Nyújtás - mindig maradjon rugalmas

Elvileg mindenki, aki rugalmasabbá válik, és meg akarja védeni magát a feszültségtől és a sérüléstől! A nagy mozgékonyságot igénylő sportok esetében a nyújtás elengedhetetlen. Az összes többi az edzés előtt vagy után nyújtózkodik, preferenciájuktól függően - vagy röviden és statikusan a bemelegítés részeként, vagy egy kicsit hosszabb ideig és dinamikusabban a lehűlés során.

A Bodega move® a „Bodyworks meets Yoga” rövidítése - és megtartja azt, amit a név ígér: Erős, teljes test edzésre számíthat egy erőteljes Vinyasa Flow-ban. Rajongók vagyunk, és ezért nem csak a Bodega move®-ot szeretnénk megismertetni, hanem lehetőséget adunk arra, hogy intenzíven megismerje az edzést az új tanfolyam-sorozat megjelenésekor.

Olyan érzés volt, mintha túl gyorsan történt volna újra - viszlát nyár, a napok egyre rövidebbek, az őszi kék árnyalata terjed. Tankolja a jó hangulatú elemeket most! Várunk mindent, amit az ősz magával hoz, mert egyik vagy másik enyhén felhős napra ideális receptünk van a boldogsághormonok további fellendüléséhez: tánc!

Órákig tartó vándorlás a cross edzőn és az erősítő edzés kétszámjegyű ismétlésekkel már a múlté. A meggyőződés, hogy minél hosszabb, annál jobb, rövid, intenzív intervallumokkal megfordul: nagy intenzitású intervall edzés - HIIT.

A mindennapi életben annyi oka van a több sportnak, mint jó oknak: A sport boldoggá tesz minket és javítja életminőségünket; A sport fitneszben tart, növeli testtudatunkat és önbizalmunkat. A sport energiát ad nekünk, és segít megelőzni számos betegséget és fájdalmat; és a sport minden stresszes mindennapi életben a legjobb mentális egyensúly.

A nap nyugodt megkezdéséhez gyakran segít egy reggeli rituálé, amely rutint nyújt nekünk. Kate Königsberger a Wild Family fitnesz- és életmódblogból 5 egyszerű trükköt mond el a stresszmentes napkezdéshez.

Mindennapjaink tele vannak befejezetlen ügyekkel és zavaró tényezőkkel. Nyugtató relaxációs rituálékkal csökkentheti a stresszt, és csodálatosan elengedheti!

Nyár, napsütés, strand és sport: a fitnessRAUM.de oldalon a világ legszebb helyein edzhet - gyakorlatilag a nappaliban.

A következő nyolc hét mantrája: Gondoljon későbbre! Mivel azok, akik tavasszal rendszeresen edzenek, nyáron bikini-fitnek számítanak - ez sokkal jobban működik, mint a júliusi utolsó pillanatban lezuhanó diéta!

Forró hőmérsékleten a test és az elme gyorsan készenléti állapotba kapcsol. A megfelelő nyári edzésekkel továbbra is mozoghat!

Összegyűjtöttünk neked 8 hatékony tippet, amelyek segítenek neked (újrakezdeni) és a köcsögöt a kunyhóba küldeni.

A nők körülbelül 80 százaléka cellulitiszes - de a feszes fenéknek és a vékony, feszes lábaknak nem kell bosszantó narancshéjnak maradnia. Itt jönnek a csodafegyverek egy erős szövethez!

Most
részt venni!

A következő tengerparti vakáció a sarkon van, és a bikini csak nem ül le? Nem probléma: last minute tippjeinkkel a strandtestről szóló álma gyorsan valósággá válik!

Válaszolunk a fitnesz kezdők számára legfontosabb W-kérdésekre - a "Kinek szabad edzeni" -től a "Milyen gyakran kell edzeni, hogy érezhető legyen a pozitív hatás?".

Mérje meg a sikert - tudja, hogyan: Megmondjuk, mikor kell elkezdeni és hogyan lehet a legjobban továbbmenni.

Az erőnléti edzés célja az izomtömeg és erő növelése célzott edzés révén. De a megújulás nélküli erőfeszítés csak a fél siker, mert az izmok csak a nyugalmi szakaszban nőhetnek. Bettina Gawron, erős sportoló és blogger tippeket ad az edzéshez.

Számítógép, notebook, iPhone vagy iPad csatlakoztatása nem rakéta-tudomány, általában gyors és egyszerű. Mivel a fitnessRAUM.de lapos képernyőn történő megjelenítéséhez nincs szükség néhánynál több mozgásra. Így működik a televízióban az Online Fitness XXL!

A lépés koreói szórakoztatóak és intenzíven stimulálják az anyagcserét. Az alábbi tippek még szórakoztatóbbak a trendsport és a hatékony edzés terén.

A jóga rugalmasabbá, kiegyensúlyozottabbá és egészségesebbé tesz. És a szőnyegen való edzés is érdemel valódi aranyat az alakja számára. Itt megtudhatja, hogy mely jóga stílusok égetik el a legtöbb kalóriát, és hogyan alakíthatja testét különböző ászanákkal.

Nincs hely edzésre a saját négy falában? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Tippjeinkkel edzése szűk helyeken is működik.

A koronavírus jelenleg megbénítja az életet, ahogy ismerjük. Legyen szó társadalmi távolságtartásról vagy alapos kézmosásról - mindannyiunknak meg kell tennünk a részünket a válság mielőbbi legyőzésében. Valamit tehetünk magunkért is: erősíthetjük immunrendszerünket. A sport itt döntő szerepet játszik.

A koronavírus terjedésének megfékezése érdekében jelenleg elfogadunk néhány változást. Ezek gyakran érintik a munkahelyet is, amelyet sok ember saját otthonába költözött. Megmagyarázzuk, hogy az otthoni munkavégzés miért nem feltétlenül jár előnyökkel a saját egészsége szempontjából, és hogyan tudja otthon tartani a fittségét.

Fogyni diéta nélkül? A megfelelő fitneszprogrammal nincs gond! Ezek az edzések megolvasztják a szerelmi fogantyúkat, és hadat üzennek a hullámzó karoknak és büféknek.

Próbálja ki, élvezze a maximális rugalmasságot, csak kövesse preferenciáit, és még közben is rengeteg pénzt spórolhat meg - nemcsak a Covid-19 korszakban van néhány érv az otthoni edzés mellett. Összegyűjtöttünk néhány előnyt az otthoni edzéshez.

Munka, szabadidő, családi és társadalmi élet: A Corona vírus felforgatja világunkat. Nem számít, hogy néz ki a mindennapjaink, a helyzet sokat követel tőlünk! Összegyűjtöttünk néhány tippet számodra, amelyek még egy kis derűt hoznak az életedbe a Covid időkben.

Teljes körű gondtalan csomag vagy egyéni edzés - itt megtudhatja, melyik edzés felel meg a legjobban!

Fogyni, kalóriát égetni, testtónust adni, csökkenteni a stresszt, megtalálni a belső egyensúlyt. Ez sok fának hangzik - és általában az is. De van egy másik út is! A mindennapi életben sokat lehet oldalról "tenni".