ismét alacsonyabb vagy magasabb?

Ha nincs mögötte betegség, és az orvos alaposan megvizsgálta, akkor itt van néhány tipp, amelyek teljesen gyógyszer nélkül működnek:

Mi a teendő, ha alacsony a pulzusod?

  • Több vitamin és rost
  • Sújt veszteni
  • Törölje az alkoholt
  • leszokni a dohányzásról
  • kerülje a stresszt

Mi a teendő, ha magas a pulzusod?

  • Több állóképességi edzés, például futás, úszás, kerékpározás, intervall edzés
  • Az egészséges táplálkozás
  • Stresszoldó
  • Kerülje a meleget

A nyugalmi pulzusra vonatkozó következtetés

A Nyugalmi pulzusszám az a Pulzus a teljes fizikai és pszichológiai pihenésben és a legjobban reggel ébredés után mérhető, de felkelés előtt. Információt nyújt az emberek alkalmasságáról és egészségéről. A sportolóknak általában alacsony a pulzusuk a nyugalmi állapotban, mert a szív edzett. Ha a szívverés jelentősen eltér a normától, vagy egyéb tünetek jelentkeznek, azonnal orvoshoz kell fordulnia! Csak ő tudja igazán megítélni, hogy ez mit jelent és mit jelent!