Okinawa diéta 4 legjobb recept a fogyásért Femme Today Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Az okinawai étrend vagy a "hosszú életű étrend" a 2000-es évek elején kezdett egyre népszerűbbé válni: fogyáshoz és potenciális egészségügyi előnyökhöz hasonlóan használják. Összpontosítson főbb elveire és 4 ízletes receptre az előírásai alapján.
Legyen tájékozott
Az okinawai étrend az okinawai japán szigetcsoportról kapta a nevét, amelynek lakói várhatóan a leghosszabb élettartammal rendelkeznek a világon. Itt található a centenáriusok legnagyobb koncentrációja is ... Az 1970-es években végzett tanulmányok szerint az étrendjük részben felelős e jelenségért. Ez megmagyarázná a lakosok soványságát is ... Ha azonban az Okinawa-diéta valóban hozzájárulhat a szám megtartásához, tanácsos orvosi nyomon követni az élelmiszerhiány elkerülését.
A menük létrehozásának alapjai
Az okinawai diéta büszkeséget biztosít a gyümölcsöknek és a zöld zöldségeknek (napi 7 adag zöldség és 3 gyümölcs), valamint a gabonaféléknek és hüvelyeseknek. A vörös húsokat és tejtermékeket csak kivételesen vezetik be a menükbe, szója, sovány hús és hal javára. Végül az étrend csaknem 80% -a növényi termékekből áll. Az ételt nyersen vagy alacsony lángon főzve is ajánlott fogyasztani. Az ital oldalon különösen a vizet és a zöld teát emelik ki, különös tekintettel a zöld teára karcsúsító és egészségügyi előnyei miatt.
Ha el akarja fogyasztani az alábbiakban bemutatott recepteket a művészet szabályaiban, hagyja abba az étkezést, mielőtt teljesen megelégedne: ezt az elvet, ún. Hara Hachi Bu, az okinawai étrend egyik kulcsa ...
Bejárat
1. számú kezdő: tengeri moszat és uborka saláta
4 fő esetén a következőkre lesz szüksége:
- 10 g alga (friss wakame)
- egy nagy uborka
- egy kis só.
- 1 evőkanál szakét
- 1 evőkanál szójaszósz
- 1 evőkanál vizet
- 1,5 evőkanál rizsecet