Nyugtalan láb szindróma Az RLS öntesztje A NŐK EGÉSZSÉGÉT

Nyugtalan láb szindróma A fideszes lábak álmatlanná tesznek? Ez segít az RLS ellen

Tudod? Egy hosszú nap után holtfáradtan bebújik az ágyába - és nem tud elaludni. Az ok: a lábad megrándul, bizsergő, csak nem lehet mozdulatlanul tartani. Tehát felkelsz, sétálj egyet a lakásban. De amint újra lefekszik, a lüktetés a lábadban kezdődik elölről.

Ha ez a leírás megközelítőleg rád vonatkozik, akkor nyugtalan láb szindrómában szenvedhet. Megmagyarázzuk, hogyan ismerheti fel és mi segít ellene:

Nyugtalan láb szindróma (RLS) - mi ez?

Az RLS a nyugtalan láb szindrómát jelenti, fordítva: "Nyugtalan láb szindróma". Ez egy krónikus neurológiai betegség, amelyben az érintettek fájdalmat vagy egyéb rendellenességeket éreznek a lábakban. A láb mozgatására való törekvés szintén jellemző A tünetek gyakran csak nyugalomban vagy éjszaka jelentkeznek, és megfosztják az érintettet az alvástól, mert az alvás ekkor már nem lehetséges, a mozgási vágy túl erős.

Milyen gyakran fordul elő nyugtalan láb szindróma?

Becslések szerint a világ népességének 2–10 százaléka szenved RLS-ben. Csak Németországban valószínűleg körülbelül 8 millió ember él. A nőket kétszer olyan gyakran érintik, mint a férfiakat. Minél több gyermeke van egy nőnek, annál nagyobb a kockázata az RLS kialakulásának, amint azt egy, az "Archives of Internal Medicine" című amerikai folyóiratban 2004-ben publikált tanulmány kimutatta.

Hogyan érzi magát az RLS?

"Az RLS esetén a tünetek általában csak este jelentkeznek, vagy amikor a test alszik" - magyarázza Prof. Dr. Jörn Peter Sieb, a Helios Hanseklinikum Stralsund neurológiai vezetője és a "Nyugtalan lábak: Endlich" szerzője. újra nyugodt lábak ”(Trias Verlag). A tüneteket a következők fejezik ki:

• Paresztézia: Egyoldalú vagy kétoldalú húzás, könnyezés, bizsergés vagy görcsszerű érzés, főleg a lábakban, ritkábban a karokban
• Fájdalom: az izmok mélyén
• Mozgás sürgetése: A fájdalmat és a kényelmetlenséget mozgással lehet enyhíteni
• Rossz alvás: A mozgási vágy nehézségeket okoz az elalvásban és az alvásban

Milyen hosszú távú következményei vannak a nyugtalan láb szindrómának?

Még akkor is, ha a panaszokat és tüneteket a kívülállók nehezen érzékelik, és inkább rendellenességnek hangzanak, az RLS súlyos következményekkel járhat. A legnagyobb problémát itt az alvászavarok jelentik. Mivel az alváshiány másnapi fáradtsághoz, kimerültséghez és ingerlékenységhez vezet.

Ez eleinte ártalmatlannak hangzik, elvégre mindannyian hébe-hóba túl keveset alszunk, például vizsga előtt vagy egy éjszakai tánc után. A hosszú távú alváshiány azonban korántsem egészséges, és kedvetlenséghez, koncentrációs és figyelemzavarokhoz, émelygéshez, étvágytalansághoz és gyomor-bélrendszeri panaszokhoz vezet.

Ez gyenge teljesítményt eredményez a munkahelyen, konfliktusokat a családban és a párkapcsolatban, esetleg munkahelyi vagy közlekedési baleseteket. Az érintettek számára ez gyakran a társadalmi élet súlyos károsodását jelenti.

Mi okozza a rendellenesen nyugtalan lábakat?

