Oana Calnegru, pszichoterapeuta "A pszichológushoz fordulás legkárosabb előfeltevése
Beszéltem Oana Calnegru pszichológussal és családpszichoterapeutával a pszichológushoz fordulás előfeltételeiről, arról, hogy a társadalmi szintű karanténunk hogyan hatott ránk, hogyan hatott a szociális szorongású emberekre ez a helyzet és másokra.
Mi késztette a pszichológia területének választására?
15-16 éves voltam (ez a 90-es évek közepén történik), amikor kényszert éreztem arra, hogy a főiskolára való felkészüléshez választhassak egy tanfolyamot. Emlékszem, könnyű választás volt, habozás nélkül, ami azt illeti: pszichológia. Akkoriban nagyon tetszettek a naplóregények, azok, amelyek részletesen leírják egyes szereplők belső, bonyolult és kanyargós életét.
Később ez volt az a gondolat, amely a felnőtt életed elején volt, és amelyben szeretnél valamit kezdeni az életeddel. Olyat akartam csinálni, amely hatással lenne, értelmes lehetne azokkal az emberekkel, akikkel találkozom. Ez volt a mozgatórugó a vizsgálat elmélyítésében, és a családi pszichoterápia képzését választottam. Ez egy hosszú út volt, amely nem mindig volt egyenes vagy sima, de amiért ma hálás vagyok.
Röviden, engem mindig is lenyűgözött az emberi természet, és különösen annak egyedi és visszafordíthatatlan megnyilvánulási módja. A mai napig nem fedeztem fel, hogy lenne valami olyan összetett és elgondolkodtató dolog, mint azoknak az embereknek az élettörténete, akikkel találkozom vagy akikről olvastam.
Amit Ön a pszichológushoz fordulás legkárosabb előfeltételeinek tekint?
A városi folklórban sok mítosz kering a pszichológushoz fordulásról. A leggyakoribb előítélet, és véleményem szerint a legkárosabb az, amelyben "őrültnek", "hibásnak" vagy "gyengének" tekintik, ha pszichológushoz fordul. Igaz, minden embernek vannak hiányosságai, amelyek egyedivé teszik. Úgy gondolom, hogy az a bátorság, hogy ezeket a tökéletlen részeket szakember irányításával ismerjük el és dolgozzam együtt, önmagában a mentális egészség jele.
Az említett előfeltevéshez szorosan kapcsolódik: "Ha elmegyek pszichológushoz, megtudom, hogy valami nincs rendben velem!". Ennek az ötletnek a hívei úgy vélik, hogy a pszichológus egy bau-bau, aki rossz híreket ad rólad, aki megfordítja az elmédet, és elmondja neked, hogy problémáid vannak, és akkor is, ha nem gondolod, hogy megvannak. Ez az elképzelés hamis, mivel a pszichoterápiás foglalkozások célja a belső vagy a relációs univerzum jobb feltárása, segít megérteni a múltadat, támogat a gondolkodás vagy viselkedés egyes mintáinak átalakításában. A pszichoterápiás szolgáltatások legtöbb kliense számára a terápiás folyamat, bár nem könnyű, előnyös, sőt leleplező.
Egy másik előfeltevés: „Hogyan érthet meg engem egy idegen, vagy segíthet? A legjobb, ha barátjával vagy családtagjával beszélünk? A pszichológus képzett arra, hogy pszichológiai szempontból megértse az emberi működés módját. Már nem idegen, aki egyszer ismeri az életed történetét; valójában a kliens-pszichológus között kialakuló terápiás kapcsolat nélkülözhetetlen a folyamat jó eredményéhez. Nem baj, ha magunkról beszélünk, és megosztjuk tapasztalatainkat barátainkkal és családtagjainkkal - ezeket a beszélgetéseket nem szakítja meg az, ha pszichológushoz fordulunk. A barátok vagy a családtagok azonban nem rendelkeznek azzal a képzéssel, hogy támogatást, beavatkozást vagy támogatást nyújtsanak a változásokhoz, amelyekre pszichológust képeztek ki. Amikor egy személynek támogatásra van szüksége a számára nem előnyös viselkedési vagy gondolkodási minták megszakításához, a pszichológus segíthet abban, hogy más szempontból lássák a dolgokat, és segítheti őket a pozitív változásokban.
