Okinawa diéta jellemzői, előnyei és hátrányai So Sport
Az okinawai étrend nem csupán diéta, hanem egy igazi életmód egy japán szigetről. Tökéletesen kiegyensúlyozott étrendet és rendkívüli közérzetet támogat.
Évezredek óta használják a százévesek az alak megőrzésére és egészségre. Felfedjük Önnek ennek a különleges étrendnek a titkait.
Miről is van szó valójában ?
Okinawa japán prefektúra. Japán ezen a területén az élettapasztalat legalább 86 év. Ötször kevesebb olyan súlyos betegség van, mint például a rák. Ezek a számok azoknak a nyugati országoknak az álma, akik bizonyosan profitálnak a képzett orvosokból, de ipari ételekkel és túl sok mozgásszegény életmóddal rombolják egészségüket.
Az élet élvezéséhez a sziget lakói pozitív hozzáállást, egészséges étkezési szokásokat és rendszeres testmozgást alkalmaznak.
Az okinavai étrend tiltja az étkezést, amíg teljesen meg nem telik. 80% étvágy mellett enni elég. Előnyben részesítjük az alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket. Napi 5 gyümölcs és zöldség helyett 7 egészséges ételt fogyasztunk, például tengeri moszatot és halat.
Meg kell keresnie azokat a szójaételeket, amelyek tetszik, mivel kötelező legalább napi kettőt szednie. Adjon hozzá napi 7 adag impulzust. Ellenkező esetben lehetséges teljes kiőrlésű gabonák készítése. A só- és alkoholfogyasztást korlátozni kell. Kedvelje a fűszereket és hagyjon fel állati termékeket.
Ezenkívül az Okinawa diéta a következőket javasolja:
- Gőzfőzés;
- A lehető legnagyobb mértékben csökkentse a sütőben vagy a grillben való főzést;
- Egyél kevés cukrot;
- Előnyben részesítse a jó zsírt, miközben korlátozza a zsírfogyasztást;
- Főzött és nyers termékek váltakozása.
Javasoljuk, hogy a jó hidratálást illessze be étrendjébe. A legjobb, ha egész nap 1,5 liter sima vizet és néhány csésze zöld teát vesz be.
Rendszeresen gyakorolnia kell egy választott fizikai tevékenységet is. Emellett a nagy barátságosságot is észre kell venni az emberi kapcsolatokban. Arról szól, hogy egy jó fegyelmet alkalmazzon az életben, ahol a pozitivitás rendben van.