Ők, az 5 szuperélelmiszer a fogyáshoz
Szuperélelmiszerek fogyáshoz? Természetesen csak akkor fogysz, ha van kiegyensúlyozott táplálkozás preferált és rendszeresen mozog. Egyszerűen fogalmazva, fogyasszon kevesebb kalóriát, mint amennyit használ. Természetesen ezt a kalóriabevitelt napi két zacskó zsetonnal fedezheti, és valóban fogyni fog. Azonban például a bőre szenved tőle, és nem sok energiája lesz elérhető. Ezért akarlak 5 Szuperélelmiszerek fogyáshoz képzelje el, hogy be tudja építeni a kiegyensúlyozott étrendbe, és amellyel egyszerre fogyhat néhány fontot.
1Szuperélelmiszerek fogyáshoz: mandula
A mandula remek snack az étkezések között. Magas fehérjetartalmúak, és alacsony glikémiás indexüknek köszönhetően hosszú ideig jóllaknak. Persze a magas zsírtartalom miatt a mandula nem éppen alacsony kalóriatartalmú, de igen jó egyszerű telítetlen zsírsavak. Ennek eredményeként a vércukorszint csak lassan emelkedik, más szóval hosszabb ideig érzi magát jóllakva, és nincs olyan érzése, hogy fél óra múlva újra ennie kellene. Mivel a mandula gazdag Biotin, Riboflavin, Antioxidánsok, E-vitamin és Niacin rendszeres fogyasztással valami jót tesz a hajának, körmének és bőrének.
Ha gyakran unalmasnak és erőtlennek érzi magát, akkor használja ki ezeket a kis tápegységeket. Azon keresztül magas a magnézium, a kalcium, a mangán és a vas aránya, gyorsan új energiát adnak neked. Tehát a mandula remek snack a délutáni süteménydarab pótlásához. Személy szerint inkább egy maroknyi mandulát használok a joghurtomban reggel, egy jó adag gyümölccsel kombinálva.
2Szuperélelmiszerek fogyáshoz: zöld tea/matcha tea
A zöld tea állítólag segít a zsírégetésben. A tény az, hogy a tea az Stresszoldó aminosav theanin ami ellensúlyozza a kortizolszint gyors emelkedését. Így elkerülhető a krónikus stressz, amely elősegítheti a zsírlerakódást is.
A Matcha tea egy különleges típusú zöld tea. Ezt növeli Koncentráció és energiát biztosít. Tehát, ha kávés drogos vagy, cserélhetsz egy csésze matcha teára vagy akár egy matcha latte-ra, és ugyanazt a hatást fogja érezni. A tea nagy előnye, hogy szinte nincs benne kalória. Tehát elméletileg annyit ihat belőle, amennyit csak akar.
Különösen a zöld tea gazdag keserű anyagokban, amelyek pozitív hatással vannak a májra és a hormonháztartásodra, ill Csökkentse az étvágyat tud. A keserűanyagok rendszeres ellátása megváltoztatja az ízét. Az édes dolgok íze egyre inkább túl édes, a keserű ételek vonzóbbá válnak. Minden zöld tea tele van katechinekkel (különösen EC, EGC, EKG és EGCG), amelyek serkentik a zsír emésztését a szervezetben, és zsírcsökkentő hatásúak lehetnek. Ezenkívül stimulálja az anyagcserét és növeli az alapvető energia-anyagcserét. A legjobb, ha rendszeresen fogyaszt zöld teát, és váltogatja a különböző típusokat.
3Szuperélelmiszerek fogyáshoz: édesburgonya
Bár az édesburgonyának édes íze van, mégis van alacsony glikémiás index. Vércukorszintje állandó marad, vagy csak lassan emelkedik étkezés után. Tehát sokáig tele maradsz. Az édesburgonya főleg vizet és rostot tartalmaz, amelyek leggyakrabban a tányérjára kerülnek, ha az édesburgonyát héja nélkül fogyasztják. Ezenkívül a gumók magas káliumtartalommal rendelkeznek, amely dehidratáló hatást gyakorol a testére, és így fogyáshoz vezethet. Tehát cserélje le a szokásos burgonyáját édesburgonyára. Jobban szeretem, mint pürét halakkal vagy friss zöldségekkel.
4Szuperélelmiszerek fogyáshoz: tengeri moszat
Eleinte furcsán hangzik, de az algák Chlorella és Spirulina nagyszerű beépíteni a táplálkozási tervbe.
Nagy arányban tartalmaznak fehérjéket, amelyek hosszú távon jóllaknak. Mindenekelőtt algákat kell használnia, mivel ezek kiváló ásványi anyagok.
A jód a zöld növényekben is megtalálható. Testünk számára nélkülözhetetlen, és csak nagyobb mennyiségben található meg a halakban és a tenger gyümölcseiben. A jódra elsősorban a jó hormoncseréhez van szükség. Oldható rostokat is tartalmaznak, igen Napi 8 gramm szárított alga fedezi az élelmi rostigényünk nyolcadát. Természetesen rendszeresen magad varázsolhatsz sushit, vagy tabletta vagy por formában veheted fel az algákat. Rendszeresen teszek egy-két evőkanál port a turmixomba.
5.Szuperélelmiszerek fogyáshoz: spenót
Szeretné megszerezni Muckies-t, mint Popeye, majd megragadni a spenótot. A zöld zöldségek nitrátokat tartalmaz, amelyek táplálják az izomsejtek mitokondriumát és így serkentik az izomnövekedést. A spenót a tilakoid anyagot is tartalmazza, amely lassítja az emésztést és étvágycsökkentő hatású. Az emésztési folyamat lelassításával a beled jelezheti az agyad számára, hogy mostanra teljes vagy.
Spenótot klasszikus módon fogyaszthat burgonyával és tojással. Ebben az esetben az összes fontos területet lefedte. Szeretem a turmixomba dobni egy maréknyi zöld levelet. Ha nem vagy nagy spenótos rajongó, akkor por formában is felveheti és belekeverheti például salátákba vagy gyümölcslevekbe.
Felkeltettük az étvágyat? Mi a véleményed a fogyókúrás szuperélelmiszerekről? Van kedvenc szuperételed? Tudassa velünk a megjegyzéseket!
Ronja Iden
Ronja valójában szenvedélyes pedagógus. De ha a kis gazemberek túl sokat kapnak érte, akkor inkább kikapcsol a Pilates ideje alatt. Édesanyja, a pilates tanára, szerencsés, és imádja a határáig szorítani. És amikor hosszabb szünetnek kell lennie, Ronja bepakolja hét dolgát, és egyedül utazik a világ körül.
Egy gondolat: „Ők az öt szuperélelmiszer a fogyáshoz”
Hé, jó tipp, ki kell próbálnom a következő alkalomkor. Üdvözlet a dél-tiroli Sporthotelből