Sokan haboznak a terápia előtt, mivel úgy gondolják, hogy erre nincs szükség. Honnan tudhatja valaki, hogy terapeutához kell mennie? Mik a jelek?
Az embereknek meg kell ismerniük önmagukat, meg kell érteniük egymást, értékelniük, fejleszteniük vagy képezniük kell képességeiket, változtatniuk kell - ezek csak néhány oka annak, hogy pszichológushoz fordulunk. A lista folytatódik arról, hogy az emberek hogyan érzik magukat beragadtnak vagy túlterheltnek, amikor úgy érzik, hogy nem képesek megbirkózni, hogyan kezelhetik a stresszt, a múlt emlékeit, amelyek megakadályozzák őket a teljes jelen megélésében, amikor élettani tüneteik vannak. zavaró, de amely nem magyarázható a test diszfunkciójával, amikor nincs életerejük vagy értelmük az életben.
A legtöbb ember, aki terapeutához fordul, ezt azért teszi, mert úgy érzi, meg kell oldania valamit, ami életük dinamikájában nem működik elég jól. Vannak, akik pontosan tudják, mit akarnak változtatni vagy fejleszteni, mások nem tudják azonosítani azt a konkrét dolgot, amelyet meg kell javítani. Terápiára jövök, hogy válaszokat találjak. Röviden, tudjuk, hogy pszichológushoz kell fordulnunk, amikor több jólétet akarunk behozni az életünkbe és a kapcsolatainkba.
Milyen tanácsot adna annak, aki pszichológus akar lenni?
Pszichológussá, majd később pszichoterapeutává váláshoz több éves tanulmány szükséges. Az akadémiai képzés elengedhetetlen, de a pszichológia területe nagyon széles, és nem teljesen lenyűgöző; a tanulmányi évek egyes tantárgyai unalmasak lehetnek, majd a megközelítések vagy a különlegességek következményei elgondolkodtatóak lehetnek egy fiatal pszichoterapeuta státuszra törekvő számára. Egy leendő pszichológus számára az egyetemi évek óta hasznos lenne meghatározni a legnagyobb érdeklődést kiváltó pszichológiai területet, és elmélyíteni ezt az irányt.
Amit fiatal diákoknál vagy pszichológusoknál vettem észre az út elején, az teljesen irreális színvonal volt, amelyet fenntartott a körülöttük élők elvárása, hogy megismerjék az ember bonyolultságát a karon vagy a gyakorlat első hónapjaiban. Ez egy olyan szakma, amelyben az egész életen át tartó tanulás állandó. Tehát sok türelem kell hozzá. Ez egy hosszú út, de legtöbbször tele van jutalommal.
Egyéni szempontból, ha a szakmához szükséges készségeket vizsgálnám, úgy gondolom, hogy a pszichológussá válni akaró ember számára a legfontosabb szempontok közé tartozik az a hajlandóság, hogy önmagával dolgozzon. A saját önmagával való munka tapasztalata lehet a legértékesebb eszköz a másokkal való együttműködésben.
Valószínűleg átéljük az emberiség legújabb történelmének legkényesebb helyzetét. Milyen pszichológiai hatásokat okozhat egy ilyen járvány?
Amit mindannyian megtapasztaltunk, a fiatalabb generáció számára valóban példa nélküli. Világszerte a COVID 19 vírus által generált egészségügyi válság gazdasági válsághoz is vezetett; egyéni szinten ezeket a szempontokat földrengésként érezzük az emberi túlélési igények piramisának tövében - ahol élelemre, menedékre, biztonságra és biztonságra van szükség. Egyesek számára ezt a földrengést erősen sokkként fogták fel. Mások tagadással vagy minimalizálással élték meg ezt a földrengést.
