Nyújtás - olyan egyszerű, amennyire hatékony - Diéta; Karbantartás
Annak érdekében, hogy mindig formában maradjon, egy rendkívül hatékony és könnyen elvégezhető módszert javasolunk otthon, az edzőteremben vagy az irodában. Arról szól, hogy nyújtás, vagy minden szempontból az ízületek csillapítása és az izmok tonizálása, nyújtó mozdulatok segítségével. Ez mindenki számára elérhető sport, amely tökéletesen illeszkedik a "Sport mindenkinek" szlogenbe!
Anélkül, hogy kimerítenéd magad, a nyújtás jó hangot ad az első foglalkozások után is. Gyakorlásának már néhány edzés után nyilvánvaló eredményei vannak, az izmok szilárd és rugalmas megjelenést kapnak az izomrost meghosszabbításával.
Jó tudni, hogy különösen a második és harmadik életkorú emberek, valamint azok, akik mozgásszegények, vagy akik nem nagyon szeretik a mozgást, könnyen gyakorolhatják. Általában nincs ellenjavallata, de az orvos hozzájárulása fontos.
A nyújtás a Hatha jógából, a tornából és a klasszikus balettből származik. Az idő múlásával a sportoktatók mindenhol átvették a jógát és adaptálták a legmegfelelőbb gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak a test és a lélek általános egészségi állapotának javításához.
A nyújtó gyakorlatok nagyon lassan nyújtják az izmokat, amelyeket aztán egy ideig ebben a helyzetben tartanak.
Olyan edzőrendszer, amely növeli az izmok és ízületek nyújtási határait, fejleszti az izomerőt és segíti őket abban, hogy rugalmasak maradjanak.
A nyújtásnak több típusa van: ballisztikus, dinamikus, aktív, passzív, izometrikus és PNF (proprioceptív neuromuszkuláris asszisztencia). A gyakorlatok beletartozhatnak az edzés kezdetébe, lehetnek önálló edzésmódszerek, és több mint szükségesek a test ellazulásához és a testedzéshez a testedzés befejezése után.
Rugalmasságunk és mozgásképességünk az életkor előrehaladtával csökken! A nyújtó gyakorlatoknak az a szerepe, hogy helyreállítsák a múltkori mozgásszabadságot.
A nyújtás egyik előnye, hogy szinte bárhol elvégezhető, nemcsak az edzőteremben, hanem az irodában vagy otthon is.
Megakadályozza az izomfeszüléseket és görcsöket, és segít a testnek felépülni az erőfeszítések során, amikor az izmok nagyon fáradtak és fájdalmasak.
Elegendő egy jól szellőző, meleg szoba és egy kis pihentető zene!
A nyújtás megnövelt nyújtóképességet, izomtömeg-fejlődést és kiváló ízületi mobilitást biztosít.