Nyújtási folyamat
Most a népszerűség egyre népszerűbbfeszítő. Ha egyszerűbben elmagyarázza ezeknek az óráknak a lényegét, akkor mindannyian izmokat tornáznak, ezért is népszerűek ezek az órák a táncosok és sok sportoló körében. Még akkor is, ha a munkája nincs összefüggésben, akkor is profitál a nyújtásból. Ez nemcsak csodálatos módszer a test összes izomzatának kikapcsolására, a mozgások rugalmasságának, plaszticitásának és kecsességének fejlesztésére, hanem nagy segítséget nyújt a fogyásban is.
Nyújtás a fogyás érdekében
Első pillantásra feleslegesnek tűnik a kilogramm lefogyása ezzel a módszerrel, meglehetősen nehéz. A nyújtás (nyújtás) azonban valójában nagyon vonzó eredményt ad. Ha rendszeresen végzi, akkor felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, így a zsírok aktívabban fogyaszthatók, és a fogyás kiváló ütemet kap.
A statikus nyújtáson (a pózban való részvétel, az izmok nyújtása és megtartása) alapuló jóga évek óta kiváló eredményeket mutat azok számára, akik szembesülnek vele. Érdemes megjegyezni, hogy ez nem azt jelenti, hogy minden lehetséges: a jógik pl. B. zárja ki a húst az adagból, és váltson természetes ételre, ami általában annyira karcsúvá teszi őket.
Van egyfajta nyújtó dinamika is. Ez a lehetőség kiválóan használható különféle edzésekhez és csukláshoz. Ebben az esetben nem pózol, hanem inkább egy bizonyos irányba húz, és erőfeszítést tesz az izom nyújtására. A hatékony nyújtás legtöbb osztályában ez a két módszer kombinálódik.
Nyújtás kezdőknek
A nyújtás folyamata általánosságban mindannyiunk számára ismeri a testkultúra iskolai óráit is. Fontoljon egyszerű gyakorlatokat azok számára, akik még csak most kezdenek:
Nyak. Nyújtsa ki az egyenes lábát, lazítson, hajlítsa meg a másik lábát, egyenesítse ki az elsőt, és ismételje meg a gyakorlatot. Csináljon 6-szor mindkét oldalon. Ideális esetben meg kell ragadnia az egyik lábát a kezével, és rögzítenie kell a pozíciót 20 számlán.
Nem kell feszíteni a fűtetlen izmokat - ez többet árt, mint használ. A gyakorlatok elvégzése előtt fusson vagy ugorjon kötélre 5-10 percig.