Az elmúlt két hónapot pszichológiai szempontból elemezve a legtöbben érzelmi hullámvasúton mentünk keresztül. Eleinte a riasztási állapot telepítése jelentette a veszély megerősítését, és ez felerősítette mindenki szorongásának állapotát; nyugtalanság, fokozott szorongás, bizonytalanság, félelem, zavartság vagy irányítás hiánya nyilvánul meg. A kiszámíthatóság hiánya, amely erre az időszakra jellemző, az a tény, hogy nem tudtam, mi következik, meddig fog tartani, fenntartotta a negatív, kényelmetlen érzelmek koktélját. Sokunknak át kellett esnie a veszteségek feldolgozásának folyamatában - normális helyzet, biztonság, jogok, rutin, áruk vagy munkahelyek, és sajnos a legdrámaibb módon szerettei.
Az emberi lény azonban elképesztő alkalmazkodóképességű faj, és ez a képesség arra hivatott, hogy az ember működését úgy állítsa be, hogy viszonyuljon ahhoz, amit a jelenben él, az elviselhetetlen jelenet tűrhetővé változtatja.
Mit gondolsz, hogyan válhatunk ki társadalomként vagy egyénként ebből a válságból? Hosszú távú hatásokat fogunk látni?
A válságból való visszatérés azt jelenti, hogy visszatérünk egy új normális helyzetbe; A "normalitás", amint tudtuk, többé nem lesz lehetséges. És ez azért van, mert nem tudjuk törölni életünk utolsó hónapjait a szivaccsal, nem tehetünk úgy, mintha az, amit átéltünk, nem jelölt meg, sőt nem is átalakított minket.
Valószínűleg mindannyiunknak szüksége lesz egy új alkalmazkodási szakaszra. Hosszú tartózkodás után a házban "furcsának" érezzük magunkat, hogy kimenjünk. Nehéz volt alkalmazkodnunk az új karanténszabályokhoz és új rutinokat építeni azok betartása érdekében, nehéz lesz kiszabadulnunk a karanténból, mert új szabályrendszerünk lesz, tehát újabb törekvés a rutinok felépítésére.
Korábban már említettem a vírus által generált egészségügyi és gazdasági válságot, de a lencse keskeny. A társadalom számos más szintjén érezhető a járulékos "kár", és mindez közvetlen hatással lesz az egyénekre. A COVID 19 valószínűleg az emberiség legújabb történelmében marad, mint az a fordulópont, amely arra kényszerített bennünket, hogy átértékeljük önmagunkat egyénekként, mind a készségek, az értékek vagy a prioritások szempontjából, mind pedig az oktatási rendszerrel rendelkező társadalmakként vagy közösségekként, működési vagy irányítási kérdések.
Igen, hosszú távú hatásai lesznek, amelyeket csak néhány pandémiát követő évben tudunk majd mérni vagy értékelni. Most azonban csak néhány előrejelzést tehetünk a lehetséges hatásokról. Hiszek abban, hogy egyre többen átlátjuk a fontosabbakat, nagyobb észleléssel, tudatosabbá válunk törékenységünkben, ugyanakkor erőnkben is, jobban értékelni fogjuk az utazás szabadságát, hogy képesek legyünk féktelenül mozogni, telhetetlenebben ünnepeljük a találkozásainkat; legvalószínűbb, hogy még inkább a technológiánk előnyeit fogjuk szolgálni személyes céljaink, távmunkánk vagy oktatási céljaink jobb teljesítése érdekében.
Félénk vagy szociális szorongású emberek számára ez az időszak előnyös volt, vagy sem?
Azok számára, akik nem részesítik előnyben a társasági életet, a fizikai távolságra vagy az elszigeteltségre vonatkozó ilyen korlátozásokat nem problematikusnak, hanem inkább életmódjuk szempontjából ismerős dolognak fogták fel. Sok introvertált, magányos, visszahúzódó temperamentum számára a társasági korlátozások jó ürügyként szolgáltak; többé nem volt szükség a társadalmi kapcsolatokban való teljesítésre, a karanténidő előtt sem kényelmesen kialakult összefüggésekre. Az egyedül vagy nagyon kicsi családi környezetben töltött idő előnyös volt egyrészt a társadalmi kitettségre nehezedő nyomás miatt, másrészt a szociális viselkedés gyakorlásának hiányával erősítette a készségek vagy a bizonytalan képességek hiányát.
Hogyan változott meg a családi élet ilyen kontextusban? Amire jobban oda kellene figyelnünk?