Hogy pontosan hogyan történik az RLS, még nem teljesen tisztázott, mondja Prof. Dr. Jörn P. Sieb. A kutatás jelenlegi állása azonban azt feltételezi, hogy az ok a központi idegrendszerben, vagyis az agyban és a gerincvelőben rejlik. De az RLS tünetei speciális fizikai körülmények között is előfordulhatnak, például vashiányban, veseelégtelenségben, terhesség alatt vagy bizonyos gyógyszerek alkalmazása miatt.

Szakértők feltételezik, hogy az RLS a dopamin anyagcseréjének rendellenessége vagy rendellenes működése. A boldogsághormon dopamin fontos hírvivő anyag az idegsejtek közötti jelátvitelben, és felelős a jó és helyes izomaktivitásért és az összehangolt mozgásokért. Ha valami nem működik vagy nem működik megfelelően a dopamin anyagcseréjében, ez okozhatja nyugtalan és fideszes lábait.

Örökletes a nyugtalan láb szindróma?

Az édesanyád is panaszkodik a lábak fájdalmáról, és csak nem tud nyugodtan ülni? Talán átadta neked a tüneteket. Mint minden krónikus betegség esetében, az RLS-ben is elképzelhető egy genetikai komponens. Sok RLS-beteg más eseteket jelent családjában; ezeknél a betegeknél a tünetek gyakran különösen súlyosak, vagy gyermekkorban vagy serdülőkorban kezdődnek.

A pontos genetikai ok még mindig nem ismert, de valószínűleg több genetikai ok is lehet, a jelenlegi kutatások szerint. "Tehát nem csak egy RLS gén felelős kizárólag a betegség kialakulásáért, hanem számos lehetséges örökletes változat is létezik, amelyek más környezeti tényezőkkel kölcsönhatásban növelik a betegség kockázatát" - mondja Dr. Cornelius Bachmann főorvos a neurológiában a Paracelsus Klinika Osnabrückben.

Milyen egyéb RLS befolyásoló tényezők vannak?

• Vashiány: A vas létfontosságú ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a dopamin termelésében.
• Gyógyszer: Mindenekelőtt az émelygés, a pszichózisok és az antidepresszánsok elleni gyógyszereket gyanítják az RLS súlyosbítására vagy akár okozására.
• Környezeti toxinok: Az alkohol vagy az édesítőszer, a szacharin súlyosbíthatja a tüneteket.
• Terhesség: Sok nőnél az RLS először fordul elő terhesség alatt. Azoknál a nőknél, akik korábban RLS-ben szenvedtek, a tünetek fokozódnak.

Önteszt: Honnan tudhatom, hogy van-e RLS?

A német nyugtalan lábak szövetsége (RLS e.V.) 10 kérdéssel ellátott ellenőrzőlistát adott ki, amelyek segítségével megtudhatja, hogy van-e RLS-je. Ha a tíz kérdésből több mint kettőre igennel válaszolt, keresse fel az orvosi rendelőt.

• Kellemetlen vagy gyötrő paresztézia szenved, például húzás, viszketés, szakadás vagy bizsergés a lábakban vagy a karokban, amikor nyugalomban van (televízió, színház, légi közlekedés stb.)?
• Ilyen helyzetekben kénytelen felállni és sétálni egy kielégíthetetlen mozdulási vágy miatt?
• Meg lehet-e ezeket a panaszokat ideiglenesen enyhíteni vagy megszüntetni aktív mozgással, hideg lábfürdővel, masszázzsal vagy hasonlóval?
• Kevés panasza van, vagy nincs panasza, amíg mozog?
• Észreveszi a tünetek növekedését este vagy éjszaka?
• Szenved az alvás és/vagy az éjszakai alvás problémája?
• Gyakran fáradtnak, kimerültnek és kimerültnek érzi magát a nap folyamán?
• A kellemetlen érzés a lábadban megakadályozza, hogy élvezhesd a pihenést, amire vágysz napközben, és úgy érzi, hogy korlátozza a társas tevékenységeidet érző kellemetlenség (például nem mozizni vagy koncertezni, elkerülni a hosszú repüléseket)?
• Vannak-e rokonai a családjában, akik hasonló panaszokra panaszkodnak?
• Partnered éjjel gyakran észreveszi a lábad és a lábad akaratlan "rángatózását", miközben alszol?

