Obszity és diéta

Az étrend egyensúlyhiánya (zsírfelesleg, cukor, alkohol), a bevitel gyenge megoszlása ​​a nap folyamán (elégtelen reggeli vagy nincs reggeli), az egyes alkotórészekben (rostok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek) gyakran elégtelen étrend ismétlésükkel elősegíti a megjelenést vagy a ma leginkább aggasztó betegségek súlyosbodása: szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, cukorbetegség és kétségtelenül bizonyos típusú rák.

obszity

A jó szokásokat gyermekkorban alkalmazzák, a rossz szokásokat pedig annál nehezebb korrigálni, mivel idősek és családosak.

Fajta: egyél meg mindent, hogy ne kockáztasson fogyatékosságot.

Moderálás: étkezzen értelmesen, hogy ne halmozódjon felesleges túlterhelés.

Öröm és kedélyesség: megőrizni, bármi is történjen, az asztal örömét, az ételek ízét, a megosztás és a buli ízét.

Egyetlen étel sem, és egyetlen ételcsalád sem képes egyedül elérni a tökéletes egyensúlyt. Az ételek variálásával a legvalószínűbb, hogy megszerezzük, tudva, hogy nincsenek csodálatosabb ételek, mint a tabutételek. Az ételeket a következőkre osztják: hét nagy család, táplálkozási hasonlóságaik szerint:

  • "Hús, hal, tojás": állati fehérje, vas, B-vitamin.
  • "Tej és tejtermékek": állati fehérje, kalcium, A-vitamin a zsírokban, B-vitamin.
  • "Gabonafélék és keményítők": lassú szénhidrátok (keményítő), növényi fehérje, rost, B-vitaminok.
  • "Gyümölcsök és zöldségek": ásványi anyagok, C-vitamin és rost.
  • "Zsír" (vaj, margarin, olaj): lipidek, A-, D- és E-vitamin.
  • "Édes termékek": gyors cukrok.
  • "Italok": víz.

Az élelmiszerek sokfélesége lehetővé teszi mindenki számára, hogy ízlésének, költségvetésének és igényeinek megfelelően válasszon (alkalmi igények, ajánlott táplálkozási lehetőségek vagy kóros helyzet).

Az élelmiszerek megfelelő elosztása megőrzi a kiegyensúlyozatlan és bőséges étrendet és annak hosszú távú szövődményeit. Őrizzük meg kultúránkat és hagyományainkat; Kerülje az "angolszász sodródást", különösen a fiatalok körében.