Obszity - túlsúly - túlsúly - túlsúly
Meghatározás
Az elhízás a zsír vagy zsírszövet fokozatos felhalmozódásának eredménye a bőr alatt és a zsigerek között. A zsírtömeg feleslege rövid és hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ön nem támaszkodhat egyedül az ember súlyára annak megállapításához, hogy elhízott vagy túlsúlyos-e.
Testtömeg-index (BMI):Ez a leghasznosabb eszköz a felnőttek túlsúlyával járó betegségek kockázatának mérésére. Ezt az indexet úgy számítják ki, hogy elosztják a súlyt (kg) a négyzetmagassággal (mІ). * Túlsúlyról beszélünk, ha 25 és 29,9 között van; * Obszity, ha 30 vagy több; * És a kóros elhízás, ha 40 vagy annál nagyobb. * Az egészséges testsúly megfelel a 18,5 és 25 közötti BMI-nek ).Következmények:Az elhízás számos krónikus betegség jelentős kockázati tényezője: Az alábbiak jelentősen megnövekedett kockázata: 2. típusú cukorbetegség Magas vérnyomás Szív- és érrendszeri problémák - reuma
Tünetek
Aelhízott a zsírszövet feleslegét eredményezi. Ez a felesleg kétféleképpen osztható fel: - A hasi régióban ezután beszélünkelhízott android, innenelhízott zsigeri vagyelhízott hasi. - A csípő, a comb és a periféria, más néven gynoid elhízás, aelhízott perifériás, vagyelhízott bőr alatti.
Kockázati tényezők
- Étkezési magatartás: például rendszeresen túl nagy adagok fogyasztása; fogyasszon olyan étrendet, amely gyakran tartalmaz magas zsír-, só- vagy cukortartalmú ételeket; az étkezés szabálytalan étkezése, ami étkezési kényszerhez vezet.
- Ülő életmód: ülő munka és szabadidő (televízió, videojátékok, internet.).
- Stressz: A súlygyarapodás gyakran alkalmazkodási periódus alatt vagy egy nagyobb megterhelés után következik be.
- Mély szorongás.
- A családi kulturális örökség: az életmódbeli szokásokat (étkezés elkészítése és megosztása, tevékenységek) a család befolyásolja.
- Az alváshiány növelheti az éhséget.
- A gyógyszerek súlygyarapodást okozhatnak.
- A gyakran fogyasztott alkohol súlygyarapodáshoz vezethet.
Megelőzés
- ÉtelAz egészséges étrendnek változatosnak kell lennie, és tartalmaznia kell friss gyümölcsöket és zöldségeket. A jól étkezés magában foglalja a saját ételeinek elkészítését, bizonyos összetevők cseréjét, az ételek ízesítését gyógynövényekkel és fűszerekkel, az új főzési módszerek megszelídítését a kevesebb zsír felhasználása érdekében stb.- A fizikai aktivitásAlapvető fontosságú, hogy megőrizze az ideális súlyt az egészsége szempontjából.- Stressz kezelésHa csökkenti a stressz forrásait, vagy megtalálja az eszközöket a kezelésükhöz, akkor kevésbé valószínű, hogy megesszük magunkat.Természetes kezelések:- A szerves zöld tea segíthet a súly csökkentésében a karbantartási szakaszban. Úgy gondolják, hogy ez a hatás a benne lévő koffeinnek köszönhető. - Az Organic Nopal rostokban gazdag, így segít a cukrok és zsírok megkötésében a gyomorban. Ezenkívül étvágycsökkentő hatása van, ezért segít a túlsúly leküzdésében. - Az organikus guaranának "zsírégető" hatása van, és csökkenti az éhségérzetet.