Milyen terápia segít a nyugtalan láb szindrómában?

Lehet, hogy a háziorvosa segíthet Önnek, ellenkező esetben, ha gyanítja az RLS-t, egy speciális, általában neurológiai rendelőbe utalja Önt. A napi rutin apró változásai azonban gyakran elegendőek az RLS tüneteinek enyhítésére:

• Bedörzsöl a kamillaolajjal vagy az alkohol dörzsölésével végzett lábmasszázsok enyhítik a fájdalmat
• Lábfürdők lefekvés előtt epsom sóval, almaecettel vagy szódabikarbónával nyugtatja a lábakat
• Relaxációs gyakorlatok mint az autogén edzés, az izomlazítás vagy az éberségi edzés
• A fizikai aktivitás mint a Csi Gong, a Tai-Csi vagy a Jóga
• Megváltozott munkakörülmények mint például egy íróasztal, hogy megakadályozzák a tünetek esti megjelenését

Házi és homeopátiás szerek

Számos olyan gyógyszert kaphat, amely vény nélkül segítséget ígér az RLS kezelésében, különösen a vas-étrend-kiegészítőket és a dopamin növelésére szolgáló készítményeket. A B-vitamin komplexet tartalmazó készítmények védik az idegeket, a C-vitamin enyhítheti a tüneteket, a szelén pedig nyomelem, dopamin-stimuláló hatású.

Sok betegnek jó tapasztalatai vannak a természetes, a kiegészítő és az alternatív gyógyászat módszereivel kapcsolatban is, például homeopátiával és Schüßler-sókkal kapcsolatban. De valószínűleg a placebo hatás játszik nagy szerepet; erről nincsenek megbízható tudományos ismeretek.

Milyen gyógyszerek segítenek az RLS-ben?

Ha semmi sem működik, kaphat receptet a fájdalomcsillapító gyógyszerekre. Bár ezek csökkentik a tüneteket, nem sikerül gyógyulást elérni.

Az RLS terápiában elsősorban dopamin készítményeket, erős fájdalomcsillapítókat és epilepszia elleni gyógyszereket alkalmaznak. "Mivel az RLS minden beteg esetében más és más, egyénileg beállított terápiára van szükség" - magyarázza Dr. Cornelius Bachmann.

Milyen étrend ajánlott nyugtalan láb szindróma esetén?

Az RLS-re vonatkozóan nincsenek speciális étrend-előírások. Általában azonban a következők érvényesek: az egészséges és kiegyensúlyozott étrend soha nem árthat. Fontos a hiánytünetek, különösen a vashiány megelőzése.

A vashiány oka lehet a nem megfelelő étrendi bevitel, ami gyakran előfordul a vegetáriánusoknál és a vegánoknál, a bélbetegség miatti csökkent bevitel, a versenysport megnövekedett igénye vagy a menstruáció miatti fokozott veszteség. Azok az ételek, amelyekben magas a vas tartalma

• máj
• hús
• tojássárgája
• Zsíros hal
• spenót
• hüvelyesek

Kerülje a kávét, ha RLS tünetei vannak, mert a koffein stimulálja idegeit, és így fokozhatja a tüneteket, és megkönnyíti az elalvást. Vigyázat: A csokoládé, a fekete tea, a matetea és a kóla koffeint is tartalmaz.

A tej és a tejtermékek este is segítenek, tartalmazzák a triptofánt, ami lerövidíti az elalvás idejét és meghosszabbítja a REM fázist. A jól ismert házi gyógymód - forró tej mézzel - valójában az álmok földjére visz.

Az RLS-nek nincs egyetlen terápiája, de sok olyan kicsi stratégia létezik, amelyekkel este lelassíthatja fideszes lábait. Próbáld ki őket, és hamarosan nyugodtabban tudsz aludni, mint korábban.

---