A karantén ideje alatt a családi élet néhány otthonban jelentős, sőt radikális változáson ment keresztül. Figyelmünket a kizárólag a családon belül megnyilvánuló szerepek új dinamikájára fordítjuk. Hirtelen szükség volt új készségek fejlesztésére, vagy olyan gyakorlásra, amire nem voltunk szokva túl gyakran - főzni, takarítani, sportolni és sportolni a házon belül, nevelni gyermekeinket, kommunikációs vagy munkafeladatainkat integrálni kell. új technológiák, az új erőforrásokhoz való hozzáférés kreativitása, a munka folytonosságának fenntartása érdekében gyorsan feltaláljuk magunkat. Mindez magas energiafogyasztást jelentett, erőfeszítéseket tett a ház minden tagjának, legyen az kicsi vagy nagy. És a csoport egyik tagjának módosítása vagy átalakulása befolyásolja a többiek állapotát is, ezért a családi rendszer homeosztázisa zavart szenved.
Hirtelen otthonunk meghittségére ébredtünk, a technika révén, mint a hívatlan vendégek, olyan emberek, akik idegenek számunkra, nem pedig rokonok - gyermektanárok, zajos (elő) iskolás gyerekek egész menetével; az élettárs főnökei, kollégái, ügyfelei vagy irodai partnerei, távoli rokonokból álló lakosztály, akikkel régóta nem beszéltem, a fitneszedző, a mesterszakácsok és a lista sokkal hosszabb lehet. Az otthoni személyes, privát tér multifunkcionálisra vált, amelyben kénytelenek vagyunk átfedésben lévő feladatokkal zsonglőrködni, rendkívül rövid átmeneteket végrehajtani, vagy akár egyáltalán nem engedni magunknak, hogy átmenetünk legyen, az elménk felkészüléséhez annyira szükséges átmenetek, átütemezni egy másik kérés teljesítése érdekében.
Számos otthonban a családtagok számára kihívást jelentett, hogy minden idejüket együtt kellett töltenie a „szökés” vagy a távolságtartás egyéb lehetőségei nélkül. Néhányan ezt a kihívást olyan lehetőségként fogadták fel, amely relációs balzsamként, a kapcsolat, a pihenés és kikapcsolódás, a hosszú beszélgetések, a fejlődés és a találkozás lehetőségeként működött. Számukra az idő megállt, és az élet megváltozott, hogy feltöltődjenek, javítsák kapcsolataikat, felfedezzék belső univerzumuk univerzumát. Mások számára azonban ez a kihívás nyomással és sok kellemetlenséggel járt. A diszfunkcionális kapcsolatok esetében a háztartás tagjai közötti interakciók toxicitása elérheti a riasztó szintet. Egyes családtagok kellemetlen érzelmeinek plenáris megnyilvánulása, kizárólag a ház falai között, a többi tagot, különösen a legfiatalabbakat, a gyerekeket, egészségtelen, sértő összefüggéseknek tette ki.
Ennek a karanténnak pszichológiai előnyei is vannak?
Ennek az időszaknak a nagy előnye pszichológiai szempontból adaptív képességeink megerősítése. Az egyéni és a kapcsolati mentális élet további előnyei, amelyeket felsorolhatnék, az lenne, hogy több időt nyertünk arra, hogy magunkba tegyük a nagyítót - ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy tetszett nekünk az ott talált, de - megengedte azt a luxust, hogy elemezzük értékeinket és mérlegeljük prioritásainkat. A psziché fiókjaiban történő takarítás erőfeszítéseket, aprólékosságot és időt igényel, csakúgy, mint a ház fiókos tisztítása nem varázslatos módon, azonnal. A jelentős kapcsolatok időbe teltek, és a ház tere kedvező volt számukra a letelepedéshez, tisztázáshoz, igazodáshoz vagy javuláshoz. Rengeteg erőforrás állt rendelkezésünkre, amelyek könnyen hozzáférhetőek voltak mindenki számára, aki új dolgokat akart tanulni, olvasni, filmeket, dokumentumfilmeket, sorozatokat nézni - és ez legalább kognitív módon gazdagított minket. A társadalom szintjén kiváló mozgósításra figyeltünk fel, amely erősítette az összetartozás, az egység érzését.